2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pareizi ēšanas paradumi spēj ne tikai uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli, bet arī ievērojami uzlabot garastāvokli.
Pēc ekspertu domām, laimīgo cilvēku galveno ieradumu vidū ir labs dienas sākums ar veselīgām brokastīm. Daudzi pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri ēd labi sabalansētas brokastis, kurās ietilpst veselīgi ēdieni, ir labākā noskaņojumā, enerģiskāki un labāk tiek galā ar ikdienas uzdevumiem.
Brokastu izlaišana rada pretēju efektu - nogurums un trauksme pārņem dienas beigās. Tāpēc brokastis, kas sastāv no pilngraudiem, olbaltumvielām, vitamīniem, minerālvielām un veselīgiem nepiesātinātiem taukiem, ir galvenais brīdis jautra noskaņojuma uzturēšanai dienas laikā.
Lai iegūtu labu garastāvokli, iekļaujiet ēdienkartē ēdienus, kas bagāti ar selēnu. Šim ķīmiskajam elementam ir iespēja predisponēt pozitīvām emocijām. Teksasas universitātē veiktais pētījums liecina, ka selēns palīdz ārstēt depresiju.
Ir arī pierādīts, ka ēšanas ar zemu elementu daudzumu pārtika izraisa depresiju. Zinātnieki vēl nav precīzi noteikuši, kā selēns ietekmē garastāvokli. Tikmēr būs labi uzsvērt šādus pārtikas produktus: rieksti un sēklas, baltā gaļa, jūras veltes, veseli graudi, pākšaugi, piena produkti ar zemu tauku saturu.
Labākam garastāvoklim ir labi ierobežot kofeīna uzņemšanu. Kaut arī kofeīna saturošiem dzērieniem ir uzmundrinoša iedarbība un tie uztur jūsu uzmanību, kofeīna pārdozēšanas negatīvā ietekme ir jūtama nākamajā dienā. Iespējamās sekas ir depresija un trauksme.
Ēdiens un emocijas ir saistītas vienā pavedienā. Pārtika ir kārdinājums, kas var likt uz brīdi aizmirst par savām problēmām. Padomājiet par ēdienu kā resursu un motivāciju, lai jūs visu dienu saglabātu dzīvību un prieku.
Neaizmirstiet iet ārā pat uz nelielu pusdienu pārtraukumu. Atrodoties telpās, ķermenis atņem D vitamīnu. Tas ir viens no iespējamiem sliktā garastāvokļa un depresijas cēloņiem. Nepietiekama D vitamīna uzņemšana ir saistīta ar samazinātu laimes hormona - serotonīna - sekrēciju.
Ieteicams:
Labi ēšanas Paradumi
Lai uzturs būtu patiess prieks, mums precīzi jāiemācās, kā to izdarīt - iemācīt saviem bērniem, kādi ir pareizie ēšanas paradumi, veidot viņos uztura kultūru, lai viņi būtu veseli un spētu uztvert ēdienu kā kaut ko svarīgu un nepieciešamu, bet nekādā ziņā ne vissvarīgākā lieta, vai kaut kas tāds, starp citu.
Kaitīgi ēšanas Paradumi
Lielākā daļa no mums ir radības, kas pakļautas ieradumam. Mēs pērkam tos pašus pārtikas produktus vienā un tajā pašā pārtikas veikalā, mēs atkal un atkal gatavojam pēc tām pašām receptēm. Bet, ja jūs nopietni domājat un vēlaties ēst veselīgāk un zaudēt svaru, jums ir jāmaina šie sliktie ēšanas paradumi un jāsāk domāt savādāk par diētu un dzīvesveidu.
Kaitīgākie ēšanas Paradumi
Trešdiena kaitīgākie ēšanas paradumi ir nepārtraukti ēst - tas noved pie tā, ka jūs sākat nemanāmi pārēsties. Nav nekas nepareizs, ja starp ēdienreizēm ēdat nedaudz, lai uzturētu cukura līmeni asinīs. Bet, ja tā vietā, lai ēst augļus vai dārzeņus vai kādu veselīgu pārtiku, jūs vienkārši norīsit pārtiku, kas jums nokrīt pusstundas laikā, jūs drīz zaudēsit savu parasto ritmu.
9 ēšanas Paradumi Vieglai Svara Zaudēšanai
Ir daudz dažādu veidu, kā tikt galā ar lieko svaru, un internetā jūs varat atrast diezgan dažādas diētas svara zaudēšanai, taču tās ne vienmēr atbilst realitātei un pat var būt bīstamas jūsu veselībai. Patiesībā nav tik grūti iegūt perfektu figūru, ja jūs mēģināt mazliet vairāk un ievērot dažus pamatnoteikumus.
Slikti ēšanas Paradumi, Kas Jums Tagad Jāpārtrauc
Uztura speciālisti dalās ar sliktiem ēšanas paradumiem, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, un tie ir ļoti atšķirīgi - sākot ar kļūdām, gatavojot gaļu, izmetot pārtiku un atkausējot pārtiku uz letes. Jums, iespējams, ir vairākas ikdienas ēšanas procedūras, piemēram, kādi pārtikas produkti, kā un kad jūs ēdat dažādus ēdienus.
