2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai uzturs būtu patiess prieks, mums precīzi jāiemācās, kā to izdarīt - iemācīt saviem bērniem, kādi ir pareizie ēšanas paradumi, veidot viņos uztura kultūru, lai viņi būtu veseli un spētu uztvert ēdienu kā kaut ko svarīgu un nepieciešamu, bet nekādā ziņā ne vissvarīgākā lieta, vai kaut kas tāds, starp citu.
Paskaidrojiet viņiem katru no paradumiem - kam tas ir labs un kā tieši tas viņiem palīdzēs. Ja jūs viņiem mācīsit šīs lietas no mazotnes, viņi veidos ēšanas kultūru un ēdīs pareizi visu mūžu. Un jūs pats šajā ziņā uzturēsit labu formu.
1. Viena no vissvarīgākajām lietām ir daudzveidīga diēta - dažādi pārtikas veidi, kas var pievienot nepieciešamās vielas. Tāpat ļoti svarīgas ir dažādas lietas uz galda - dažādojiet ēdienkarti - neēdiet vienu un to pašu trīs reizes dienā.
2. Pirmkārt, svaigi - jo vairāk tiek patērēti augļi un dārzeņi, jo labāk. Šajā ziņā neierobežojiet sevi - tie satur tik daudz vitamīnu, kas organismam ir ārkārtīgi noderīgi.
3. Sākumā un sākumā - kļūda ēst un nopietna izlaidums ir ēšana uz laiku. Ēdiet lēni un mierīgi, sakošļājiet ēdienu, lai varētu to pietiekami izbaudīt. Turklāt lēna diēta ļauj ātrāk piepildīties un ēst daudz mazāk pārtikas.
4. Izvairieties no sarkanās gaļas - esiet piesardzīgs pret to lietošanu, jo tajos ir pārāk daudz tauku, kas var radīt nopietnas sirds un asinsvadu problēmas. Un, lai arī tie satur daudz noderīgu vielu, ierobežojiet tos, un olbaltumvielas, ko tie satur, jūs varat iegūt citā veidā.
5. Sēžot pie galda, lai paēstu, nododies šai darbībai. Atstājiet visu pārējo, kas jums jādara, un kam jums nav daudz laika. Ēšana "uz kājām" ir briesmīgs ieradums, un ir labi pierast pie normālas un lēnas gremošanas - tādā veidā jūs nejutīsit smagumu kuņģī.
Ieteicams:
Kaitīgi ēšanas Paradumi
Lielākā daļa no mums ir radības, kas pakļautas ieradumam. Mēs pērkam tos pašus pārtikas produktus vienā un tajā pašā pārtikas veikalā, mēs atkal un atkal gatavojam pēc tām pašām receptēm. Bet, ja jūs nopietni domājat un vēlaties ēst veselīgāk un zaudēt svaru, jums ir jāmaina šie sliktie ēšanas paradumi un jāsāk domāt savādāk par diētu un dzīvesveidu.
Laimīgu Cilvēku ēšanas Paradumi
Pareizi ēšanas paradumi spēj ne tikai uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli, bet arī ievērojami uzlabot garastāvokli. Pēc ekspertu domām, laimīgo cilvēku galveno ieradumu vidū ir labs dienas sākums ar veselīgām brokastīm. Daudzi pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri ēd labi sabalansētas brokastis, kurās ietilpst veselīgi ēdieni, ir labākā noskaņojumā, enerģiskāki un labāk tiek galā ar ikdienas uzdevumiem.
Kaitīgākie ēšanas Paradumi
Trešdiena kaitīgākie ēšanas paradumi ir nepārtraukti ēst - tas noved pie tā, ka jūs sākat nemanāmi pārēsties. Nav nekas nepareizs, ja starp ēdienreizēm ēdat nedaudz, lai uzturētu cukura līmeni asinīs. Bet, ja tā vietā, lai ēst augļus vai dārzeņus vai kādu veselīgu pārtiku, jūs vienkārši norīsit pārtiku, kas jums nokrīt pusstundas laikā, jūs drīz zaudēsit savu parasto ritmu.
9 ēšanas Paradumi Vieglai Svara Zaudēšanai
Ir daudz dažādu veidu, kā tikt galā ar lieko svaru, un internetā jūs varat atrast diezgan dažādas diētas svara zaudēšanai, taču tās ne vienmēr atbilst realitātei un pat var būt bīstamas jūsu veselībai. Patiesībā nav tik grūti iegūt perfektu figūru, ja jūs mēģināt mazliet vairāk un ievērot dažus pamatnoteikumus.
Slikti ēšanas Paradumi, Kas Jums Tagad Jāpārtrauc
Uztura speciālisti dalās ar sliktiem ēšanas paradumiem, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, un tie ir ļoti atšķirīgi - sākot ar kļūdām, gatavojot gaļu, izmetot pārtiku un atkausējot pārtiku uz letes. Jums, iespējams, ir vairākas ikdienas ēšanas procedūras, piemēram, kādi pārtikas produkti, kā un kad jūs ēdat dažādus ēdienus.
