2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai būtu labi hidratēts, jums vajadzētu izdzert vismaz 2-3 litrus ūdens dienā.
Jūs varat sākt ar vienmērīgu pāreju uz palielinātu ūdens uzņemšanu. Palieliniet daudzumu par vienu glāzi katru dienu.
Ideāls dienas sākums ir liela glāze ūdens ar citrona šķēli.
Brokastu laikā noteikti izdzeriet glāzi ūdens vai tasi zāļu tējas.
Ja esat kafijas vai bezalkoholisko dzērienu cienītājs, mēģiniet vienu šo dzērienu uzņemšanu aizstāt ar glāzi ūdens vienu reizi dienā.
Slāpju sajūta norāda, ka jūs jau esat dehidrēts.
Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no šādām situācijām, dzerot ūdeni, neslāpstot.
Turiet sev apkārt lielu ūdens pudeli. Izdzeriet, kad atceraties.
Bez pietiekamas mitrināšanas un regulāras fiziskās slodzes ilgtermiņā nav iespējams iegūt un uzturēt optimālu veselību.
Tāpēc dzeriet daudz ūdens un sagatavojieties slaidajai figūrai, kuru vienmēr esat vēlējies.
Jūsu gremošanas sistēmai ir nepieciešams pietiekami daudz ūdens, lai pareizi pārstrādātu pārtiku. Ūdens noņem aizcietējumus un attīra resnās zarnas. Tā rezultātā ķermeņa masa samazinās ātrāk un veselīgāk.
Dehidratācija ietekmē arī jūsu sportiskās aktivitātes. Tas palēnina tevi un ārkārtīgi apgrūtina skriešanu vai hanteles celšanu. Dzeramais ūdens pirms treniņa, tā laikā un pēc tā saglabās augstu enerģijas resursu līmeni un ļaus ātrāk atjaunoties pēc treniņa.
Turklāt dzeramais ūdens palīdz atbrīvoties no tā sauktā. šķidruma aizture. Ikvienam, kurš cieš no šādiem apstākļiem un pietūkst, vajadzētu palielināt ūdens patēriņu.
Ieteicams:
Ēdieni Mūsu Garīgo Spēju Uzlabošanai
Mūsu smadzenes ir iespējams “pabarot” jebkurā vecumā. Pareiza ēdiena izvēle uzlabo smadzeņu darbību. Izmantojot savas smadzenes, lai lasītu un apgūtu jaunas lietas, apgūtu vai attīstītu datorprasmes, pat risinot krustvārdu mīklas, mēs ātri uzturam smadzenes un uzlabojam atmiņu.
Pārtika Peristaltikas Uzlabošanai
Peristaltika ir zarnu muskuļu kontrakcija, tā izplatās kā vilnis. Lielākajai daļai cilvēku zarnu peristaltika tiek izteikts gludo muskuļu pakāpeniskā kontrakcijā, kas palīdz pārvietot saturu gremošanas traktā. Kad mums ir problēma ar peristaltiku , mēs, bulgāri, paļaujamies uz bulgāru jogurtu.
Pārtika Zarnu Floras Uzlabošanai
Gremošanas trakts ir bioķīmisko laboratoriju veids, kurā pastāvīgi notiek barības vielu pārstrādes un absorbcijas procesi, kā arī atkritumu pārvietošanās no tiem. Sarežģīta sistēma nedarbosies pareizi, ja trūkst īpašu mikroorganismu, probiotiku.
Garšaugi Un Pārtikas Produkti Zarnu Veselības Uzlabošanai
Kuņģa veselība ir ārkārtīgi svarīga ķermeņa vispārējai labsajūtai. Mēs bieži to ignorējam, ēdot neveselīgu pārtiku un veicot mazkustīgu dzīvesveidu, un aizmirstam, ka zarnu sauc par ķermeņa otrajām smadzenēm. Kādā brīdī sāk parādīties tādas briesmīgas problēmas kā čūlas, gastrīts un citas.
Tējas Gremošanas Uzlabošanai
Neatkarīgi no tā, vai mēs vēlamies ātri zaudēt dažas papildu mārciņas, vai esam ēduši vairāk nekā parasti, tējas, kas uzlabo gremošanu , ir veselīgs risinājums. Tēja labai gremošanai Tas arī palīdz līdzsvarot vielmaiņu, novērst tauku nogulsnēšanos un mazināt nelabuma sajūtu, grēmas un vēdera uzpūšanos.
