2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dažreiz bada sajūta var mūs padarīt trakus. It īpaši sievietēm, kuras ievēro diētu, izsalkums var izraisīt daudz galvassāpju. Kad sievietes ir izsalkušas, bet ievēro diētu, viņas bieži ir uzbudināmas, bez pieskāriena un nervozas. Bieži vien ar katru uztura ierobežojumu apetīte kļūst arvien spēcīgāka. Lai palīdzētu un ierobežotu vājumu, ņemot vērā sulīgos steikus un saldos kārdinājumus, izpildiet šos padomus, kurus daudzi uztura speciālisti iesaka saviem klientiem:
Ēd bieži un mazos daudzumos
Ja jūs ēdat nelielu daudzumu pārtikas piecas reizes dienā, jūs paātrināsiet vielmaiņu. Tādā veidā jūs sadedzināsiet kalorijas ātrāk, un bada sajūta un nevaldāma apetīte jums būs sveša. Bieža ēšana nelielos daudzumos ir daudz noderīgāka nekā 1-2 sātīgas maltītes.
Nepalaidiet garām brokastis
Noteikti ēdiet no rīta, jo brokastis ir tās, kas organismam dod enerģiju visai dienai. Ja jums nav ieraduma ieturēt brokastis, noteikti izveidojiet tās. No rīta ēst pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām un kompleksiem ogļhidrātiem.
Pirms katras ēdienreizes dzeriet ūdeni
Viena vai divas glāzes ūdens pirms katras ēdienreizes ir spēcīgs līdzeklis, lai ierobežotu ēdiena daudzumu un radītu sāta sajūtu. Papildus tam greipfrūtu sulai vai dabīgai tomātu sulai ir tāda pati iedarbība, kas apmierina apetīti.
Ēd lēnām un mierīgi
Ēšanai vajadzētu kļūt par veselu rituālu. Jums vajadzētu ēst pie galda un nepiespiestā gaisotnē. Aizmirstiet ēšanu pie televizora vai kājām. Nesteidzieties un košļājiet katru kodumu ļoti uzmanīgi un lēni. Izbaudiet ēdienu.
Gala rezultāts nebūs novēlots - sāta sajūta būs daudz ilgāka, un jūs atvieglosiet gremošanu.
Ierobežojiet kafiju
Pēc zinātnieku pētījumiem kafijas patēriņš ir tieši proporcionāls apetītei. Jo vairāk kafijas dzersim, jo vairāk palielināsies apetīte. Atļautā deva ir viena līdz divas kafijas dienā, kas ir pilnīgi pietiekami. Nesaldiniet kafiju un, ja nevarat to dzert tīru, pievienojiet nedaudz medus.
Āboli ir vienādi ar veselību
Āboli satur pektīnu, kas palīdz zaudēt svaru, un to sēklas satur ievērojamu daudzumu joda, kas papildus visām pārējām vairogdziedzera pozitīvajām īpašībām ir ļoti noderīgs arī apetītes mazināšanai.
Obligātā zaļā tēja
Ja jūs dzerat zaļo tēju regulāri, dienas laikā vai pirms ēšanas, jūs paātrināsiet kaloriju sadedzināšanu un vieglāk novērsiet apetīti. Nav nejaušība, ka zaļā tēja ir obligāts elements jebkurā uzturā. Zaļā tēja attīra ķermeni un sadedzina kalorijas.
Ieteicams:
Kā Ierobežot Sāls Uzņemšanu
Bulgārijā sāls uzņemšanas jautājums kļūst arvien aktuālāks. Produkta patēriņš ir divreiz lielāks par drošas uzņemšanas augšējo robežu, kas noteikta 5 grami dienā. Vidēji bulgāri patērē līdz 10-14 gramiem dienā, un dažos valsts reģionos tas sasniedz 18-20 gramu rekordu.
Kā Ierobežot Patērētā Cukura Daudzumu
Galvenā cukura uzņemšanas problēma ir tā, ka mēs to ēdam pārāk daudz, un vairumā gadījumu mums tas pat nejūtas. Mēs katru dienu patērējam cukuru - tas sākas ar kafiju no rīta, kuru saldina ar 1-2 tējkarotēm. Vēlāk dienas laikā izdzeriet vēl vismaz vienu kafiju vai, labākajā gadījumā, tēju, kuru arī saldina ar cukuru.
Kā Un Kāpēc Ierobežot Cukuru
Daudziem cilvēkiem ir grūti iedomāties savu dzīvi bez saldumiem. Saldumi, konditorejas izstrādājumi, smalkmaizītes, cukurs kafijā un tējā - tas viss kaitē mūsu veselībai. Ja vēlaties samazināt patērētā cukura daudzumu, jums jāzina, kā to izdarīt.
Kā Ierobežot Skābās Pārtikas Patēriņu
Padomi, kā ierobežot skābu pārtiku Skābuma definīcija PH vērtība norāda, vai kaut kas ir skābs, bāzisks vai neitrāls. PH vērtība 0 norāda uz augstu skābuma līmeni, pH 7 ir neitrāls, pH 14 ir visvienkāršākais (vai sārmains). Piemēram, akumulatora skābes pH vērtība ir 0, savukārt priekšējā stikla mazgāšanas šķidrums ir ļoti sārmains - pH14.
Kādos Gadījumos Ir Labi Ierobežot Tomātus
Brīnišķīgi aromātiski nogatavojušies tomāti Pārtika, ko mēs ēdam pēc vēlēšanās vasarā, ir pārtika, bez kuras lielākā daļa no mums nevar iztikt gada siltajos mēnešos. Bet ir vairāki gadījumi, kad tomātu lietošana ir stingri kontrindicēta un var izraisīt kaitīgu iedarbību.
