2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tur ir 7 svarīgi minerālikas mūsu ķermenim ir nepieciešama katru dienu. Katra ieteicamā dienas deva ir aptuveni 100 miligrami.
Tie visi ir neaizstājami, lai pareizi darbotos mūsu asinsrites sistēma, smadzeņu darbība, tie ir svarīgi zobu un kaulu veselībai, pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un ir atbildīgi par labu garastāvokli.
Šeit ir saraksts ar vissvarīgākās minerālvielas mūsu veselībai.
Kalcijs
Būtiska veseliem zobiem un kauliem. 99% kalcija ir kaulos un zobos, pārējais ir asinīs. Kalcijs lieliski regulē sirds darbību. Ēdot vairāk pārtikas produktus ar augstu kalcija saturu, tas var palielināt ilgmūžību. Kalcijs ir atrodams sezama sēklās un lapu zaļajos dārzeņos.
Fosfors
Fosforam, tāpat kā kalcijam, ir svarīga loma zobu un kaulu audu veidošanā. Palīdz vairogdziedzerim pareizi veikt savu funkciju, kā arī regulē mūsu metabolismu. Fosforu var atrast tādos pārtikas produktos kā sarkanā gaļa un zivis.
Magnijs
Tas ir iesaistīts vairāk nekā 300 bioķīmiskos procesos, kas notiek mūsu ķermenī. Pirmkārt, tas ir nepieciešams normālai nervu sistēmas darbībai. Satur veseli graudi, zaļie lapu dārzeņi un rieksti.
Nātrijs
Tas kontrolē ūdens līdzsvaru organismā, asinsspiedienu un asins tilpumu. Nātriju ražo produktos, termiski apstrādājot.
Hlors
Tam ir svarīga loma gremošanas procesā, sālsskābes veidošanās kuņģī. Sālsskābe palīdz iznīcināt kaitīgās kuņģa baktērijas. Nevienā pārtikas produktā hlors nav atrodams tīrā veidā.
Kālijs
Kālijs, tāpat kā nātrijs, uzrauga ķermeņa ūdens bilanci. Balstoties uz jaunākajiem pētījumiem, var teikt, ka kālijs palīdz pazemināt asinsspiedienu. Kālijs ir atrodams piena un gaļas produktos, dārzeņos un augļos.
Dzelzs
Dzelzs ir minerāls, kam ir galvenā loma mūsu ķermenī. Nodrošina organismam skābekli, kā arī palīdz uzturēt veselīgu imūnsistēmu.
Ikvienam ir jāzina šie 7 minerāli, lai nodrošinātu viņu un viņu ģimenes veselību.
Ieteicams:
Kādi Vitamīni Pusaudžiem Ir Vissvarīgākie
D un E vitamīniem ir izšķiroša loma pusaudžu veselībā un attīstībā. Uzziniet, kāpēc: D vitamīns Zema šī vitamīna uzņemšana bērnībā ir saistīta ar tādiem apstākļiem kā osteoporoze, krūts vēzis, resnās zarnas vēzis, prostatas vēzis, sirds slimības un depresija, pusaudžiem sasniedzot pilngadību.
Vissvarīgākie Paņēmieni Krēmu Pagatavošanā
Krēmi ar želeju Tas ir želatīna pievienošana dažādu sastāvdaļu krēmiem. Želeja var būt divu veidu: - auksts, kurā želatīnu izšķīdina atsevišķi, nedaudz atdzesē (bet nepietiek, lai pilnībā želētu) un sajauc ar citiem produktiem; - silts - īslaicīgi karsētiem vai vārītiem produktiem pievieno želatīnu.
Vissvarīgākie Triki Gardām Mājās Gatavotām Lieldienu Kūkām
Mēs gaidām vienu no spilgtākajiem kristīgajiem svētkiem - Kristus Augšāmcelšanos! Daudzas mājsaimnieces satīs piedurknes un nolems sevi pierādīt virtuvē, mīcot Lieldienu kūkas, ruļļus, ruļļus un citus gardumus. Mīcīšana nav viegls darbs, es to zinu no savas pieredzes, nevis tāpēc, ka esmu izcils meistars.
Vissvarīgākie Kulinārijas Termini
Katram šefpavāram būtu jāapzinās vissvarīgāko kulinārijas terminu nozīme. Tādā veidā jūs ātri pagatavosiet ēdienu, netērējot laiku, meklējot terminu nozīmes. Blanšēšana - produktu kulinārijas apstrāde verdošā ūdenī, kur tie uzturas ne ilgāk kā dažas minūtes, neļaujot tos vārīt.
Vissvarīgākie Bioloģiskie Produkti, Kas Mums Jāiegādājas
Pēdējo divu desmitgažu laikā patērētāji arvien vairāk skeptiski vērtē tirgū esošo pārtikas kvalitāti. Tas ir radījis daudz jautājumu par pesticīdu un to atlieku plašu izmantošanu galaproduktos. Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki pievēršas jaunajai uztura modei - bioloģiskajai pārtikai.
