2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
E vitamīns ir svarīgs antioksidants un taukos šķīstošs vitamīns. Tas ir iesaistīts šūnu augšanā un to apgādē ar skābekli. Tas ir iesaistīts arī olbaltumvielu un hemoglobīna sintēzē. Pateicoties antioksidanta īpašībām, E vitamīns novērš aterosklerozes attīstību.
Pēdējos gados to plaši izmanto sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Tas paplašina asinsvadus un uzlabo asinsriti. Saskaņā ar dažiem pētījumiem E vitamīns samazina ādas un prostatas vēža risku. Tas arī samazina rētas un palīdz brūcēm ātri dziedēt.
Tokoferols no grieķu valodas nozīmē auglības vitamīnu, kas ir vēl viens E vitamīna nosaukums.
Kā uztura bagātinātāju E vitamīns tiek marķēts kā E307, E308, E309. Tas ir ārkārtīgi noderīgs sportistiem, jo stiprina muskuļus.
Pārdozējot E vitamīnu, tas var izraisīt sliktu dūšu, sajukumu vai paaugstinātu asinsspiedienu.
Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu
Dzīvnieku izcelsmes produktos ir maz E vitamīna. Visbagātīgākais ar E vitamīnu ir augu eļļas, piemēram, kokvilnas sēklas, saulespuķu, kukurūzas un kviešu. Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu, ir: salāti, zaļie zirnīši, zaļās pupiņas, pētersīļi, kāposti, spināti, brokoļi, rāceņi, kivi, olīvas, auzas, rudzi, rieksti, kukurūzas dīgļi un visa veida dīgļi, olas, piens, aknas un citi.
E vitamīna trūkums var izraisīt:
- anēmija - nogurums, slikta koncentrēšanās, diskomforts vai elpas trūkums ar jebkādām pūlēm;
- priekšlaicīga ādas novecošana;
- infekcijas slimības;
- muskuļu distrofija;
- sirds un asinsvadu slimību risks;
- aknu nekroze;
- iekaisuma procesi;
- reproduktīvās problēmas un neauglība.
Tāpat kā visi citi vitamīni, tā E vitamīns ir svarīga loma cilvēka attīstībā neatkarīgi no vecuma. Centieties katru dienu apgādāt savu ķermeni ar vitamīniem no dažādiem svaigiem augļiem un dārzeņiem. Termiskā apstrāde ir lielākais vitamīnu ienaidnieks. Neaizmirstiet, ka vitamīni ir atrodami zivīs un gaļā!
Ieteicams:
Mikroelementa Bora Trūkums
Viens no nepieciešamajiem mikroelementiem (mikroelementiem) cilvēka ķermenī ir priede . Apmēram puse no kopējā cilvēka ķermeņa elementa ir skeleta kaulos un zobos. Jaundzimušo bērnu asins plazmā ir ievērojams daudzums bora, taču jau no pirmajiem dzīves gadiem šis daudzums samazinās.
C Vitamīna Trūkums
C vitamīns ir viens no slavenākajiem vitamīniem. Gan jauni, gan veci par to ir dzirdējuši, taču maz no mums zina, ka šis vitamīns organismā netiek ražots, un tāpēc mums tas jāsaņem ar pārtiku vai tabletēm. Spēka trūkums, nogurums, miegainība, savārgums, novājināta imūnsistēma ir tikai daži no simptomiem C vitamīna lapsa ķermenī.
Triptofāna Trūkums - Kā Iegūt Aminoskābi
Ir aminoskābes, kuras mūsu ķermenis nevar iegūt pats. Tāpēc tos sauc par neaizstājamiem. Viens no tiem ir triptofāns. Tās galvenais uzdevums organismā ir piedalīties nervu sistēmai svarīgā serotonīna un melatonīna sintēzē. Centrālās nervu sistēmas veselība nodrošina mūsu emocionālo līdzsvaru un smadzeņu darbību.
Lazdu Riekstu Trūkums Apdraud šokolādes Nozari
Šokolādes industrijai draud lieli draudi. Turcijā, kas ir lazdu riekstu ražotāja un eksportētāja, ir samazinājusies lazdu riekstu ražošana. Krīze ar lazdu riekstiem ir priekšnoteikums straujajam cenu kāpumam, informē AFP. Izrādās, ka šovasar lietainās lietavas ir iznīcinājušas ne tikai vietējo kultūru, bet arī lazdu riekstus Turcijas Melnās jūras reģiona četros rajonos (Giresun, Trabzon, Rize un Ordu).
Apetītes Trūkums Bērniem
Bieži vecāki saskaras ar viņas atteikumu viņu bērnu nevēlēšanās ēst . Šādās situācijās, satraukuma un raižu pārņemti, viņi loģiski domā, vai apetītes zudums nav saistīts ar kādu veselības problēmu. Tie ir periodi, kurus pārdzīvo gandrīz katrs mazais, un tie ir normāla tā izaugsmes un attīstības procesa sastāvdaļa.
