Visizplatītākās Joda Deficīta Pazīmes

2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34

Dažām cilvēku grupām ir lielāks risks saslimt joda deficītsnekā citi. Lūk, kā pamanīt sarkanos karodziņus.

Kad jūs domājat par jodu (ķīmisko elementu, kas palīdz jūsu ķermenim ražot vairogdziedzera hormonus un regulēt enerģiju), jūs, iespējams, to saistāt ar sāli. Tas ir tāpēc, ka 20. gadsimta 20. gados pētnieki atklāja, ka cilvēkiem dažās valsts daļās nieru darbības traucējumi vai palielināta vairogdziedzera darbība joda deficīts.

Sievietēm, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, ir augsts joda deficīta risks, jo ir palielināta joda nepieciešamība mazuļa vairogdziedzera attīstībai. Tā kā jods ir atrodams tādos pārtikas produktos kā piens, jūras veltes, maize un olas, citās augsta riska grupās ietilpst vegāni, veģetārieši un tie, kas neēd piena produktus vai maizi.

Joda deficītu ir grūti diagnosticēt, taču tas nenozīmē, ka jūs nevarat iemācīties pamanīt brīdinājuma zīmes. joda deficīta pazīmes un kā pārliecināties, vai esat pietiekami paņēmis priekšmetu. Lūk, kas jums jāzina:

1. Joda deficīta pazīmes

Simptomi parasti parādās tikai tad, ja joda deficīts ir smags, kas notiek reti. Lai gan ir joda deficīta tests (urīna analīze), joda līmeņa atšķirības ir milzīgas katru dienu un pat stundu līdz stundai, tāpēc jums patiešām ir nepieciešami vismaz 10 vai 12 testi, lai viena persona zinātu, kāds ir personas statuss.

Krūtis - palielināta vairogdziedzera darbība

Kad joda uzņemšana samazinās līdz 100 mikrogramiem (mcg) dienā, jūsu ķermenis sāk sūknēt vairāk nekā vairogdziedzera formons, ko sauc par TSH! Tas var izraisīt vairogdziedzera palielināšanos (pazīstams arī kā goiter), kas ir visizplatītākais joda deficīta simptoms.

To var vai nevar uzskatīt par vienreizēju kakla priekšpusē. Ja jums ir slikta dūša, jūs varat justies nosmakts, apgrūtināta rīšana vai elpošana.

Hipotireoze - nepietiekama vairogdziedzera aktivitāte

Ja joda uzņemšana samazinās zem 10/20 mcg dienā, var rasties hipotireoze vai nepietiekama vairogdziedzera darbība (tas nozīmē, ka vairogdziedzeris neražo pietiekami daudz hormonu). Simptomi var būt nogurums, svara pieaugums, matu izkrišana, sausi mati, sausa āda, aizcietējums, aukstuma nepanesamība, pūkaina seja, aizsmakums, muskuļu vājums / sāpes, depresija, atmiņas zudums utt.

Pacientiem ar hipotireozi parasti ir vismaz divi vai trīs simptomi. Vienkārši ņemiet vērā, ka šie simptomi var būt saistīti ar vairākiem citiem veselības apstākļiem vai pat medikamentiem, kurus jūs, iespējams, esat lietojis, tāpēc vislabāk ir veselības aprūpes speciālistam pārbaudīt un noteikt problēmas pamatu.

Komplikācijas grūtniecības laikā vai jautājumi, kas saistīti ar bērna attīstību

Joda deficīts ir saistīta ar neauglību, spontāno abortu, priekšlaicīgu dzemdību, nedzīvi dzimušu bērnu un iedzimtām anomālijām.

Zīdaiņi un bērni, kuru mātes bija kopā nepietiekams joda daudzums grūtniecības vai zīdīšanas laikā viņiem var būt zemāks IQ, garīgā atpalicība, augšanas apstāšanās vai runas un dzirdes problēmas. Viegls vai mērens joda deficīts ir saistīts arī ar lielāku ADHD risku bērniem (uzmanības deficīta hiperkinētisks traucējums).

2. Kā iegūt pietiekami daudz joda

Pētnieki atklāja, ka vidējā joda koncentrācija pieaugušo cilvēku urīnā bija 144 mikrogrami / litrā, bet grūtniecēm - 129 mikrogrami / litrā, kas nozīmē, ka lielākā daļa pieaugušo ir pieļaujamās robežās, savukārt grūtnieces mēdz saņemt nepietiekamu daudzumu.

Labākais veids lai novērstu joda deficītu, ir jāpārliecinās, vai esat sasniedzis šīs ieteicamās summas:

• Pieaugušie vīrieši un sievietes: 150 mkg;

• Grūtnieces: 220 mkg;

• Zīdīšanas sievietes: 290 mcg.

Šīs summas nedrīkst būt zemākas, un virs šīm summām var rasties hipertireoze (saukta arī par vairogdziedzera darbības palielināšanos) un citas problēmas. Tā kā nav ticama joda deficīta testa, vislabākais, ko varat darīt, ir novērst tā rašanos.

Vispirms pārliecinieties, ka pērkat un ēdat sāli, kas ir jodēts. Kad sāls ir jodēts, tas jāraksta uz iepakojuma.

Esiet piesardzīgs - tā sauktais jūras sāls, kā arī sāls, kas atrodams pārstrādātos pārtikas produktos, parasti nav jodēts!

Jūs varat mainīt savu uzturu, lai tajā iekļautu vairāk ar jodu bagātu pārtiku. Dabiskie joda avoti ietver visu, kas dzīvo un aug sālsūdenī, piemēram, gliemenes, omāri, austeres vai sardīnes.

Viena trešdaļa tējkarotes jodēta sāls nesīs 150 mikrogramus joda.

Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, Vairogdziedzera asociācija iesaka lietot pirmsdzemdību vitamīnu, kas satur 150 mkg joda. Ja neesat stāvoklī un jums nav ierobežota diēta - uztura bagātinātāji parasti nav ieteicami.

Un, ja jūs esat vegāns vai veģetārietis, vai ja jūs neēdat piena produktus vai maizi, konsultējieties ar savu ārstu par to, vai ir ieteicams lietot joda piedevas, jo tas var negatīvi mijiedarboties ar medikamentiem (ja jūs tos lietojat).).