2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir iemesls, kāpēc grūtniecēm vienmēr ieteicams lietot folijskābi tablešu formā. Tas novērš mazuļu nervu, smadzeņu vai muguras smadzeņu defektus.
Bet folijskābe ir svarīga arī citiem cilvēkiem. Vēl viens folskābes nosaukums ir vitamīns B9, kas dabiski atrodams tādos pārtikas produktos kā tumši lapu dārzeņi, sparģeļi un Briseles kāposti.
Folijskābe ir īpaši svarīga sievietēm grūtniecības laikā, īpaši pirmajā trimestrī, kad notiek strauja šūnu dalīšanās un DNS ražošana, saka Tori Armal, Barības un uztura akadēmijas pārstāve, mātes un pirmsdzemdību uztura speciāliste.
Folijskābe ir svarīgs vitamīns, kas vienkārši palīdz jūsu ķermenim saglabāt veselību. "Mūsu ķermenis visu laiku ražo DNS un veido jaunas šūnas, tikai lai saglabātu veselību," saka Armal.
Problēma ir tā, ka organisms pats neveido folijskābi, tāpēc jums tas jālieto ar pārtikas produktiem vai piedevām. Kad jums nepietiek ar to, var parādīties diezgan nepatīkami simptomi.
Kādi ir folijskābes deficīta simptomi?
Lielākā folijskābes deficīta pazīme ir megaloblastiska anēmija, stāvoklis, kad organismā ir mazs sarkano asins šūnu skaits. Ja jums trūkst folijskābes, sarkano asins šūnu skaits var samazināties. Tas var atņemt jūsu audiem skābekli, izraisot tādus simptomus kā vājums, nogurums un aizkaitināmība, galvassāpes, elpas trūkums un grūtības koncentrēties.
Šūnas mutē un ādā tiek atjaunotas ļoti bieži, tāpēc bieži novēro arī pirmās folijskābes deficīta pazīmes ar tādiem simptomiem kā virspusējas čūlas mutē vai valodā; ādas krāsa vai bālums; priekšlaicīga matu pelēcība.
Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir kāds no iepriekš minētajiem simptomiem. Kaut arī daudzas veselības problēmas var izraisīt galvassāpes un nogurumu, ārsts var veikt asins analīzi, lai apstiprinātu folijskābes deficītu.
Bet vai jums tiešām ir jāuztraucas par folijskābes deficītu?
Folijskābes deficīts ir retāk sastopams, īpaši, ja lietojat dažādas barības vielas. Slimību kontroles un profilakses centrs lēš, ka mazāk nekā 1% iedzīvotāju cieš no folijskābes deficīta.
Tomēr dažiem cilvēkiem ir lielāks folijskābes deficīta risks nekā citiem. Piemēram, tie, kas cieš no alkoholisma, mēdz ēst nepareizi un viņiem ir bojātas sistēmas - saka aknas, kas nespēj pienācīgi darboties, un līdz ar to gremošanas traucējumi un barības vielu uzsūkšanās, saka Armal.
Cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta problēmām, sirds problēmām un zarnu iekaisuma slimībām, ir arī lielāks folijskābes deficīta risks pārtikas palielinātas absorbcijas iespējas dēļ.
Sievietēm agrīnās grūtniecības stadijās var būt arī nepietiekamas folijskābes uzņemšanas risks, daļēji tāpēc, ka grūtniecības laikā palielinās nepieciešamība pēc folijskābes (bērns aug), savukārt, no otras puses, var palielināties apetīte. samazinājies, atzīmē Armāls.
Ieteicams:
Galvenie Folijskābes Avoti
Folijskābe , kas pazīstams arī kā B9 vitamīns vai folāts, ir viela, kas ir atbildīga par vairākiem cilvēka ķermeņa vitāli procesiem. Tas ir iesaistīts DNS ražošanā, šūnu augšanā, aminoskābju sintēzē, kontrolē holesterīna līmeni, atbalsta imūnsistēmas darbību.
Vitamīnu Deficīta Simptomi
Vitamīni ir organisko vielu grupa, kas ir būtiska normālai šūnu darbībai, ķermeņa augšanai un attīstībai. Tie ietekmē vielmaiņas procesus, atbalsta imūnsistēmu, ietekmē enzīmu katalītisko aktivitāti, kā arī daudzas citas vitāli svarīgas funkcijas.
Bumbieri Ir Folijskābes Avots
Bumbieri, kas mūsos neapzināti izraisa asociāciju ar sievietes ķermeni, gadsimtiem ilgi tiek uzskatīti par patiesas mīlestības simbolu. Senie ķīnieši bija pirmie, kas atklāja šos brīnišķīgos augļus. Viņi ne tikai dziedot bumbierus dzejolī, bet arī izdarījuši precīzu izvēli, lai parādītos daudzas jaunas garšīgu augļu šķirnes.
Kuros Pārtikas Produktos Ir Daudz Folijskābes?
Folijskābe, saukta arī par B9 vitamīnu, ir ārkārtīgi svarīga veselībai. Tas regulē asinsspiedienu, tādējādi samazinot sirds un asinsvadu slimību risku. Ir zināms fakts, ka folijskābi saturoši pārtikas produkti ir ļoti izdevīgi grūtniecēm.
Visizplatītākās Joda Deficīta Pazīmes
Dažām cilvēku grupām ir lielāks risks saslimt joda deficīts nekā citi. Lūk, kā pamanīt sarkanos karodziņus. Kad jūs domājat par jodu (ķīmisko elementu, kas palīdz jūsu ķermenim ražot vairogdziedzera hormonus un regulēt enerģiju), jūs, iespējams, to saistāt ar sāli.
