2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ķermenim ir nepieciešami tauki, lai tos apgādātu ar enerģiju. Ilgstoša viņu atņemšana izraisa bada sajūtu. Tas savukārt liek mums ēst vairāk makaronu un produktus ar augstu ogļhidrātu saturu. Tādā veidā mēs nemanāmi ēdam un nemanāmāk piepildāmies.
Tas notiek ikreiz, kad tiek traucēts olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvars. Ķermenis vēlas, lai nedaudz no visa būtu līdzsvars. Pārtikas ķēdē kalorijām, kuras mēs ēdam no taukiem, jābūt no 15 līdz 30 procentiem. Šīs kalorijas vislabāk var pievienot, izmantojot tā sauktos labos taukus, jo organisms tos nevar iegūt pats.
Daži no pārtikas produktiem ar veselīgiem taukiem ir zivis un zivju produkti, auksti spiesta olīveļļa, sezama, ķirbju, valriekstu eļļa un jebkura cita sēklu un riekstu eļļa. Tos ekstrahē ar aukstu presēšanu, un tajos ir daudz noderīgu polinepiesātināto tauku, piemēram, omega-6, omega-3 un omega-9. Šajās eļļās ir daudz fosfatīdu - piemēram, recīns, kas regulē holesterīna līmeni asinīs.
Bulgārijas tirgū ir salīdzinoši plaša organisko eļļu izvēle no liniem, kaņepēm, lazdu riekstiem, valriekstiem, sezama un citām. Tos pārdod lielās mazumtirdzniecības ķēdēs, kā arī visos diētu veikalos.
Plašais polinepiesātināto un mononepiesātināto taukskābju klāsts ir vitāli svarīgs mūsu šūnu membrānām. Jūs varat garšot savus salātus vai gatavot ar eļļas kokteili.
Ir pareizi, ja ēdiens vārās uz tvaika un ūdens, un, visbeidzot, kad tas ir gatavs, pievienojiet nedaudz tauku, saka integratīvās medicīnas speciāliste Dr. Maria Papazova. Viņa iesaka pārskatīt ledusskapi un izmest "sliktos" taukus - margarīnu, palmu eļļu un kombinētos maisījumus fritierim.
Tas vismaz nedaudz samazinās šo tauku bojājumus, jo diemžēl tos izmanto, lai sagatavotu daudzus produktus, kurus mēs ēdam katru dienu, piemēram, kūkas, konditorejas izstrādājumus, cepumus un daudz ko citu. Tie palielina sirds un asinsvadu slimību, vēža, diabēta, multiplās sklerozes un osteoartrīta risku.
Organisms neuzsūc visus hidrogenētos taukus, jo tas tos nevar identificēt kā pārtikas produktus, kā rezultātā tie uzkrājas organismā, kas ir priekšnoteikums daudzām briesmīgām slimībām.
Ieteicams:
Tauki Ir Labi
Ja jūs ēdat veselīgi un koncentrējaties uz pārtiku bez taukiem, jūs varat kaitēt savam ķermenim. Mēģinot pasargāt ķermeni no taukiem, jūs varat pamudināt ļauties produktiem ar zemu tauku saturu, īpaši piena produktiem. Tas nav droši. Attaukotiem produktiem nav bagātīgas garšas, salīdzinot ar citiem produktiem.
Kuri Dārzeņi Un Produkti Labi Sader Ar Koriandru?
Koriandrs ir bijis cilvēces labā kopš seniem laikiem. Vēsture rāda, ka to kultivēja jau 5000 gadu pirms mūsu ēras. Bet, skatoties līdz šim, koriandrs ir bijis daudz strīdu un galēju nostāju objekts. Galvenais ir tā mūsdienu nosaukuma izcelsme, kas nāk no grieķu valodas "
Kuri Augļi Ar Kādiem Sieriem Labi Sader
Daudziem siers un augļi iet roku rokā. Problēma rodas, kad tie ir pareizi jāapvieno, jo daudzos gadījumos nepareiza šo produktu kombinācija zaudē to patiesās garšas izjūtu. Šeit ir dažas no veiksmīgākajām kombinācijām. Brie siers Brie ir mīksts franču siers.
Kuri Tauki Ir Patiešām Neveselīgi
Tauki dabā ir dzīvnieku un augu - piesātinātie un nepiesātinātie tauki. Tie ir viena no galvenajām sastāvdaļām, kas atrodas visos pārtikas produktos. Tos galvenokārt veido ogleklis, ūdeņradis un skābeklis. Par to labvēlīgajām, kā arī kaitīgajām īpašībām ir runāts jau sen.
Kura Garšviela Un Zāle Ar Kādiem Produktiem Labi Sader?
Pikanti un aromātiskie augi ir baziliks, estragons, pētersīļi, ķiploki, melnie pipari, karijs, koriandrs, ķimenes, kanēlis, paprika un safrāns. Saderīgi dārzeņi un garšvielas: Baklažāni - oregano, pētersīļi; Bietes - dilles, pētersīļi;
