2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Vitamīni ir organisko vielu grupa, kas ir būtiska normālai šūnu darbībai, ķermeņa augšanai un attīstībai. Tie ietekmē vielmaiņas procesus, atbalsta imūnsistēmu, ietekmē enzīmu katalītisko aktivitāti, kā arī daudzas citas vitāli svarīgas funkcijas. Ķermenis nevar sintezēt visus nepieciešamos vitamīnus, tāpēc dažus no tiem uzņem tikai ar uzturu. Nepietiekama viena vai vairāku vitamīnu pieejamība uzturā izraisa vitamīnu deficītu - tā saukto. hipovitaminoze.
B vitamīni ir daudzu ķermeņa ķīmisko reakciju katalizatori. Dažu šo vitamīnu trūkums var izraisīt normālas ķermeņa darbības traucējumus, kā arī paaugstināt cilvēka uzņēmību pret kādu slimību. Vislabāk B vitamīnus lietot kombinācijā - tā sauktos. B komplekss, jo šādā veidā to iedarbība ir spēcīgāka nekā to lietošana atsevišķi. Visizplatītākie B vitamīna deficīta simptomi ir iekaisuma procesi, kas izraisa muskuļu atrofiju, sirds mazspēju, peristaltikas traucējumus, caureju un citus. Šī vitamīnu grupa ietekmē arī nervu sistēmu - B3 un B6 trūkums izraisa nervu traucējumus, aizkaitināmību un depresiju.
Askorbīnskābe - C vitamīns, ir nepieciešama audu augšanai un atjaunošanai visās ķermeņa daļās. Ķermenim nepieciešams C vitamīns, lai izveidotu visbiežāk sastopamo olbaltumvielu cilvēka ķermenī - kolagēnu. Kolagēns ir šūnu līme, kas atbalsta ādu, asinsvadus, muskuļus, cīpslas, kaulus un locītavas. C vitamīns stimulē hematopoēzi un aknu darbību. Hipovitaminoze visbiežāk izpaužas skorbutā. Viņam raksturīgi simptomi ir viegls un ātrs nogurums, zobu kratīšana, iekaisums un asiņošana no smaganām un citi. Organisma imūnā aizsardzība pret infekcijām ir samazināta.
A vitamīna (retinola) trūkums izraisa ādas un gļotādu sausumu un lobīšanos, samazina imūno aizsardzību pret infekcijām un aizkavē brūču sadzīšanu. Raksturīga slimība ir tā sauktā. vistas aklums, kas izteikts acs radzenes izžūšanā un ievainošanā, kam seko vispārējs visas acs iekaisums. Tiek novērots arī svara zudums.
D vitamīns, kas pazīstams arī kā kalciferols, regulē kalcija un fosfora metabolismu. Trūkuma gadījumā - bērniem attīstās rahīts, tāpēc D vitamīnu sauc arī par anti-rahītu. Slimību raksturo kaulu mīkstināšana un deformācija, aizkavēta zobu osifikācija un izvirdums un citi.
Citi svarīgi vitamīni, kas organismā atrodas mazākā daudzumā, veic vitāli svarīgas funkcijas, to pārkāpjot ir raksturīgi simptomi. Piemēri: aizkavēta asins recēšana bez K vitamīna, nervu šūnu deģenerācija un neauglība, ja nav E vitamīna. Grūtniecēm jālieto folijskābe, kas 70% novērš iedzimtu bojājumu risku mazulim.
Vitamīnu trūkums ir pilnīga jebkura vitamīna trūkuma nosacījums, kas izraisa dažādas patoloģiskas izmaiņas organismā. Šis stāvoklis ir ļoti reti - parasti ar neracionālu diētu.
Ieteicams:
Folijskābes Deficīta Pazīmes
Ir iemesls, kāpēc grūtniecēm vienmēr ieteicams lietot folijskābi tablešu formā. Tas novērš mazuļu nervu, smadzeņu vai muguras smadzeņu defektus. Bet folijskābe ir svarīga arī citiem cilvēkiem. Vēl viens folskābes nosaukums ir vitamīns B9, kas dabiski atrodams tādos pārtikas produktos kā tumši lapu dārzeņi, sparģeļi un Briseles kāposti.
15 C Vitamīna Deficīta Simptomi
C vitamīns ir būtiska uzturviela, kas regulāri jālieto, lai novērstu tās trūkumu. Kamēr C vitamīna deficīts attīstītajās valstīs ir salīdzinoši reti sastopams, jo ir pieejami svaigi pārtikas produkti un C vitamīns tiek pievienots dažiem pārtikas produktiem un piedevām, šī problēma joprojām skar aptuveni 7% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs.
B12 Vitamīna Deficīta Simptomi
Vitamīnu trūkums visbiežāk rodas aukstajos mēnešos, kad svaigi produkti ne vienmēr ir pieejami. Zīme, ka jūs ciešat no vitamīnu trūkuma, ir grūta un grūta pamošanās no rīta. Arī zīme ir miegainība, kas nepazūd visas dienas garumā, kā arī apātija, kas jūs satvēra.
Galvenie Magnija Deficīta Simptomi
Kāda ir magnija loma organismā? Mūsu ķermenī ir aptuveni 25 grami magnija, no 50 līdz 60% no šī daudzuma ir kaulos, bet pārējais - muskuļos, mīkstajos audos un asinīs. Katra ķermeņa šūna satur magniju, un tā funkcionēšanai tā ir nepieciešama.
Dzelzs Deficīta Simptomi
Dzelzs ir ļoti svarīga loma cilvēka ķermenī. Dzelzs ir svarīga uzturviela, ko organismā izmanto hemoglobīna ražošanai. Tas ir dzelzi saturošs proteīns, kas atrodams sarkanajās asins šūnās, kas arī palīdz asinīm pārnest skābekli uz visām pārējām ķermeņa šūnām.