2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Arvien vairāk cilvēku cieš no bezmiega - dažreiz cēlonis ir aizņemta un emocionāla diena, biznesa vai personiskas dabas problēmas. Cita reize var būt diēta, kuru jūs ievērojat, vai daži jūsu lietotie medikamenti.
Neatkarīgi no tā, kas to izraisīja, pagriešanās gultā līdz rītausmai nav laba jums un jūsu veselībai. Pilnīgas atpūtas trūkums neizbēgami ietekmēs jūsu ikdienas dzīvi un dzīves ritmu.
Miega trūkuma problēmu var atrisināt daudzos veidos - visvieglāk tabletes būtu iegādāties aptiekā. Tomēr tiem ir blakusparādības, tāpēc iesakām izmantot dabiskus veidus, kā tikt galā ar nepatīkamo problēmu.
- Pirms gulētiešanas varat lietot garšaugus un pagatavot tēju. Kalifornijas magoņu tēja palīdzēs jums atpūsties un novērst trauksmes sajūtu. Turklāt jūs viegli aizmigsiet un sajutīsit miega kvalitātes uzlabošanos.
- Vēl viena piemērota garšaugu pasiflora - ja nevēlaties pagatavot tēju, varat izmantot tinktūru un dažus pilienus izšķīdināt glāzē ūdens. Citi efektīvi augi ir apiņi, baldriāns, magnolija.
- Pākšaugi var arī palīdzēt ātrāk aizmigt - nogatavojušās pupiņas, zirņi un daudz kas cits.
- Papildus labi pazīstamajiem augiem var uzticēties arī valriekstiem. Regulāra šo riekstu lietošana noved pie nervu sistēmas normalizācijas, palīdz stimulēt smadzeņu darbību, atvieglo migrēnu, mazina stresu, problēmas ar koncentrēšanos.
Valrieksti ir efektīvi arī bezmiega gadījumā. Tie satur melatonīnu, kas palīdzēs viegli aizmigt - pietiek ar to, ka apēdat 2-3 valriekstus dienā, un problēma tiks atrisināta. Papildus pilnīgai atpūtai rieksti arī palīdzēs stabilizēt kuņģa sulas skābumu.
Šie rieksti ir piemēroti cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts, locītavu slimības, anēmija, hipertensija. Mononepiesātinātās taukskābes, kuras satur valrieksti, palīdzēs pazemināt sliktā holesterīna līmeni.
Ieteicams:
Savvaļas ķiploki (raugs) Cīnās Ar Bezmiegu Un Paaugstinātu Asinsspiedienu
Savvaļas ķiploki ir pazīstami arī kā raugs, savvaļas sīpoli, savvaļas ķiploki un citi. Tas ir līdzīgs dārza sīpolam, bet vairāk kā skaists zieds. Un tā priekšrocības ir neizmērojamas. Ārstnieciskām īpašībām piemīt abas lapas savvaļas ķiploki un tās spuldzes.
Salvijas Tēja Cīnās Ar Bezmiegu Un Depresiju
Saskaņā ar dažādiem pētījumiem vismaz 80 procentiem cilvēku, kuri cieš no depresijas, ir arī bezmiegs. Daži avoti apgalvo, ka agru rīta pamodināšanu var uzskatīt arī par depresijas simptomu. Speciālists doktors Maikls Perlis uzskata, ka bezmiega izpausmes parādās apmēram piecas nedēļas pirms depresijas stāvokļa.
Mate Tēja Uzlādējas Ar Enerģiju, Bet Ne Ar Bezmiegu
Apbrīnojamā un brīnumainā mate tēja, kas pēdējos gados kļuvusi par eiropiešu iecienītāko, bija iecienīta Guarani indiāņu vidū, kuri pirms gadsimtiem dzīvoja tagadējās Argentīnas teritorijā. Pēc tam viņš kļuva par cēlu spāņu iemīļoto, kuri bija aizņemti ar vietējo iedzīvotāju kolonizāciju, un pēc tam palīgs tika pārcelts uz tējas mīļotāju tasēm no Čīles un Peru.
Vitamīnu Un Minerālvielu Trūkums Izraisa Bezmiegu Un Sliktu Miegu
Tam ir galvenā loma labas fiziskās un garīgās veselības labā sapnis . Tomēr ir daudz iemeslu - ārēju un iekšēju, kas ietekmē miega mierīgumu un ilgumu. Ir tieša saikne starp miegu un vitamīniem ķermenī, bet tas ir tik sarežģīts, ka zinātne to vēl nav spējusi pilnībā atšķetināt.
Bakopa Monieri Pret Stresu Un Bezmiegu
Garšaugs bakopa monieri (brahmi) mūsu valstī nav ļoti populārs. Viņas dzimtene ir Indija. To var atrast arī Šrilankā, Ķīnā, Taivānā, kā arī Havaju salās, Floridā un dienvidu štatos. Mūsu platuma grādos tas galvenokārt ir pieejams kapsulu veidā ar sintezētu ekstraktu.
