2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs esam pieraduši definēt veselību kā slimības neesamību. Patiesībā daudzās pasaules vietās mūsdienās daudzi veselības aprūpes speciālisti joprojām praktizē šo novecojušo paradigmu. Tomēr jautājums ir tāds, ka šajā veselības skatījumā netiek ņemti vērā citi faktori, kas arī to netieši ietekmē, piemēram, miega kvalitāte, stress, uzturs un mūsu emocionālais stāvoklis.
Turklāt slimību trūkums šķiet diezgan nomācoša veselības definīcija, vai jūs nedomājat? Patiesa veselība ir saistīta ar daudz pilnīgāku ainu - noteikti bez slimībām, bet tā ir saistīta arī ar vitalitāti, enerģiju, apmierinātību ar ikdienas dzīvi.
Šeit ir 10 veidi, kā sasniegt patiesu veselību - labsajūtu jūsu ķermenim, prātam un dvēselei!
1. Detoksikācija
Pat ja jūsu diēta ir tīra un barojoša, mūsu ķermenim nepieciešams papildu TLC, lai darbotos optimālos apstākļos. Stress, miega trūkums un toksīni vidē arī rada nedabisku stresu mūsu ķermenim, kas prasa papildu ārstēšanu un atbalstu.
Mēs visi veicam pavasara tīrīšanu, bet vai jūs kādreiz esat domājis, ka arī jūsu ķermenim nepieciešama attīrīšana, lai izvadītu toksīnus un atjaunotu ķermeņa dabisko stāvokli?
2. Superfoods
Ideālajā pasaulē mēs visi ēdīsim tīrus, svaigus un bioloģiskus produktus tieši no dārza. Mūsu pārtika būs pārpildīta ar labestību, un veselīga ēšana mums nemaksās pūles.
Diemžēl mūsdienu pārtikas produktu stāvoklis tirgū ir tālu no šī ideālā attēla. Augsnes noplicināšana, tās transportēšanas veids no ražotāja līdz tirdzniecības vietai un citi faktori palīdz padarīt mūsu pārtiku daudz mazāk barojošu nekā tai vajadzētu būt.
3. Veselas zarnas
Laba zarnu veselība patiešām ir mūsu vitalitātes un enerģijas pamatā. Jūsu ķermenis neatgriezeniski paļaujas uz zarnām, lai no tām barības vielas pārnestu uz ķermeni. Zarnas var būt arī daudzu veselības problēmu pamatā. IBS, vēdera uzpūšanās un neregulāri zarnu paradumi ir neērti simptomi.
4. Samaziniet stresu un tikt galā ar nomāktajām emocijām
Vai atceraties, kad pēdējo reizi esat murgojuši? Kad jūs pēdējo reizi pamodāties aukstā sviedros un sirdī, kas izlec?
Un vai jūs zinājāt, ka murgi ir zīme, ka stress ietekmē mūsu fizisko ķermeni? Tas, kas notiek mūsu prātos, var nebūt reāls, bet tas tomēr ļoti reāli ietekmē mūsu veselību.
Ilgākā laika posmā stress var izraisīt hroniskas slimības, diabētu, sirds un asinsvadu slimības un svara problēmas. Tas nomāc imūnsistēmu, aizēno mūsu domāšanu, samazina mūsu produktivitāti un met lielu melnu ēnu uz mūsu dzīvi.
Par laimi, joga, meditācija, regulāra atpūta, darbs ir lieliski instrumenti stresa mazināšanai.
5. Dariet to, ko vēlaties
Iedomājieties to. Jums ir fiziski veselīgs ķermenis, bet jūs ienīstat savu darbu. Šī doma jūs birojā apēd katru dienu. Jūs aizmigat un pamodat, domājot, ka jādodas uz to šausmīgo vietu.
Šajā scenārijā ir grūti iedomāties vitalitāti, vai ne? Neatkarīgi no tā, cik labs ir tavs ķermenis, tavam prātam ir jāiet tam līdzi. Saskaņā ar Maslova vajadzību piramīdu visiem cilvēkiem ir iedzimta vēlme pilnveidoties, lai segtu viņu fiziskās vajadzības.
Nē pagaidi! Mērķa atrašana (profesionāli vai citādi) dzīvē piepildīs jūs ar dziļu lepnumu un gandarījumu.
6. Aizsargājiet savu dvēseli
Ja laime un gandarījums ir svarīga patiesās veselības puzles sastāvdaļa, depresija un trauksme ir pretēji.
Dažas lietas absorbē ķermeņa enerģiju, piemēram, stresu un skumjas. Jūsu garīgās spējas ir pārslogotas (laimīgām domām tur nav vietas), un no tā cieš miegs, darbs un personiskās attiecības. Stress nomāc imunitāti, traucē gremošanu, mazina dzimumtieksmi.
Pavadi vairāk laika dabā, pietiekami atpūties un kvalitatīvi. Regulāri vingrojiet, izmēģiniet relaksācijas paņēmienus, piemēram, meditāciju un jogu, prāta nomierināšanai izmantojiet ēteriskās eļļas.
7. Novērst vēža risku
Trešdaļu visbiežāk sastopamo vēža gadījumu var novērst, mainot diētu un mainot dzīvesveidu. Tās ir daudz nevajadzīgas mokas un ciešanas!
Lielisks sākumpunkts ir tādas vienkāršas lietas kā augļu un dārzeņu uzņemšanas palielināšana, kā arī pārstrādātu pārtikas produktu samazināšana. Palīdz arī smēķēšanas, pārstrādātas gaļas un ļoti rafinētu ogļhidrātu ierobežošana vai pārtraukšana.
8. Turieties pie veselīga uztura
Mēs zinām, ka veselīga ēšana ir svarīga mūsu veselībai, bet kas mums patiesībā būtu jāēd? Vēl sliktāk, vārds diēta ir sinonīms daudziem cilvēkiem ar nožēlojamu trūkumu, izsalkumu un bīstamu jo-jo svaru.
Vienkārši iekļaujiet ēdienkartē svaigus augļus un dārzeņus, ierobežojiet kaitīgo pārtiku, un efekts būs.
9. Ah, ka slikta apetīte
Cukurs tiek uzskatīts par pārtikas heroīnu. Tas ir atkarības veids un izraisa plašu veselības problēmu klāstu.
Centieties ierobežot cukuru vai aizstāt to ar dabīgiem augļu cukuriem. Izmantojiet arī dabiskos saldinātājus, piemēram, kokosriekstu cukuru, kļavu sīrupu un medu.
10. Tiešs kontakts ar dabu
Augi satur dabīgu ķīmisku vielu un fitonelementu buķeti, ko var izmantot dabīgiem ķermeņa dziedināšanas procesiem, lai palīdzētu vieglāk aizmigt, nomierinātu ādu un daudz ko citu.
Aromterapija, ēteriskās eļļas un garšaugi ir neticami spēcīgi instrumenti, kas palīdzēs sasniegt vēlamo labsajūtas komfortu.
Ar cieņu, V. Veličkova:)
Ieteicams:
Veselība Ir Glāzē Sarkanvīna Dienā
Alkohols nelielās devās labvēlīgi ietekmē asinsriti, sirdi un nervu sistēmu. Pasaulē populārākā alkoholiskā dzēriena svētība ir zināma kopš seniem laikiem. To iegūst, fermentējot vīnogu sulu aptuveni 30 grādu temperatūrā ar 25% cukura. Papildus daudzajiem vitamīniem (A, B un C) un minerālvielām vīns satur cukuru, olbaltumvielas un alkoholu.
Laba Veselība Nāk Ar 400 G Zaļumu Dienā
Apēst ne vairāk kā 400 gramus augļu un dārzeņu dienā iesaka Pasaules Veselības organizācija (PVO), un jauns pētījums apstiprina šo informāciju. Pietiek tikai ar piecām zaļumu porcijām dienā, lai samazinātu nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām, teikts British Medical Journal tiešsaistes izdevumā.
Lai Būtu Laba Veselība, Vērojiet Vidukli
Ir zināms, ka, ja jūs novērojat savu svaru un neciešat no liekā svara, jūs ievērojami samazinat sirds slimību, diabēta un citu slimību risku. Bet patiesībā vidukļa apkārtmēram ir ļoti svarīga loma, ne mazāk kā jūsu svars, jūsu veselībai.
Veselība Ir šajos 6 Vitamīnos! Lūk, Kā To Iegūt
C vitamīns ir viens no svarīgākajiem cilvēka ķermeņa vitamīniem. Tam ir liela nozīme vielmaiņas procesā, tas stimulē aknas, atvieglo oksidēšanos organismā, labi ietekmē muskuļu darbību, palielina efektivitāti, palielina pretestību, ja pastāv saaukstēšanās risks.
Jūsu Veselība Un Uzturs Ir Atkarīgs No Asinsgrupas
Asinis spēlē milzīgu lomu cilvēka ķermeņa darbībā. Tas piegādā organismam nepieciešamās uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas. Asinis ir unikālas, tās raksturīgās iezīmes sāk iegūt no mātes dzemdes. Kopš seniem laikiem cilvēki ticēja, ka asinīm ir mistiskas īpašības.
