2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai gan efekts ir īss un pārāk mazs, dzeramais ūdens var palīdzēt zaudēt svaru, sadedzinot papildu kalorijas. 2003. gada decembrī veiktā pētījuma rezultāti liecina, ka dzeramais ūdens var palīdzēt palielināt vielmaiņas ātrumu organismā. Neskatoties uz šiem pētījumu rezultātiem, ir neapstrīdams fakts, ka šūnu hidratācija ir nepieciešama efektīvai šūnu metabolismam.
Ūdens ieguvumi veselībai
Dzerot vairāk ūdens, katru dienu varēsiet sadedzināt papildu kalorijas. Ūdens ir būtiska uzturviela un ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai veiktu vairākas vitāli svarīgas funkcijas.
Ūdens uztur ķermeņa maigo elektrolītu līdzsvaru un barības vielas pārnes šūnās, lai tās varētu pareizi darboties. Tā ir galvenā šķidruma sastāvdaļa asinīs un limfā, kas savukārt ir galvenā imūnsistēmas sastāvdaļa.
Vielmaiņas ātrums
Vielmaiņas ātrums mainās atkarībā no vecuma, dzimuma, ķermeņa tauku procentiem, salīdzinot ar liesu muskuļu masu un regulārām fiziskām aktivitātēm. Zīdaiņiem, bērniem un pusaudžiem vielmaiņa ir ātrāka augšanas hormona dēļ viņu ķermenī.
Vīriešiem vielmaiņa ir ātrāka nekā sievietēm, jo viņiem ir augstāks testosterona līmenis, lai gan sievietes vielmaiņa palielinās, kad viņa ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti. Neapšaubāmi, sievietes metabolisms samazinās arī pēc menopauzes. Lai gan ūdens dzeršana ir veselīga, eksperti saka, ka vingrošana ir pārbaudīta metode vielmaiņas paātrināšanai.
Netiešie ūdens ieguvumi
Neliels vielmaiņas pieaugums, kas rodas dažu minūšu laikā pēc dzeramā ūdens, var būt saistīts ar faktu, ka ķermenis strādā, lai sildītu jūsu dzeramo ūdeni. Kaut arī ūdens dzeršana nevar tieši palielināt vielmaiņu, dzerot vairāk ūdens, palielinās asins daudzums organismā.
Tādējādi ķermenis saņem vairāk skābekļa un barības vielu, kas nonāk šūnās un savukārt palīdz izvadīt vairāk atkritumu. Šie procesi palīdz palielināt šūnu darbības efektivitāti.
Pietiekama šķidruma uzņemšana
Cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert katru dienu, ir atkarīgs no jūsu aktivitātes līmeņa un no tā, vai esat slims, grūtniece vai barojat bērnu ar krūti. Iesācējiem varat būt pārliecināts, ka piegādājat ķermenim pietiekami daudz ūdens, lai aizstātu zaudētos šķidrumus. Lielākā daļa pieaugušo katru dienu izlaiž apmēram 6 tases urīna.
Elpošana, svīšana un zarnu kustība no ķermeņa paņem vēl apmēram 4 glāzes ūdens. Tas viss liecina, ka jūsu ķermenis zaudē apmēram 2,5 litrus ūdens dienā. Tā kā pārtika, ko mēs ēdam, veido apmēram 20 procentus no mūsu ikdienas šķidruma patēriņa, jums vajadzētu izdzert vismaz divus litrus ūdens dienā.
Ieteicams:
Kad Un Cik Daudz ūdens Dzert Pirms Un Pēc ēšanas?
Ir ļoti noderīgi dzert ūdeni tūlīt pēc pamošanās, bet atcerieties - nekad nedzeriet ūdeni ar taukainu pārtiku. Ūdens tieši ietekmē muskuļu šķiedru elastību, kas ir viens no vissvarīgākajiem pilnvērtīga treniņa nosacījumiem. Ūdens mūsu ķermenī nav nemainīgs daudzums - tas tiek pastāvīgi patērēts, tāpēc, lai uzturētu labu veselību, tā regulāri jāatjauno.
Kāpēc Ir Svarīgi Regulāri Dzert Kumelīšu Tēju?
Kumelīšu tēja ir dzēriens, kas izgatavots no maziem, margrietiņām līdzīgiem ziediem. Kauss silts kumelīšu tēja ir kā apskāviens - liek atpūsties un justies ērti. Kumelīšu tējas priekšrocības ir zināmas jau sen: tās ir senas zāles, kas nomierinoši ietekmē trauksmi, izārstē bezmiegu un mazina menstruāciju sāpes.
Cik Daudz Glāzes ūdens Dienā Mums Vajadzētu Dzert
Iespējams, ka jūs neesat lasījis franču rakstnieka un filozofa Eksuperi Mazo princi, taču, iespējams, neesat dzirdējis viņa citātu par ūdeni, ko izmantosim kā ievadu pašreizējai tēmai. Tas skan: Ūdens, tev nav ne garšas, ne krāsas, ne smakas.
Cik Daudz ūdens Mums Vajadzētu Dzert
Daudziem no mums dienā nepieciešami nevis divi, bet trīs vai vairāk litri šķidruma. Lielākajai daļai mūsu planētas cilvēku pat nav aizdomas, ka visu mūžu viņi nepārtraukti nesaņem ūdeni tādā daudzumā, kāds vajadzīgs viņu ķermenim. Patiesībā šī nezināšana nemaz nepārsteidz.
Kā Dzert ūdeni Un Kāpēc Karstais ūdens Ir Panaceja?
Glāze ūdens - ne tikai līdzeklis slāpju remdēšanai, bet arī noderīgs produkts ķermeņa veselībai. Ikviens zina, ka jādzer daudz šķidruma, taču ļoti maz cilvēku zina, kā pareizi dzert ūdeni. Izrādās, ka ūdens temperatūra nosaka tā īpašības, kuras zina pat senie Tibetas mūki.
