2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir veids, kā nodrošināt labus sapņus un mierīgu un produktīvu atpūtu bez pamošanās un vērpšanas gultā, ko moka murgi. Tajā pašā laikā mums nav jāizmanto mūsdienu medicīnas sasniegumi. Jā, ir vairāki pārtikas veidi, kas mums nodrošinās labus sapņus un veselīgu miegu.
Pētījumi liecina, ka ar pareizām uzturvielām mēs varam sasniegt šo mērķi bez lielām pūlēm. Dati rāda, ka, ja mēs ēdam produktus, kas bagāti ar vitamīniem B6 un triptofānu, mēs nodrošināsim dziļu veselīgu miegu un labus sapņus, kurus ir vērts atcerēties.
Zinātne vēl nav pilnībā pārliecināta par to, kas izraisa patīkamus sapņus. Tie ir daudzu faktoru rezultāts. Tomēr dažādi pētījumi skaidri parādīja, ka, ja mēs ēdam noteiktus pārtikas produktus, ķermenis daudz labāk atslābina.
Tādējādi Jorkas universitātes (Anglija) pētnieku eksperimentā 80 brīvprātīgajiem divas nedēļas nācās lietot noteiktus pārtikas produktus. Katram no viņiem bija jāsaglabā sapņu dienasgrāmata. Cilvēki tika sadalīti divās grupās. Viens ēda pārtiku, kas bagāta ar B6 vitamīnu un tripofānu, un otra ēda ātro ēdienu.
Pēc pētījuma pētnieki salīdzināja dienasgrāmatas. Izrādījās, ka cilvēki, kuri ēda pārtiku, kas bagāta ar B6 vitamīnu un triptofānu, gulēja daudz mierīgāk, sapņoja patīkamus sapņus un pat palielināja sniegumu un atbrīvojās no stresa, pateicoties kvalitatīvam miegam.
Pārtika, kas satur vislielāko daudzumu triptofāna un B6 vitamīna, ir liellopu gaļa, tītari, vistas gaļa, aknas, lasis, tuncis, akmeņplekste, garneles, siers, olas, auzu pārslas, kvieši, rīsi, prosa, griķi, aunazirņi, pupas, banāni, avokado, ķirbju sēklas, sojas pupas. Tie var ietvert kartupeļus, burkānus, spinātus un zirņus.
Ķermenis apstrādā aminoskābi triptofānu, pārveidojot to par serotonīnu. Tas palīdz ķermenim regulēt miegu un garastāvokli, bet arī līdzsvaro apetīti. Ja ir triptofāna deficīts, netiek sintezēts pietiekami daudz serotonīna, nav sapņu, tie ir bezpersoniski vai no rīta cilvēks neatceras sapņošanu.
Labo sapņu galvenā loma tomēr ir B6 vitamīns. Tas uzlabo smadzeņu darbību un aktivizē smadzeņu centrus, kas atbild par prieku. Pārtikas pārdozēšana ir sarežģīta, taču, lietojot to kā papildinājumu, jāpievērš lielāka uzmanība un jāievēro dienas devas.
Ieteicams:
Ēdiet šos ēdienus Pret Vēdera Uzpūšanos
Melone - šī apelsīnu svētlaime ir pilna ar kāliju, kas palīdz pret pietūkumu. Tajā ir maz kaloriju un daudz ūdens, kas ir priekšnoteikums, lai ēst vairāk meloņu. Pilngraudu maize Cits ēdiens, kas ir noderīgs pret vēdera uzpūšanos, ir pilngraudu maize.
Vienmēr ēdiet šos ēdienus Kopā
Ogas un spināti Zemenes satur lielu daudzumu C vitamīna, un spināti - lielu daudzumu dzelzs. Jogurts un banāni Kombinācija ar jogurtu un banāniem ir ļoti laba, jo banāni ir labs kalcija avots, un pienā ir daudz kalcija. Abi pārtikas produkti papildina viens otru.
Lai Iegūtu Veselīgu Un Skaistu ādu, ēdiet šos ēdienus
Kurš gan nevēlētos, lai būtu veselīga, gluda un mirdzoša āda? Tomēr, lai to izbaudītu, ir jārūpējas par to katru dienu. Bet ar dārgu kosmētiku vien noteikti nepietiktu. Ja mēs vēlamies sasniegt vēlamo rezultātu, mums jāizvēlas ēdamais ēdiens un jāiegūst pietiekami daudz veselīgu tauku, kas nodrošina veselīgu, vibrējoša un mirdzoša āda .
Ēdiet šos ēdienus, Lai Izvairītos No Odu Kodiena
Līdz ar siltās sezonas iestāšanos parādās kaitinoši un kodoši odi. Viņi ir visur, kurp dodamies jebkurā diennakts laikā, it īpaši vakarā. Viņi mūs uzmācas pat mūsu mājās - neskatoties uz tīkliem, odi joprojām atrod veidu, kā mūs izmantot pamata pārtikai.
Ēdiet šos 7 ēdienus Vakarā, Lai Zaudētu Svaru
Iespējams, esat dzirdējis maksimumu, ka, ja vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu izlaist vakariņas un neēst pēc 17:00. Izrādījās, ka tas ir mīts, un, ja jūs vēlaties saglabāt savu figūru, tas ir pārtikas saraksts ko ieteicams patērē vakarā .
