2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
D un E vitamīniem ir izšķiroša loma pusaudžu veselībā un attīstībā. Uzziniet, kāpēc:
D vitamīns
Zema šī vitamīna uzņemšana bērnībā ir saistīta ar tādiem apstākļiem kā osteoporoze, krūts vēzis, resnās zarnas vēzis, prostatas vēzis, sirds slimības un depresija, pusaudžiem sasniedzot pilngadību. D vitamīna loma šo slimību profilaksē joprojām tiek pētīta. Ir pierādīts, ka D vitamīns ir nepieciešams ķermenim, lai tas varētu pilnībā absorbēt kalciju un palielināt kaulu izturību un spēku. Bērni, kuri nesaņem pietiekami daudz D vitamīna, var ciest no kaulu vājuma, stāvokļa, ko sauc par rahītu, un pēc tam osteoporozes, kas raksturīga vecākam vecumam.
Ķermenis D vitamīnu saņem tikai saules gaismas ietekmē. Ķermenim ir unikāla funkcija uzglabāt vitamīnu turpmākai lietošanai. Pārtika, kas satur visvairāk vērtīgās vielas, ir piens, daži ar D vitamīnu bagātināti graudaugi, apelsīnu sulas un jogurts. Citi produkti, ko uzskata par labu vitamīna avotu, ir taukainas zivis, piemēram, lasis, kā arī tuncis.
E vitamīns
Tas ir ārkārtīgi svarīgi ķermeņa aizsargfunkcijām. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas veiksmīgi cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Šis vitamīns neitralizē piesārņoto gaisu, cigarešu dūmu uzņemšanu un ultravioleto staru iedarbību.
Labākie E vitamīna avoti ir saulespuķu un safrāna eļļas (īpaši pievienotas vieglajiem salātiem kā mērci). Māciet saviem bērniem ēst vairāk saulespuķu sēklas. Dodiet viņiem vairāk graudu, kas bagātināti ar E vitamīnu. Kviešu dīgļi un lielākā daļa riekstu ir arī bagātīgi vitamīna avoti.
Vieglākais veids, kā iemācīt bērniem ēst veselīgi, ir rādīt labu piemēru. Ēdiet veselīgu pārtiku viņu priekšā, un jūsu bērni sekos jūsu piemēram. Atcerieties, ka pacietība ir otrais vecāku vārds.
Ieteicams:
Kādi Vitamīni Ir ābolos?
Tie ir iekļauti gandrīz katrā diētā āboli . Bez tam gandrīz katrs uztura speciālists, ārsts un jebkurš uztura speciālists iesaka lietot dienas devu. Pats labākais ir tas, ka gardie augļi ir pieejami ikvienam, atšķirībā no bieži reklamētajiem kā brīnumainajiem eksotiskajiem augļiem, kuri, godīgi sakot, nevar uzkāpt uz ābolu mazā pirksta.
Kādi Vitamīni Ir Arbūzā Un Kam Tas Noder?
Arbūzs ir ikgadējs zālaugu augs, kas pieder ķirbju ģimenei. Arbūzs ir augs, kas pazīstams un mīlēts visā pasaulē. Līdz šai dienai nav precīzi zināms, kas ir arbūzs: auglis vai dārzenis. Sākumā tika uzskatīts par arbūzu augļiem, bet tas nav pilnīgi pareizi.
Vissvarīgākie Minerāli Mūsu Veselībai
Tur ir 7 svarīgi minerāli kas mūsu ķermenim ir nepieciešama katru dienu. Katra ieteicamā dienas deva ir aptuveni 100 miligrami. Tie visi ir neaizstājami, lai pareizi darbotos mūsu asinsrites sistēma, smadzeņu darbība, tie ir svarīgi zobu un kaulu veselībai, pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un ir atbildīgi par labu garastāvokli.
Vissvarīgākie Paņēmieni Krēmu Pagatavošanā
Krēmi ar želeju Tas ir želatīna pievienošana dažādu sastāvdaļu krēmiem. Želeja var būt divu veidu: - auksts, kurā želatīnu izšķīdina atsevišķi, nedaudz atdzesē (bet nepietiek, lai pilnībā želētu) un sajauc ar citiem produktiem; - silts - īslaicīgi karsētiem vai vārītiem produktiem pievieno želatīnu.
Kad Un Kādi Vitamīni Mums Vajadzīgi Un Kā Tos Iegūt?
Lai saglabātu savu veselību, mums tas ir nepieciešams vitamīni un minerālvielas , neatkarīgi no tā, kāda ir mūsu diēta. Derīgās vielas nodrošina pareizu ķermeņa augšanu un izturību pret infekcijām. Nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām ir nemainīga, taču nav nepieciešams tos pastāvīgi iegūt uztura bagātinātāju vai zāļu veidā.
