2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Apēst ne vairāk kā 400 gramus augļu un dārzeņu dienā iesaka Pasaules Veselības organizācija (PVO), un jauns pētījums apstiprina šo informāciju.
Pietiek tikai ar piecām zaļumu porcijām dienā, lai samazinātu nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām, teikts British Medical Journal tiešsaistes izdevumā.
Šī gada sākumā kāds cits Lielbritānijas pētījums atklāja, ka, lai būtu veselīgi, mums vajag septiņas porcijas zaļumu dienā. Šī pētījuma autori no Hārvardas universitātes nepiekrīt šim pētījumam un atklāja, ka piecas porcijas ir pareizais augļu un dārzeņu daudzums katrai personai.
Viņi arī piebilst, ka daudzums, kas pārsniedz šo normu, nekaitēs ķermenim, bet nedos papildu labumu. Pētījums tika veikts pēc tam, kad eksperti analizēja 16 pētījumus, kuros piedalījās vairāk nekā 830 tūkstoši cilvēku.
Pašreizējā pētījuma rezultāti liecina, ka katra papildu augļu un dārzeņu porcija samazina nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām par 4 uz 100 un nāvi no jebkura cita iemesla (tas nozīmē, ka slimība) par 5 uz 100.
Šo piecu porciju patēriņš nekādā veidā nesamazinās dažādu slimību risku. Pētnieki vēl nav noskaidrojuši tā iemeslu.
Patiesībā šīs piecas porcijas ir 400 grami augļu un dārzeņu, kas tiek sadalīti 80 gramos uz porciju. Pasaules veselības organizācija (PVO) piedāvā šo svaru kopš 2003. gada, apgalvojot, ka tā ir pareizā summa, lai justos labi un veselīgi.
Zaļumu porcijā var būt puse bļodas ar vārītiem vai tvaicētiem dārzeņiem. Protams, ja vēlaties, varat ēst tos neapstrādātus.
Augļu daļa ir vairāk vai mazāk vienāda ar vidēja lieluma banānu vai apelsīnu, 3 plūmēm, 14 ķiršiem vai 7-8 zemenēm.
Ieteicams:
Veselība Ir Glāzē Sarkanvīna Dienā
Alkohols nelielās devās labvēlīgi ietekmē asinsriti, sirdi un nervu sistēmu. Pasaulē populārākā alkoholiskā dzēriena svētība ir zināma kopš seniem laikiem. To iegūst, fermentējot vīnogu sulu aptuveni 30 grādu temperatūrā ar 25% cukura. Papildus daudzajiem vitamīniem (A, B un C) un minerālvielām vīns satur cukuru, olbaltumvielas un alkoholu.
Laba Atmiņa Nāk Ar Baziliku
Baziliks ir starp tām garšvielām, bez kurām mēs nevaram iedomāties Vidusjūras virtuvi, it īpaši itāļu. Lai arī garšviela tika atrasta Tuvajos Austrumos un Āzijā, mūsdienās tā ir saistīta ar unikālā itāļu pesto mērces pagatavošanu un tiek izmantota picu un pastas, kā arī visu veidu svaigu salātu pagatavošanā.
Lai Būtu Laba Veselība, Vērojiet Vidukli
Ir zināms, ka, ja jūs novērojat savu svaru un neciešat no liekā svara, jūs ievērojami samazinat sirds slimību, diabēta un citu slimību risku. Bet patiesībā vidukļa apkārtmēram ir ļoti svarīga loma, ne mazāk kā jūsu svars, jūsu veselībai.
Veselība Ir šajos 6 Vitamīnos! Lūk, Kā To Iegūt
C vitamīns ir viens no svarīgākajiem cilvēka ķermeņa vitamīniem. Tam ir liela nozīme vielmaiņas procesā, tas stimulē aknas, atvieglo oksidēšanos organismā, labi ietekmē muskuļu darbību, palielina efektivitāti, palielina pretestību, ja pastāv saaukstēšanās risks.
Misija Veselība - Iespējams
Mēs esam pieraduši definēt veselību kā slimības neesamību. Patiesībā daudzās pasaules vietās mūsdienās daudzi veselības aprūpes speciālisti joprojām praktizē šo novecojušo paradigmu. Tomēr jautājums ir tāds, ka šajā veselības skatījumā netiek ņemti vērā citi faktori, kas arī to netieši ietekmē, piemēram, miega kvalitāte, stress, uzturs un mūsu emocionālais stāvoklis.
