2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pārslēgšanās no vienas sezonas uz otru prasa dažas izmaiņas mūsu ēdienkartē. Kā ēst rudenī?
Lai gada aukstākajās dienās būtu vesels un enerģisks, ir labi pielāgot mūsu ēdienkarti meteoroloģiskajām īpatnībām. Saskaņā ar to, ko iekļauj veselīga ēšana rudenī uztura speciāliste prof. Donka Baikova.
Uztura speciāliste iesaka vairāk uzsvērt ziemā sezonas augļi, dārzeņi un zaļumi. Īpaši svarīgi ir tie augi, kuriem piemīt baktericīdas īpašības.
Tie ir, piemēram, sīpoli un ķiploki, FOCUS pastāstīja prof.
Protams, mūsu ēdienkartē vajadzētu būt arī dzīvnieku izcelsmes produktiem. Piena produkti, olas, zivis un vieglā gaļa ir kaut kas tāds, ko mums nevajadzētu sev liegt.
Un pākšaugi ir obligāti nepieciešami mūsu galdam. Rudens laikā jūs varat pāriet uz pupiņām, lēcām, zirņiem vai citiem liesiem ēdieniem 2-3 dienas nedēļā.
Piemēroti ir kvinoja, rīsi un prosa ēdiens rudens sezonai. Sēnes ir arī noderīgs produkts, ko var pievienot gan gaļas, gan liesiem ēdieniem.
Tomēr prof. Baykova nepieminēja ko citu svarīgu. Lai būtu veselīgi un derētu aukstās dienās, mums nevajadzētu paļauties tikai uz pārtiku, bet arī uz fizisko slodzi.
Ikdienas pastaiga (kaut vai tikai 30 minūtes) svaigā gaisā vēl vairāk stiprina imūnsistēmu un palīdz mums būt labā formā.
Ieteicams:
Saldējuma Sviestmaižu Dienā: šādi Pagatavojiet Savu Desertu
Šodien ASV svin svētkus Saldējuma sviestmaižu diena . Šis ir viens no visbiežāk sastopamajiem vasaras desertiem. Neviens precīzi nezina, kad un kad ienāca prātā ideja par saldējuma sviestmaizi, taču bildēs redzams, ka cilvēki šādus gardumus ēda divdesmitā gadsimta sākumā.
Šādi Tiek Gatavotas Visvieglāk Un Garšīgāk Kartupeļu Biezeni
Kartupeļi ir viens no iecienītākajiem ēdieniem mūsu valstī, un no tiem tiek gatavoti daudzi ēdieni, sākot no sulīgiem sautētiem kārdinājumiem un beidzot ar mūsu iecienītākajiem frī kartupeļiem ar sieru. Ja jums patīk šis dārzenis, tad jūs tas interesēs vienkārša recepte garšīgai kartupeļu biezeniņai .
Pašdarināts Čats Masala Tiek Veidots šādi
Tērzēt masala ir tipiska indiešu garšvielu kombinācija, kas piešķir garšu salātiem, pākšaugiem, augļiem, grilētām zivīm un gaļai, kartupeļiem un citiem dārzeņiem. To var droši lietot pirms vai pēc vārīšanas, kā arī sāls aizstājēju. Tērzēšanas masala ir nekas cits kā gudra ikdienas garšvielu kombinācija:
Šādi Spānijā Tiek Gatavots šķiņķis
Spānijas šķiņķis, saukts par Džamonu, ir nacionāla delikatese Spānijai, bet arī daudzām citām valstīm. Tas ir sagatavots no īpašām cūku šķirnēm un atkarībā no to šķirnes un uztura ir sadalīts divos veidos - Iberico un Serrano. Šī delikatese tiek piedāvāta gandrīz visos labajos restorānos.
Šādi Pareizi Pagatavojiet Liellopu Gaļu
Lai gan liellopa gaļa Lai tas nebūtu populārākais mūsu valstī, to ir ārkārtīgi viegli pagatavot, un tas piedalās dažu slavenāko pasaules virtuves recepšu pagatavošanā. Vienīgais, kas jums par to jāzina, ir tas, ka tam jābūt no jauna dzīvnieka, jo pretējā gadījumā tas kļūst pārāk grūts.
