2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir aminoskābes, kuras mūsu ķermenis nevar iegūt pats. Tāpēc tos sauc par neaizstājamiem. Viens no tiem ir triptofāns.
Tās galvenais uzdevums organismā ir piedalīties nervu sistēmai svarīgā serotonīna un melatonīna sintēzē. Centrālās nervu sistēmas veselība nodrošina mūsu emocionālo līdzsvaru un smadzeņu darbību.
Triptofāns kalpo arī aknām, kuras tās izmanto niacīna sintēzē, lai nodrošinātu pareizu gremošanas sistēmas, ādas un dažu dzimumhormonu darbību.
Kad triptofāna deficīts var attīstīties pelagras slimība. Tā ir slimība, kas izraisa traucējumus, dermatītu, demenci un ir letāla. Zems serotonīna līmenis, kas rodas triptofāna deficīts, kas izpaužas kā depresijas traucējumi, trauksme, aizkaitināmība un bezmiegs.
Triptofānu medicīnas praksē lieto depresijas, šizofrēnijas, neirozes, demences, kā arī pastāvīgu galvassāpju un bezmiega ārstēšanai.
Neapšaubāmi, triptofāns ir ļoti nepieciešams ķermenim. Kā to iegūt? Visvieglāk un patīkamāk ir ar pārtikas produktiem, kas to satur. Šeit ir daži no tiem.
Midi
Mīdijas satur B12 vitamīnu, kura lielākajai daļai cilvēku joprojām trūkst. Un viņa saistība ar noskaņojumu? B12 aizsargā smadzeņu šūnas, kas ātri mirst ar vecumu. Tajos esošais cinks, jods un selēns rūpējas par vairogdziedzera veselību. Tās ir veselīgas jūras veltes, jo tajās ir daudz olbaltumvielu, tauki un kalorijas ir maz.
Melnā šokolāde
Papildus patīkamajai garšai tumšā šokolāde mūs tūlīt piepilda labs garastāvoklis. No tā iegūtā vitalitāte un enerģija ir saistīta ar triptofāna saturu šajā saldajā produktā.
Ganība no ganību dzīvniekiem
Dzīvniekiem, kas tiek turēti mājās, kuri ēd ganību zāli, gaļā ir lielāks linolskābes saturs. Tas ir labs līdzeklis stresa apkarošanai. Omega-3 taukskābes un dzelzs, kas vairāk uzturā ir ganību ceļā, veicina labu garastāvokli un koncentrēšanos.
Jogurts
Jogurtā ir ļoti augsts kalcija saturs, un šis minerāls atbrīvo neirotransmiterus, kas ietekmē garastāvokli. Ar trūkumu bieži sastopami simptomi ir depresija, trauksme un lēna domāšana.
Sparģeļi
Sparģeļi ir vieni no labākajiem dabiski triptofāna avoti. Viņi apgādā ķermeni ar folskābi, kas arī cīnās ar depresiju.
Mīļais
Medus ir pilns ar derīgām vielām, ieskaitot kvercetīnu un kaempferolu, kas atbalsta smadzeņu darbību. Viņi dzen depresiju un uztur smadzenes formā.
Olas
Omega - 3 taukskābes, cinks, B grupas vitamīni, olbaltumvielas un citi uztur labu garastāvokli un piesātinājumu.
Ķirbju sēklas
Šis augu produkts ir starp labākajām iespējām iegūt triptofānu un nodrošina smadzenēs serotonīnu.
Skatiet arī pārtikas produktus ar visvairāk aminoskābju.
Ieteicams:
Mikroelementa Bora Trūkums
Viens no nepieciešamajiem mikroelementiem (mikroelementiem) cilvēka ķermenī ir priede . Apmēram puse no kopējā cilvēka ķermeņa elementa ir skeleta kaulos un zobos. Jaundzimušo bērnu asins plazmā ir ievērojams daudzums bora, taču jau no pirmajiem dzīves gadiem šis daudzums samazinās.
E Vitamīna Trūkums
E vitamīns ir svarīgs antioksidants un taukos šķīstošs vitamīns. Tas ir iesaistīts šūnu augšanā un to apgādē ar skābekli. Tas ir iesaistīts arī olbaltumvielu un hemoglobīna sintēzē. Pateicoties antioksidanta īpašībām, E vitamīns novērš aterosklerozes attīstību.
C Vitamīna Trūkums
C vitamīns ir viens no slavenākajiem vitamīniem. Gan jauni, gan veci par to ir dzirdējuši, taču maz no mums zina, ka šis vitamīns organismā netiek ražots, un tāpēc mums tas jāsaņem ar pārtiku vai tabletēm. Spēka trūkums, nogurums, miegainība, savārgums, novājināta imūnsistēma ir tikai daži no simptomiem C vitamīna lapsa ķermenī.
Lazdu Riekstu Trūkums Apdraud šokolādes Nozari
Šokolādes industrijai draud lieli draudi. Turcijā, kas ir lazdu riekstu ražotāja un eksportētāja, ir samazinājusies lazdu riekstu ražošana. Krīze ar lazdu riekstiem ir priekšnoteikums straujajam cenu kāpumam, informē AFP. Izrādās, ka šovasar lietainās lietavas ir iznīcinājušas ne tikai vietējo kultūru, bet arī lazdu riekstus Turcijas Melnās jūras reģiona četros rajonos (Giresun, Trabzon, Rize un Ordu).
Pārtika Ar Neaizvietojamo Aminoskābi Valine
Nosaukti par olbaltumvielu celtniecības blokiem, mēs bieži atsaucamies uz neaizvietojamām aminoskābēm. Tie ir 9 savienojumi, kas ir vitāli svarīgi vairākiem ķermeņa procesiem, un tas tos nespēj ražot pats, bet iegūst ar pārtiku. Viena no šīm 9 neaizvietojamām vai neaizvietojamām aminoskābēm ir valīns.
