2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
C vitamīns ir viens no slavenākajiem vitamīniem. Gan jauni, gan veci par to ir dzirdējuši, taču maz no mums zina, ka šis vitamīns organismā netiek ražots, un tāpēc mums tas jāsaņem ar pārtiku vai tabletēm.
Spēka trūkums, nogurums, miegainība, savārgums, novājināta imūnsistēma ir tikai daži no simptomiem C vitamīna lapsa ķermenī.
Mūsdienās C vitamīna deficīts visbiežāk sastopams pusaudžiem. Visvairāk skartas ir jaunas meitenes, kuras ievēro stingras diētas, lai iegūtu liesu figūru. Viņi bieži cieš no bulīmijas vai anoreksijas. Organisms ir ierobežots, saņemot vitamīnus un minerālvielas nepareizas uztura un dažādu uztura eksperimentu dēļ.
C vitamīna loma organismā ir daudzveidīga: tas padara ādu elastīgāku, palīdz dziedēt brūces, paaugstinātu asinsspiedienu, izturību pret infekcijām. C vitamīns ir antioksidants, kas pastiprina A un E vitamīnu darbību, kas arī ir tādi.
Visvairāk C vitamīna varat iegūt no rožu gurniem. Tie satur 1250 mg uz 100 g. Citrusaugļi ir ļoti bagāti ar vitamīniem, kā arī: zemenes, melones, avenes, kartupeļi, pipari, zirņi, brokoļi un visi svaigi augļi un dārzeņi. Ir svarīgi, lai tie būtu neapstrādāti, tos termiski neapstrādājot.
C vitamīna deficīta simptomi
Smaganu asiņošana
Smaganu iekaisumu un pat zobu trīcēšanu var izraisīt: C vitamīna trūkums ķermenī. Tas palīdz kolagēna ražošanā, kas veido audus.
Anēmija
To var izraisīt C vitamīna trūkums organismā. Jums ir jāstiprina imūnsistēma, ja jūs ļoti bieži slimojat un viegli neatbrīvojaties no saaukstēšanās.
Enerģijas trūkums
Enerģijas un spēka trūkums var izraisīt depresiju.
Garastāvokļa maiņas
Pacietības trūkumu, garastāvokļa svārstības un aizkaitināmību var izraisīt arī C vitamīna trūkums ķermenī.
Sausa āda
Sausa āda ir labs C vitamīna deficīta rādītājs. Tāpat, ja jūsu čūlas dziedē lēnāk nekā parasti, tas liecina par C vitamīna deficītu.
Ieteicams:
Mikroelementa Bora Trūkums
Viens no nepieciešamajiem mikroelementiem (mikroelementiem) cilvēka ķermenī ir priede . Apmēram puse no kopējā cilvēka ķermeņa elementa ir skeleta kaulos un zobos. Jaundzimušo bērnu asins plazmā ir ievērojams daudzums bora, taču jau no pirmajiem dzīves gadiem šis daudzums samazinās.
E Vitamīna Trūkums
E vitamīns ir svarīgs antioksidants un taukos šķīstošs vitamīns. Tas ir iesaistīts šūnu augšanā un to apgādē ar skābekli. Tas ir iesaistīts arī olbaltumvielu un hemoglobīna sintēzē. Pateicoties antioksidanta īpašībām, E vitamīns novērš aterosklerozes attīstību.
Triptofāna Trūkums - Kā Iegūt Aminoskābi
Ir aminoskābes, kuras mūsu ķermenis nevar iegūt pats. Tāpēc tos sauc par neaizstājamiem. Viens no tiem ir triptofāns. Tās galvenais uzdevums organismā ir piedalīties nervu sistēmai svarīgā serotonīna un melatonīna sintēzē. Centrālās nervu sistēmas veselība nodrošina mūsu emocionālo līdzsvaru un smadzeņu darbību.
Lazdu Riekstu Trūkums Apdraud šokolādes Nozari
Šokolādes industrijai draud lieli draudi. Turcijā, kas ir lazdu riekstu ražotāja un eksportētāja, ir samazinājusies lazdu riekstu ražošana. Krīze ar lazdu riekstiem ir priekšnoteikums straujajam cenu kāpumam, informē AFP. Izrādās, ka šovasar lietainās lietavas ir iznīcinājušas ne tikai vietējo kultūru, bet arī lazdu riekstus Turcijas Melnās jūras reģiona četros rajonos (Giresun, Trabzon, Rize un Ordu).
Apetītes Trūkums Bērniem
Bieži vecāki saskaras ar viņas atteikumu viņu bērnu nevēlēšanās ēst . Šādās situācijās, satraukuma un raižu pārņemti, viņi loģiski domā, vai apetītes zudums nav saistīts ar kādu veselības problēmu. Tie ir periodi, kurus pārdzīvo gandrīz katrs mazais, un tie ir normāla tā izaugsmes un attīstības procesa sastāvdaļa.
