2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Uztura bagātinātāji tiek izmantoti dažādiem mērķiem. Lielākajai daļai no tām nav blakusparādības, kas saistītas ar svara pieaugumu, ņemot vērā nepieciešamību tos lietot. Parasti tos izraksta cilvēkiem, kuri nesaņem pietiekami daudz barības vielu, un pat to intensīva uzņemšana nevar izraisīt pēkšņas svara izmaiņas.
Piemēram, dzelzs piedevas, ko lieto cilvēki ar anēmiju, bieži izraisa sliktu dūšu, diskomfortu kuņģī, kuņģa darbības traucējumus vai aizcietējumus, bet nestimulē svara pieaugumu.
Turpretī ir vairāki bagātīgi sastādīti uztura bagātinātāji, kas satur īpaši izvēlētus komponentus, lai stimulētu muskuļu un kopējās masas uzkrāšanos.
Viņu mērķa grupa ir cilvēki, kuri nodarbojas ar kultūrismu, kultūrismu vai ir čakli sportisti. Daži kompleksi uztura bagātinātāji rūpējas par vēža slimnieku, cilvēku ar kairinātu zarnu sindromu, cistisko fibrozi, anoreksijas, Krona sindroma vai AIDS, svara saglabāšanu un kontroli. Viņu darbība ir vērsta uz ātru un pilnīgu pacienta ķermeņa apgādi ar plašu barības vielu klāstu.
Šeit ir daži uztura bagātinātāju vai kompleksu-uztura bagātinātāju elementi, kas saistīti ar svara pieaugumu:
1. Olbaltumvielu satricina. Olbaltumvielu kokteiļus parasti izmanto, lai palielinātu muskuļu masu. Tie sastāv galvenokārt no sūkalu olbaltumvielām vai piena olbaltumvielām, kā arī / vai olbaltumvielām, kas iegūtas no olām. Šajos produktos ir daudz ogļhidrātu - galvenokārt maltodekstrīna (ar augstu glikēmisko, komplekso ogļhidrātu) un fruktozes (tikai augļu cukura) formā.
Tie ir ārkārtīgi noderīgi svara pieaugumam, jo tie piegādā ķermenim nepieciešamo daudzumu kvalitatīvu kaloriju, kas nepieciešama pareizai un atbilstošai muskuļu masas uzkrāšanai.
2. Linsēklu eļļa. Linu sēklu eļļa satur polinepiesātinātos taukus. Tas ir viens no labākajiem Omega 3 neaizvietojamo taukskābju avotiem. "Essential" šajā gadījumā nozīmē, ka ķermenis nevar ražot tikai šos taukus, un tāpēc tie jāiegūst, pienācīgi barojot vai izmantojot piedevas.
Cits neaizstājamo taukskābju veids ir Omega-6. Omega 3 palīdz uzlabot imūnsistēmas darbību, ķermeņa enerģijas ražošanu un hormonu veidošanos. 1 ēdamkarote linsēklu eļļas nodrošina 120 kalorijas, kas ietekmē svara pieaugumu.
3. Multivitamīnu un minerālu kompleksi. Tie ir būtiski, lai pārliecinātos, ka mūsu ķermenis strādā ar maksimālu efektivitāti. Kāpēc? Jo vienkārši sakot, bez vitamīniem un minerālvielām nebūs iespējams pārtiku, ko mēs patērējam, pārvērst par hormoniem, audiem un enerģiju. Vitamīni uzlabo ar olbaltumvielām saistītos procesus, kas izraisa ķīmiskas reakcijas, piemēram, muskuļu veidošanu un veidošanu, tauku sadedzināšanu un enerģijas ražošanu.
Izmantojot minerālvielas, smadzenes no ķermeņa saņem pienācīgus informācijas signālus. Viņi rūpējas par šķidruma līdzsvaru, muskuļu kontrakcijām un enerģijas ražošanu, kā arī muskuļu un kaulu veidošanu. Veseliem cilvēkiem, kuri ilgstoši lieto šādus bagātinātus kompleksus, var būt zināms svara pieaugums.
4. Kreatīns. Kreatīns ir organismā ražots metabolīts, kas sastāv no trim aminoskābēm: L-metionīna, L-arginīna un L-glicīna. Kad tas sasniedz muskuļus, tas tiek pārveidots par fosfokreatīnu (kreatīna fosfātu), kas rūpējas par intracelulārās enerģijas pārneses nodrošināšanu šūnās.
Kreatīns ir saistīts ar adenozīna trifosfāta ražošanu, kas ļauj palielināt muskuļu spēku un masu.
Kreatīns arī palielina ķermeņa svaru, palīdzot saglabāt šķidrumu muskuļu šūnās. Ja lietojat šo papildinājumu, otrajā nedēļā pamanīsit izmaiņas un muskuļu un kopējās masas palielināšanos.
5. Glutamīns. L-glutamīns ir aminoskābe, kas visbiežāk sastopama muskuļu šūnās. Tas tiek atbrīvots no muskuļiem fiziska stresa laikā (piemēram: smags vingrinājums vai diēta).
Ir pierādīts, ka šī aminoskābe ir ne tikai svarīgs antikatabolisks līdzeklis (aizsargā muskuļus no kortizola hormona kataboliskās darbības), bet arī uzlabo imūnsistēmas kvalitāti; paātrina audu remontu un palīdz palielināt muskuļu apjomu, kas palielina kopējo svaru.
6. Aknu aminoskābju tabletes. Šīs tabletes ir iegūtas no liellopa vai teļa aknām, un kultūristi tās lieto jau gadu desmitiem. Viņiem vissvarīgākais, lai nodrošinātu to kvalitāti, ir jāražo ar visaugstāko precizitāti un jāattīra no taukiem, holesterīna un citiem aknu piemaisījumiem. Šīs piedevas lietošana palielina muskuļu masu, kā arī kopējo svaru.
Ieteicams:
Par Augstu Imunitāti: Ko ēst, Kad Mēs Esam Slimi?
Veselīgs uzturs var palielināt imunitāti . Tas ir īpaši svarīgi, ja esat saaukstējies. Ko vajadzētu ēst un dzert slimības laikā, lai uzlabotu stāvokli? Daudz šķidrumu Kad jūtaties slikti, ķermenim ir nepieciešams daudz šķidruma. Ingvera tēja ir laba izvēle kuņģa darbības traucējumu gadījumā, augļu sulas var palīdzēt mazināt reiboni, kas saistīti ar badu, un citronu tēja ir ārstniecisks dzēriens saaukstēšanās un zemas imunitātes gadījumā.
Vai Mēs Esam Pilni Ar Neveselīgu Pārtiku
Pārtika, kas pazīstama kā nevēlama pārtika, satur lielu daudzumu tauku un ogļhidrātu. Tie noved pie pēkšņa cukuru pieplūduma, hormonu izdalīšanās, kas izraisa laimes sajūtu, liek mums justies enerģiskiem. Šis efekts ātri samazinās, un ķermenis jūtas izsalcis, lai uzturētu augstu cukura līmeni asinīs.
Kā ēst, Kad Mēs Esam Slimi
Pārtika ir neatņemama mūsu dzīves sastāvdaļa. Tomēr, kad mēs esam slimi, ir īpaši svarīgi, ko tieši mēs patērējam - ar to mēs varam palīdzēt atveseļoties un arī to palēnināt. Kad mums ir saaukstēšanās vai vīruss, mums bieži ir samazināta ēstgriba.
Mēs Esam Mīlējuši Dzert Alkoholu Jau 10 Miljonus Gadu
Amerikāņu zinātnieki uzskata, ka tālu cilvēku senči, iespējams, pirms 10 miljoniem gadu ir asimilējuši alkoholu, raksta Daily Mail. Pie šī secinājuma zinātnieki nonāca pēc ģenētiskās analīzes veikšanas. Komandu vada profesors Metjū Karigans, kurš strādā Santafē institūtā Floridā.
Vai Mums Jālieto Imūnstimulatori, Kamēr Mēs Esam Slimi
Katru gadu, iestājoties aukstajiem gadalaikiem, nāk nepārtraukti padomi, kā rūpēties par savu veselību no saaukstēšanās un gripas draudiem. Šogad viņiem tika pievienota koronavīrusa pandēmija, kas pieder vīrusu slimību grupai. Sarežģīto epidēmijas situāciju papildina sarežģītākas prasības šīs infekcijas novēršanai.
