2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
C vitamīns ir viens no svarīgākajiem cilvēka ķermeņa vitamīniem. Tam ir liela nozīme vielmaiņas procesā, tas stimulē aknas, atvieglo oksidēšanos organismā, labi ietekmē muskuļu darbību, palielina efektivitāti, palielina pretestību, ja pastāv saaukstēšanās risks.
Vislielākais C vitamīna saturs ir jaunos un zaļajos dārzeņos un daudzos augļos - mellenēs, rožu gūžās, apelsīnos, citronos un citos, taču mums jāpatur prātā, ka tas ir nestabils un viegli iznīcināms ar gaisa piekļuvi vai termisko apstrādi. Mēs varam saglabāt vitamīnu, sasaldējot vai sterilizējot augļus vai dārzeņus, kā arī sagatavojot sulas, želejas un ievārījumus. Sterilizējot produktus cieši noslēgtos burkās, neskatoties uz augsto temperatūru, vitamīns tiek saglabāts. C vitamīns vislabāk tiek saglabāts tvaicējot.
E vitamīns ir ļoti svarīgs muskuļu šūnu, nervu sistēmas, dzimumdziedzeru darbam. E vitamīns ir graudaugos, eļļā, olīveļļā, zirņos, burkānos, sojas, visos lapu dārzeņos, mandelēs, valriekstos un citur.
K vitamīns ir vitamīns, kas palīdz asinīm sarecēt un labvēlīgi ietekmē aknas. Spināti, tomāti, nātres, burkāni, zemenes, cukini, ziedkāposti, zaļās augu daļas ir bagātas ar šo vitamīnu. K vitamīns ir jutīgs pret saules gaismas iedarbību, tāpēc konservētos produktus ieteicams uzglabāt tumšā vietā.
Vitamīns PP ir ļoti svarīgs nervu šūnām, ādai un endokrīnajiem dziedzeriem. Kad šī vitamīna organismā trūkst, tiek pamanīta aizkaitināmība, viegls nogurums, nogurums, ādas un nervu sistēmas bojājumi, depresija. Sēnes, burkāni, gaļa, tomāti, aknas, rīsi un gandrīz visi augļi satur šo vitamīnu.
D vitamīns ir pret rahītu. Tas ir ārkārtīgi svarīgi kaulu, matu, zobu veidošanā un augšanā, regulē kalcija un fosfora lietošanu. Pārtika, kas satur visvairāk D vitamīna, ir: mencu aknas un tunzivis kaviārā, sviests, piens, alus un maizes raugs, olu dzeltenums, kakao sviests. Tas satur dārzeņus kā D provitamīnu un saules gaismas ietekmē pārvēršas par D vitamīnu. Lielos daudzumos vitamīns ir indīgs, tāpēc mātēm nevajadzētu pārsniegt norādīto devu.
A vitamīnu sauc par "augšanas vitamīnu". Nodrošina labu redzi, normālu zobu un kaulu attīstību, stiprina ķermeņa pretestību, regulē vairogdziedzera darbību, stiprina ādu un gļotādas, piemīt antiklerotiska iedarbība. A vitamīns ir govs eļļā, zivju eļļā, olu dzeltenumā, kaviārā, aknās un visos citos blakusproduktos.
Augu produktos tas ir atrodams kā A provitamīns - karotīns, bet aknās tas tiek pārstrādāts A vitamīnā. Karotīnā ir daudz burkānu, tomātu, ķirbju, aprikožu, sarkano papriku, spinātu, mellenes, nātres un daudzi citi.
Ieteicams:
Veselība Ir Glāzē Sarkanvīna Dienā
Alkohols nelielās devās labvēlīgi ietekmē asinsriti, sirdi un nervu sistēmu. Pasaulē populārākā alkoholiskā dzēriena svētība ir zināma kopš seniem laikiem. To iegūst, fermentējot vīnogu sulu aptuveni 30 grādu temperatūrā ar 25% cukura. Papildus daudzajiem vitamīniem (A, B un C) un minerālvielām vīns satur cukuru, olbaltumvielas un alkoholu.
Laba Veselība Nāk Ar 400 G Zaļumu Dienā
Apēst ne vairāk kā 400 gramus augļu un dārzeņu dienā iesaka Pasaules Veselības organizācija (PVO), un jauns pētījums apstiprina šo informāciju. Pietiek tikai ar piecām zaļumu porcijām dienā, lai samazinātu nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām, teikts British Medical Journal tiešsaistes izdevumā.
Pārtikas Idejas Dāvanām šajos Ziemassvētkos
Ziemassvētku dāvanas ir brīnišķīgi. Tomēr pirms svētkiem tie bieži rada stresu un spriedzi, it īpaši, ja mums ir jāizvēlas dāvana personai, ar kuru mēs nepazīstam pietiekami labi. Šādi cilvēki, piemēram, ir mūsu partnera vecāki, ar kuriem mēs Ziemassvētkus svinēsim pirmo reizi;
Jaunības Hormons Ir šajos Pārtikas Produktos! Katrai Sievietei Tie Jāēd
Saglabājiet savu jaunību un skaistumu! Lai to izdarītu, jums jāuztur optimālais daudzums estrogēns jūsu ķermenī katru dienu, piemēram patērē pārtiku jauniešiem kas satur. Sievietes skaistumu un jaunību galvenokārt nodrošina veselība un labsajūta.
Ilgmūžības Atslēga Ir šajos 5 Pārtikas Produktos
Labākais ilgmūžības veids ir veselīgs uzturs. Mēs jums piedāvāsim 5 superpārtikas produktus, kas palēnina novecošanās procesu, regulē cukura līmeni asinīs un stiprina imūnsistēmu. Tie novērš vielu uzkrāšanos, kas izraisa slimības, un liek justies slikti.
