2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Veselīgs uzturs var palielināt imunitāti. Tas ir īpaši svarīgi, ja esat saaukstējies. Ko vajadzētu ēst un dzert slimības laikā, lai uzlabotu stāvokli?
Daudz šķidrumu
Kad jūtaties slikti, ķermenim ir nepieciešams daudz šķidruma. Ingvera tēja ir laba izvēle kuņģa darbības traucējumu gadījumā, augļu sulas var palīdzēt mazināt reiboni, kas saistīti ar badu, un citronu tēja ir ārstniecisks dzēriens saaukstēšanās un zemas imunitātes gadījumā.
Zaļā tēja atbalstīs imūnsistēmu, un, ja tai pievienosim karoti medus, tā tiks galā ar iekaisušo kaklu.
Olbaltumvielas
Pietiekams proteīns ir svarīgs jebkurā stāvoklī neatkarīgi no tā, vai esat vesels vai slims. Slimības laikā kuņģim kļūst grūti sagremot smagu pārtiku, piemēram, sulīgus steikus, un šāda ēdiena pagatavošana prasīs daudz enerģijas. Olas vai dabīgais jogurts ir lielisks gaļas aizstājējs. Tie satur arī daudz veselīgu olbaltumvielu un ir pārtika augstai imunitātei.
Flavonoīdi
Apelsīni, greipfrūti, citroni un laimi satur flavonoīdus, kas stiprināt imūnsistēmu.
Glutations
Tas ir spēcīgs antioksidants, kas paredzēts infekcijas apkarošanai. Glutations ir atrodams arbūzos, kā arī krustziežu dārzeņos. Lai to iegūtu, kad slims, ēd brokoļu zupa, buljons ar krustziežu dārzeņiem, kāposti, ziedkāpostu zupa.
Zupas
Vistas, liellopa gaļas un dārzeņu buljoni ir viegli sagremojami un uztur ūdens līdzsvaru organismā. Viņi ir lieliski, ja apetītes vispār nav. Ja jūtaties izsalcis, tad ēdiet mājās gatavotu zupu. Dārzeņu, graudu un vārītas gaļas šķēles satur papildu vitamīnus un barības vielas, kas ķermenim nepieciešamas tik ļoti.
Produkti ar vitamīniem B6 un B12
B grupas vitamīni ir dziedinoši. Tāpēc uzturā pievienojiet zivis, pienu, graudaugus, kartupeļus, spinātus un tītarus. Ticiet man, tas palīdzēs jums ātrāk atgūties.
Dabīgs jogurts
Atlasiet tikai tos marķējumus Lactobacillus Casei un Lactobacillus Reuteri. Viņi ir atbildīgi par imunitātes uzlabošanu.
Lai iegūtu augstāku imunitāti, ēdiet vairāk sīpolu zupas, vitamīnu salātus ar burkāniem un vistas zupu.
Ieteicams:
Ko ēst, Kad Esam Noguruši
Mēs bieži jūtamies noguruši savā aizņemtajā ikdienas dzīvē. Un, kad mums ir jāizdara virkne lietu, tas ir diezgan kaitinoši. Izārstēt šo stāvokli var būt dažu pārtikas produktu patēriņš, kuriem ir enerģijas pieplūdums. Parasti slinkuma sajūta rodas dažādu iemeslu dēļ.
Pārbaudīti Pārtikas Produkti Ar Augstu Imunitāti
Pareiza uzturs ir labākais un vienkāršākais veids, kā aizsargāt ķermeni. Viss, kas jums jādara, ir diētai pievienot barības vielām bagātu pārtiku. Ir daži augļi un dārzeņi, kurus vienmēr var atrast veikalu plauktos rudens un ziemas mēnešos.
Kā ēst, Kad Mēs Esam Slimi
Pārtika ir neatņemama mūsu dzīves sastāvdaļa. Tomēr, kad mēs esam slimi, ir īpaši svarīgi, ko tieši mēs patērējam - ar to mēs varam palīdzēt atveseļoties un arī to palēnināt. Kad mums ir saaukstēšanās vai vīruss, mums bieži ir samazināta ēstgriba.
Mēs Esam Parādā Savas Lielās Smadzenes Par Kļūdu ēšanu
Mūsdienu cilvēki ir parādā savas smadzenes tam, ka mūsu senči patērēja kukaiņus. Turklāt kukaiņu izmantošana pārtikā ir izraisījusi cilvēku un primātu kognitīvo funkciju attīstību, liecina jauns amerikāņu zinātnieku pētījums, kuru citē Journal of Human Evolution.
Vai Mums Jālieto Imūnstimulatori, Kamēr Mēs Esam Slimi
Katru gadu, iestājoties aukstajiem gadalaikiem, nāk nepārtraukti padomi, kā rūpēties par savu veselību no saaukstēšanās un gripas draudiem. Šogad viņiem tika pievienota koronavīrusa pandēmija, kas pieder vīrusu slimību grupai. Sarežģīto epidēmijas situāciju papildina sarežģītākas prasības šīs infekcijas novēršanai.
