2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzveidīgs un sabalansēts uzturs ir veselīga dzīvesveida stūrakmens visiem. Tomēr to nevajadzētu aizmirst vīriešu veselība un sievietēm ir savas īpatnības, kas nozīmē, ka vajadzētu būt produktiem, kas ir īpaši noderīgi katram dzimumam.
Vīrieši jāpievērš īpaša uzmanība sirds un asinsvadu sistēmai, reproduktīvajai funkcijai un prostatas veselībai, uzturot normālu holesterīna līmeni, veidojot muskuļus un mazinot traumu, tostarp mikrotrauma no sporta zāles, sekas.
Lūk, kas jums nepieciešams vīriešiem iekļaut uzturā tu esi:
sarkanā gaļa
Apsveicam! Jūsu iecienītākais steiks ir lieliska izvēle. Zema tauku satura cūkgaļas un liellopa gaļas gabalus piegādā ar olbaltumvielām un leicīnu - aminoskābi, kas iesaistīta muskuļu masas veidošanā, kā arī dzelzi, kas nepieciešama normālai asinsradei, kas saistīta ar dzimumfunkciju.
Skābie ķirši
Ķiršu sula ir lielisks veids, kā atbrīvoties no muskuļu sāpēm un pēc iespējas mazināt traumu pēc treniņa sekas. Ķirsis pēc iedarbības ir līdzīgs pretiekaisuma līdzekļiem, taču tas ir liels plus - tam nav blakusparādību.
Šokolāde
Ir svarīgi izvēlēties pareizo šokolādi, būt rūgta un mazos daudzumos. Šokolādē kakao saturs pārsniedz 70%, tā ir bagāta ar flavanoliem, palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni, uzlabo asinsriti un līdzsvaro asinsspiedienu, kas ir nesaraujami saistīts ar erekcijas funkciju.
Austeres
Cinks, cinks un atkal cinks - tā ir jūsu vīriešu mantra. Tas ir izšķiroši sirds veselībai, muskuļu darbībai un reproduktīvajai sistēmai. Un austeres ir vadošās pēc cinka satura. Apkārtējos veikalos nevarat atrast austeres? Nomainiet tos ar liellopa, tītara, vistas vai ķirbju sēklām - lai gan cinka saturs tās ir zemāks par jūras veltēm, taču tās ir labas piegādātājas.
Avokado
Avokado labvēlīgās mononepiesātinātās taukskābes lieliski strādā ar holesterīnu, kas tuvina miokarda infarkta sākumam. Avokado vietā derīgos taukus var iegūt arī no olīvu vai kaņepju eļļas, kā arī no riekstiem - labāk nekā dzīvnieku un transtaukskābju tauki.
Taukainas zivis
Laši, siļķes, sardīnes un plekstes ir veidi, kā iegūt citus veselīgus taukus, ko sauc par Omega-3 taukskābēm. Viņu specializācija ir sirds un asinsvadu sistēma, kuras izcilais darbs ir tik daudz svarīgi vīriešiem.
Piens un jogurts
Pienā un jogurtā ir daudz leicīna - aminoskābes, kas ir svarīga muskuļu augšanai. Zarnām draudzīgas baktērijas, olbaltumvielas un kālijs, kas lielā daudzumā atrodams jogurtā, padara tās par lieliskām brokastīm pēc sporta zāles.
Ingvers
Marinēta ingvera gabali, kas ir suši piedeva, ir noderīgi pēc pārslodzes pēc fitnesa. Ingveram piemīt pretiekaisuma īpašības un tas mazina muskuļu sāpes.
Banāni
Kad mēs runājam par banāniem, kālijs griežas mūsu galvās. Kāpēc mums vajag tik daudz kālija? Spēcīgi kauli un muskuļi, asinsspiediens - tas viss ir viņa spēkos. Mēs jau esam minējuši saistību starp asinsspiedienu un erekciju.
Tomātu mērce un tomāti
Tomātos ir daudz likopēna - vielas, kas spēj novērst prostatas vēzi. Viens vienkāršs veids, kā ēst vairāk tomātu dienā, nav sajaukt to ar krējumu un makaroniem, bet tomātu mērci, kuras pamatā ir tomātu pasta.
Spināti
Vīziju un prostatas veselību labi kontrolē spinātos esošā viela - luteīns. Spinātu garša ir labi pārklāta ar spilgtākiem dārzeņiem vai augļiem, pievienojiet sauju spinātu zaļajam kratījumam kopā ar ābolu, un jūs nepamanīsit tā klātbūtni.
Pistācijas
Olbaltumvielas, šķiedrvielas, cinks, lieliska garša - bet vai ir kādi iemesli, lai pārliecinātu mūs ēst vairāk pistāciju? Cits arguments ir tas, ka tie arī palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni. Šie gardie rieksti ir universāls veids, kā uzturēt šādas vietas vīriešu veselība piemēram, dzimumfunkcija un sirds un asinsvadu sistēma.
Olas
Olas nodrošina mūs ar veselīgu luteīna, olbaltumvielu un dzelzs daļu, bet jums vajadzētu ēst veselas olas. Olas palīdzēs vīriešiem iegūt muskuļu masu un uzturēt asinsrites funkciju. Atcerieties, ka vienā olā ir 185 mg holesterīna, neskatoties uz to, ka tā ieteicamā dienas deva ir 300 mg, tāpēc sekojiet līdzi apēsto olu skaitam.
Brazīlijas valrieksts
Labākais selēna avots - minerāls, kas nepieciešams imūnsistēmai un vairogdziedzera veselībai. Selēns ir nepieciešams vīriešu veselībai, jo tas piedalās galvenā vīriešu hormona testosterona biosintēzē, atbalsta normālu dzimumorgānu darbību. Šie rieksti ir ērti un ļoti garšīgi ēst pat atrodoties ceļā.
Auzu pārslas
Šķiedra vīriešiem var šķist nesvarīga, taču ieguvumus veselībai ir grūti nenovērtēt. Auzu pārslās ir daudz šķiedrvielu, un tā ir lieliska iespēja gremošanas brokastu tonizēšanai un normalizēšanai. Šķiedra attīra asinsvadus no kaitīgā holesterīna - viena no vissliktākajām cilvēku veselības ienaidniecēm.
Kafija
Dažreiz katram no mums ir nepieciešama kofeīna šoka deva, lai atrisinātu vīriešu uzdevumus. Ir labi brīdināt pārtraukt izvēlēties tasi stipras kafijas. Tajā gandrīz nav kaloriju un tas maksā vairākas reizes mazāk nekā enerģijas dzērieni. Protams, nelietojiet ļaunprātīgi - izturieties uz savu ķermeni.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Palielina Vīriešu Auglību
Problēmas ar vīriešu auglību pēdējos gados tie ir sākuši izpausties kā epidēmija. Vidējais testosterona līmenis, spermas daudzums un kustīgums samazinās, kā rezultātā stiprā dzimuma psiholoģiskās problēmas palielinās, jo tas izraisa kompleksu parādīšanos, laulības izirst un parasti noved pie demogrāfiskas krīzes.
Bulgārs Dod Arvien Mazāk Naudas Pārtikai
Izdevumi pārtikai mūsu valstī ir mazāki nekā nepārtikas precēm. Tas parāda speciālistu analīzi par pagājušo 2015. gadu. Saskaņā ar Bulgārijas Nacionālā inflācijas statistikas institūta janvāra datiem nav ziņots par ikgadējām cenu izmaiņām Bulgārijā.
Burkāni Uzlabo Vīriešu Auglību
Zinātnieki ir pierādījuši, ka burkāni papildus redzes uzlabošanai var arī uzlabot vīriešu auglību. Pētījumā eksperti salīdzināja dažādu augļu un dārzeņu veiktspēju. Izrādījās, ka burkāniem ir vislabvēlīgākā ietekme uz spermu. Burkānu ēšana palīdz spermai sasniegt olšūnu.
Desas Samazina Vīriešu Auglību
Hārvardas universitātes pētnieki ir atklājuši, ka desu lietošana pat nelielā daudzumā var mainīt spermas kvalitāti un samazināt vīrieša iespējas kļūt par tēvu. Pētījumi ir parādījuši, ka tādu produktu kā desas, desas, salami, bekons un citas desas ikdienas lietošana negatīvi ietekmē vīriešu auglību.
Vīriešu Iecienītākie ēdieni
Vīrieši mīl gaļas ēdienus, un tas ir skaidrs. Jūs reti sastopat vīrieti, kurš mīl tikai dārzeņu ēdienus. Ar gaļas delikatesēm jūs patīkami pārsteigsit katru vīrieti. Gaļa pikantā mērcē ir garšīgs un sātīgs ēdiens, kas patiks stiprākajam dzimumam.
