2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vislielākais dzīvības spēks ir augļos un dārzeņos, jo tikai tie ir reāli dzīvs ēdiens. Vārīti, konservēti un citi "miruši" ēdieni ir tik daudz gremošanas problēmu patiesais cēlonis.
Ziemas laikā diēta parasti ir vienmuļa, pēc tam tiek patērēti daudzi konservi, kuros vitamīnu ir mazāk nekā svaigos augļos un dārzeņos, un sāls un cukura ir pārāk daudz.
Pārtikā parasti ir maz karotīna, C vitamīna un folijskābes - trīs vitamīnu, kas ir galvenie aizstāvji, kas palīdz cīnīties ar infekcijām. Šos vitamīnus var veiksmīgi lietot ziemas sezonā, ja tos lieto pietiekamā daudzumā ķirbju, burkānu, rožu gurnu (beta karotīna), citrusaugļu, kivi, ābolu (C vitamīna), kā arī spinātu un lapu dārzeņu, kas sastopami visā pasaulē. gadā tirgū.
Skābi kāposti ir arī labs C vitamīna avots, taču ar to ir jābūt piesardzīgam lielā sāls satura dēļ.
Uzturs pavasarī ir svarīgs, jo tas ir saistīts ar dažu uzturvielu trūkumu novēršanu, kas rodas ziemas laikā. Pilnvērtīgas dzīvnieku olbaltumvielas ir aminoskābju avots, un aminoskābēm glutamīnam un arginīnam ir pierādīta antibakteriāla iedarbība. Liesa gaļa, olas, piena produkti ar zemu tauku saturu jāiekļauj ikdienas uzturā.
Omega-3 taukskābes, kuras satur zivju eļļas, pozitīvi ietekmē imūnsistēmu. Viņiem ir antioksidanta iedarbība. Vismaz divas reizes nedēļā pavasara sezonā uzturā jāiekļauj zivis.
Dzīvnieku tauki jāsamazina uz augu tauku rēķina, kas ir bagāti ar E vitamīna avotiem. Salāti no rāceņiem, burkāniem, kāpostiem, lidojumi ar olīvu vai saulespuķu eļļu ir labs vitamīnu avots optimālā sagremojamā veidā, īpaši tauku ziņā. - šķīstošās A, E un D.
Vasara un rudens ir gadalaiki, kuros mēs varam baudīt visas zemes un jūras pasaules dāvanas.
Ieteicams:
Šeit Ir Daži Svarīgi Iemesli, Kāpēc Regulāri ēst Sezama Tahini
Aizmirstais sezama tahini atkal ir reabilitēts, taču šoreiz tā atdzimšana galvenokārt ir saistīta ar modernu un veselīgu uztura tendenci, un interese par visu veidu dabisko sēklu izmantošanu ir palielinājusies. Papildus modernam ēdienam, tas ir ļoti noderīgs ķermenim.
Kāpēc Ir ārkārtīgi Svarīgi Patērēt Kartupeļus
Līdz ar pavasara atnākšanu sākas svaigu kartupeļu tirdzniecība. Viņu izskatu vajadzētu iepriecināt īpaši vitamīnu cienītājus. Nav daudz zināms par to, ka tie ir bagātāki ar C vitamīnu nekā lielākā daļa svaigu dārzeņu. Traukā no svaigiem kartupeļiem, apmēram 200 gramiem kartupeļu, ir 100 mg šī vitamīna vai pat divi apelsīni.
Kāpēc Ir Svarīgi Regulāri ēst Sīpolus?
Tam jābūt klāt mūsu ēdienkartē sīpols lai mūsu ķermenis darbotos labi un pasargātu sevi no daudzām slimībām. Sīpoli ir noderīgi ne tikai veselībai, bet arī labam izskatam. Tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām, organiskām skābēm un citām uzturvielām.
Kāpēc Diētas Laikā Ir Svarīgi Dzert Daudz ūdens
Lai gan efekts ir īss un pārāk mazs, dzeramais ūdens var palīdzēt zaudēt svaru, sadedzinot papildu kalorijas. 2003. gada decembrī veiktā pētījuma rezultāti liecina, ka dzeramais ūdens var palīdzēt palielināt vielmaiņas ātrumu organismā. Neskatoties uz šiem pētījumu rezultātiem, ir neapstrīdams fakts, ka šūnu hidratācija ir nepieciešama efektīvai šūnu metabolismam.
Kā Mēs Nevaram Pieturēties Pie Rīsiem
Kulinārijas pasaulē ir vairākas lietas, kas ir topa "gals". Rīsi un to sadalīšana graudos noteikti nav viens no tiem, taču pastāvīgā pielipšana ir nepatīkama ēdiena estētiskajam izskatam. Ir tehnoloģija, kas darbojas nevainojami, un rīsi kļūst kā žurnāls.
