2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Viens no nepieciešamajiem mikroelementiem (mikroelementiem) cilvēka ķermenī ir priede. Apmēram puse no kopējā cilvēka ķermeņa elementa ir skeleta kaulos un zobos. Jaundzimušo bērnu asins plazmā ir ievērojams daudzums bora, taču jau no pirmajiem dzīves gadiem šis daudzums samazinās. Turklāt vīriešiem bors ir smadzenēs, plaušās, muskuļos, limfmezglos, aknās, nierēs un sēkliniekos.
Bora loma cilvēka ķermenī
Mikroelements bors piedalās minerālu un enerģijas metabolismā. Īpaši svarīga ir tā loma kaulu un muskuļu audu veidošanā. Elements aktīvi iesaistās balsta un kustību aparāta attīstībā bērnībā un pusaudža gados. Pieaugušajiem un gados vecākiem cilvēkiem priede ir atbildīga par locītavu normālu darbību. Aizsargā ķermeni no osteohondrozes, osteoartrīta, artrīta attīstības. Šis mikroelements ir īpaši svarīgs sievietēm menopauzes laikā. Atbilstošs saturs samazina osteoporozes risku.
Bors ir iesaistīts pareizas kalcija un fosfora attiecības regulēšanā kaulu audos. Papildus tiešajai ietekmei uz skeleta veidošanos, elements ar D vitamīna starpniecību ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu. Tas veicina pāreju no šī vitamīna neaktīvās formas uz aktīvo, kas notiek, kā jūs zināt, saules gaismas ietekmē.
Mikroelementi ir svarīgi organisma hormonālās sistēmas normālai darbībai. Tās ietekmē palielinās sieviešu dzimuma hormonu (estrogēnu) un vīriešu testosterona ražošana. Mikroelements ir īpaši svarīgs sievietēm menopauzes laikā, tas atvieglo nepatīkamus šī perioda simptomus.
Piedaloties enerģijas metabolismā, bors veicina tauku sadedzināšanu. Tā ir daļa no fermentiem, kas iesaistīti nukleīnskābju, olbaltumvielu sintēzē. Barības viela samazina oksalātu daudzumu un tādējādi tai ir lieliska profilaktiska iedarbība pret nierakmeņiem, podagru.
Mijiedarbība bors ar citiem minerāliem ir saistīts ar tā bioloģisko lomu organismā. Visciešāk mijiedarbojas ar magniju, kalciju, fluoru. Iedarbojas uz D vitamīna koncentrāciju. Nomāc C vitamīna darbību, samazina bioflavonoīdu uzsūkšanos. Bora savienojumiem ir pretvēža un pretiekaisuma iedarbība, kā arī tie veicina lipīdu metabolisma normalizēšanos.
Bora deficīts
Cilvēka ikdienas vajadzība pēc priedes ir 1-3 mg. Sievietēm menopauzes periodā, sportistiem ar intensīvu apmācību, nepieciešams nedaudz vairāk priedes. Nepieciešamību pēc barības vielas var nodrošināt ar pilnvērtīgu uzturu.
Asi mikroelementa bora deficīts ir reti. Bora trūkuma pazīmes organismā ir līdzīgas vitamīnu deficīta un osteoporozes parādībām:
- nelielas sāpes locītavās slodzes laikā;
- dzimumhormonu nelīdzsvarotība;
- artrīts, artroze, osteohondroze, osteoporoze;
- samazināta imunitāte.
Nepietiekama mikroelementu uzņemšana organismā vai problēmas ar tā absorbciju bieži noved pie hroniska elementa trūkuma bez skaidru simptomu izpausmes. Parasti mikroelementu deficīts pastiprina citu patoloģisko procesu gaitu. Distrofisko procesu gaita saistaudos un kaulu audos pasliktinās osteoartrīta, artrīta, osteohondrozes gadījumā. Osteoporozes klīniskās izpausmes pastiprinās, slimība attīstās agrāk.
Bora deficīts provocē cukura diabēta attīstību, agrīnas menopauzes parādīšanos, akmeņus urīnā.
Tam ir īpaši negatīva ietekme nepietiekama bora uzņemšana ar pārtiku uz sievietes ķermeņa. Tas noved pie hormonālā stāvokļa pārkāpuma, mastopātijas attīstības, onkoloģiskām neoplazmām reproduktīvajā sfērā.
Bora avoti cilvēka ķermenim
Uzturs ir galvenais mikroelementa bora avots, un tas parasti ir pietiekams, lai uzturētu normālas vērtības organismā. Augu pārtika satur daudz vairāk nekā dzīvnieku pārtika.
Pārsvarā pākšaugi ir bagāti ar priedēm: pupiņām, zirņiem, lēcām un citiem.
Griķiem ir augsts šī svarīgā mikroelementa saturs. Lielākā daļa dārzeņu atrodas brokoļos, bietēs un tomātos.
Aprikozes, bumbieri, āboli, vīnogas, kivi, ķirši, avokado - satur pietiekami daudz priedes.
Rieksti, medus - lieliski priežu avoti.
Mikroelementu pienā un piena produktos ir ļoti maz. Gaļā un zivīs arī priežu trūkst. Bet jūras veltēs ir pietiekami.
Uzmanību! Bora pārdozēšana ar pārtiku ir gandrīz neiespējama. Lietojot uztura bagātinātāju veidā, ievērojiet devas. Pārdozēšana padara elementu toksisku un izraisa smagas sekas!
Interesanti
Izraēlā, kur dzeramajā ūdenī ir augsta bora koncentrācija, artrīts un osteoartrīts sastopami tikai 10% valsts iedzīvotāju, savukārt valstīs, kur ūdens un pārtika ir slikta šajā vielā, šis rādītājs sasniedz 70%.
Ieteicams:
E Vitamīna Trūkums
E vitamīns ir svarīgs antioksidants un taukos šķīstošs vitamīns. Tas ir iesaistīts šūnu augšanā un to apgādē ar skābekli. Tas ir iesaistīts arī olbaltumvielu un hemoglobīna sintēzē. Pateicoties antioksidanta īpašībām, E vitamīns novērš aterosklerozes attīstību.
C Vitamīna Trūkums
C vitamīns ir viens no slavenākajiem vitamīniem. Gan jauni, gan veci par to ir dzirdējuši, taču maz no mums zina, ka šis vitamīns organismā netiek ražots, un tāpēc mums tas jāsaņem ar pārtiku vai tabletēm. Spēka trūkums, nogurums, miegainība, savārgums, novājināta imūnsistēma ir tikai daži no simptomiem C vitamīna lapsa ķermenī.
Triptofāna Trūkums - Kā Iegūt Aminoskābi
Ir aminoskābes, kuras mūsu ķermenis nevar iegūt pats. Tāpēc tos sauc par neaizstājamiem. Viens no tiem ir triptofāns. Tās galvenais uzdevums organismā ir piedalīties nervu sistēmai svarīgā serotonīna un melatonīna sintēzē. Centrālās nervu sistēmas veselība nodrošina mūsu emocionālo līdzsvaru un smadzeņu darbību.
Lazdu Riekstu Trūkums Apdraud šokolādes Nozari
Šokolādes industrijai draud lieli draudi. Turcijā, kas ir lazdu riekstu ražotāja un eksportētāja, ir samazinājusies lazdu riekstu ražošana. Krīze ar lazdu riekstiem ir priekšnoteikums straujajam cenu kāpumam, informē AFP. Izrādās, ka šovasar lietainās lietavas ir iznīcinājušas ne tikai vietējo kultūru, bet arī lazdu riekstus Turcijas Melnās jūras reģiona četros rajonos (Giresun, Trabzon, Rize un Ordu).
Apetītes Trūkums Bērniem
Bieži vecāki saskaras ar viņas atteikumu viņu bērnu nevēlēšanās ēst . Šādās situācijās, satraukuma un raižu pārņemti, viņi loģiski domā, vai apetītes zudums nav saistīts ar kādu veselības problēmu. Tie ir periodi, kurus pārdzīvo gandrīz katrs mazais, un tie ir normāla tā izaugsmes un attīstības procesa sastāvdaļa.
