2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Svara zudums var būt grūts darbs. Jūs sākat motivēts un pilns ar labiem nodomiem. Pirms jūs to zināt, jums nav izdevies ievērot diētu.
Tas viss ir neatlaidības, nevis maģijas jautājums, tāpēc, ja meklē ēterisko eļļu "Brīnums", kas izkausēs taukus, jūs būsiet vīlušies. Tomēr ir dažas izcilas ēteriskās eļļas ar ārstnieciskām īpašībām, kas var palīdzēt efektīvi zaudēt svaru.
Kā ēteriskās eļļas var palīdzēt zaudēt svaru?
Jums var būt jautājums, kā kaut kā smarža var izraisīt svara zaudēšanu, bet tas viss ir saistīts ar seno aromterapijas mākslu.
Cilvēka deguna receptori var sazināties ar hipokampu un amigdalu, kas ir galvenās smadzeņu zonas, kas atbildīgas par emociju un atmiņu glabāšanu. Pētījumi liecina, ka ēterisko eļļu molekulas stimulē šīs zonas, kas savukārt ietekmē mūsu fizisko, garīgo un emocionālo stāvokli. Un dažreiz - svara uzturēšana.
Blakus efekti
Ēteriskās eļļas ir ļoti spēcīgas un dažiem cilvēkiem var izraisīt alerģisku reakciju. Vienmēr pārbaudiet jaunu eļļu, nedaudz pārbaudot roku vai kāju.
Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, pirms ēterisko eļļu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Tas pats noteikums ir spēkā, ja lietojat kādas zāles.
Galerijā augstāk jūs varat redzēt 14 ēteriskās eļļas svara zaudēšanai.
Greipfrūtu ēteriskā eļļa
Greipfrūtu diēta kļuva populāra 1980. gados, bet parādījās 1930. gados. Kāds ir iemesls, kāpēc tas joprojām ir aktuāls šodien? Pētījumi liecina, ka greipfrūtos esošās ēteriskās eļļas efektīvi nomāc apetīti, detoksicē, izšķīdina taukus un uztur labi hidratētu ķermeni.
Dzert: Pievienojiet 1-2 pilienus greipfrūtu ēteriskās eļļas ar terapeitiskām īpašībām glāzē ūdens un izdzeriet to, tiklīdz jūs piecelties no rīta. Šis ieradums palīdzēs uzlabot vielmaiņu un notīrīt toksīnus.
Ieelpošana: Ja jums ir liela vēlme kaut ko ēst, greipfrūtu eļļas aromāts var radīt brīnumus, lai palīdzētu jums to pārvarēt. Ieelpojiet tieši no pudeles vai pievienojiet dažus pilienus vates tamponam un elpojiet dziļi.
Difūzs: Pievienojiet dažus pilienus difuzoram, it īpaši, ja jums rodas kārdinājums iebrukt virtuvē.
Kanēļa ēteriskā eļļa
2013. gada pētījums parādīja, ka kanēlim piemīt pretmikrobu, pretparazītu un antioksidantu īpašības. Pazemina cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni serumā.
Kanēļa eļļa var regulēt cukura līmeni asinīs un glikozes tolerances faktorus organismā. Kanēļa eļļas pievienošana diētai var palīdzēt palēnināt glikozes izdalīšanās ātrumu asinīs.
Dzert: Pētījumi rāda, ka kanēlis ir drošs, lietojot to iekšēji, taču ieteicams iegādāties terapeitiskas kvalitātes kanēļa ēterisko eļļu, kas ir 100% tīra. Pievienojiet 1-2 pilienus glāzē silta ūdens ar nedaudz medus. Dzert to naktī pirms gulētiešanas.
Ieelpošana: Veiciet dažas dziļas elpas tieši no pudeles, ja vēlaties, piemēram, bagātīgu vakariņu laikā, novērst pārēšanās.
Lietot lokāli: Apvienojiet 1-2 pilienus kanēļa eļļas ar citu eļļu, piemēram, kokosriekstu vai jojobas eļļu. Uzklājiet ar vieglām kustībām uz plaukstas locītavām un krūtīm.
Difūzs: Ielieciet nedaudz kanēļa eļļas savā difuzorā, lai aromatizētu jūsu māju.
Ingvera ēteriskā eļļa
Ingvers ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis, un 2013. gada pētījums atklāja, ka ingvera eļļai bija arī antioksidanta īpašības. Vēl viens pētījums 2014. gadāparāda, ka ingvers ir izmantots, lai kontrolētu aptaukošanos, lietojot diētu ar augstu tauku saturu, un šajā ziņā ir parādījis lieliskus rezultātus.
Dzeramais: Ingveru var lietot iekšēji bez problēmām, bet labāk ir izmantot ingvera eļļas terapeitisko kvalitāti, kas ir vairāk sagremojama iekšējai lietošanai. Pievienojiet 1-2 pilienus ingvera eļļas glāzē silta ūdens un pievienojiet nedaudz citrona sulas un medus.
Ieelpošana: Ieelpojiet tieši no pudeles, lai iegūtu vislabāko efektu.
Piparmētru ēteriskā eļļa
Piparmētru eļļu gadsimtiem ilgi lieto kuņģa slimību ārstēšanai. Tas var arī ietekmēt neirosensorisko uztveri, lai mainītu veidu, kā mēs jūtam ēdiena garšu un smaržu. Tas var palīdzēt samazināt apetīti pēc saldiem ēdieniem un pārēšanās.
2008. gadā veiktie pētījumi atklāja, ka dalībnieki, kas ik pēc 2 stundām ieelpoja piparmētru eļļu, jutās mazāk izsalkuši un mazāk vēlējās pēc ēdiena nekā tie, kas to nedarīja.
Dzeramais: Pilnīgi droši lietot iekšēji. Pirms ēšanas glāzi ūdens pievieno piparmētru eļļu. Šādi pieņemts, tas kalpo kā apetītes nomākšanas līdzeklis.
Ieelpošana: Samitriniet vates tamponu dažos eļļas pilienos vai ieelpojiet no pudeles.
Difūzs: Pievienojiet dažus pilienus difuzoram, lai paceltu garastāvokli un cīnītos pret badu.
Citronu ēteriskā eļļa
Šī eļļa tiek iegūta no citrona mizas un satur ārstniecisko savienojumu citronu. Citronu eļļa ir dabīgs tauku šķīdinātājs, un 2013. gada pētījums parādīja, ka, apvienojot to, greipfrūtu eļļa palīdzēja sadedzināt ķermeņa taukus.
Dzeramais: Sajauciet 1-2 pilienus citrona ēteriskās eļļas glāzē ūdens un izdzeriet to no rīta - tas palīdzēs uzturēt jūsu gremošanas sistēmu.
Ieelpošana: Ieelpojiet tieši no pudeles vai vates tampona.
Masāža: Sajauciet citronu eļļu ar citu eļļu, piemēram, kokosriekstu, un iemasējiet vietās, kur uzkrājas celulīts.
Bergamotes ēteriskā eļļa
Slikts garastāvoklis un trauksme bieži var izraisīt emocionālu pārēšanās, kas var justies vēl sliktāk, ja skalas bultiņa parāda augstākas vērtības.
2015. gada pētījums parāda, ka bergamotes eļļas ieelpošana 15 minūtes var uzlabot jūsu garastāvokli un samazināt stresa hormona kortizola līmeni. Bergamots satur polifenolus, kas organismam palīdz dabiski atbrīvoties no taukiem.
Ieelpošana: Ielieciet dažus pilienus eļļas uz vates tamponu vai ieelpojiet no pudeles.
Pievienojiet to inhalatoram: Ievietojiet dažus pilienus bergamotes inhalatorā. Elpojiet dziļi, lai iegūtu visas priekšrocības.
Sandalkoka ēteriskā eļļa
Sandalkoka eļļa var palīdzēt nomākt negatīvās jūtas un panākt mieru. Tas ir noderīgi, ja jums ir stress. Tam ir brīnišķīga koksnes smarža un dabiska terapeitiska iedarbība uz smadzeņu limbisko sistēmu.
Ieelpošana: Sandalkoka zemes aromāts var novērst jūs no domām par ēdienu. Ielieciet dažus pilienus uz vates tampona vai ieelpojiet no pudeles.
Lietot lokāli: Ja jums ir slikta diena, uzklājiet dažus pilienus sandalkoka eļļas tieši uz plaukstas locītavām un potītēm, lai palīdzētu pārvarēt negatīvās sajūtas, neizmantojot pārtiku.
Difūzs: Pievienojiet difūzam dažus pilienus eļļas un atpūtieties.
Lavandas ēteriskā eļļa
Pētījumi liecina, ka lavandas eļļa var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi un nomākt emocionālo ēšanu. Lavanda var arī pazemināt kortizola līmeni. Ja jums ir tendence piedzīvot spēcīgas negatīvas emocijas, lavandas eļļa var palīdzēt atbrīvoties no tām.
Ieelpošana: Ierīvējiet plaukstās 2-3 pilienus lavandas eļļas un turiet tos uz sejas vai ieelpojiet tieši no pudeles.
Difūzs: Lai palielinātu lavandas eļļas mierīguma un relaksācijas sajūtu, pievienojiet difūzam dažus pilienus, lai nomierinātu sajūtas.
Dilles ēteriskā eļļa
Fenheļa sēklu saldais, bet joprojām zemiskais aromāts ir daudzveidīgs. Tas ir lielisks līdzeklis gremošanas uzlabošanai un apetītes nomākšanai. Fenheļa eļļa var arī palīdzēt regulēt miegu, kas var uzlabot jūsu enerģijas līmeni un garastāvokli, kas var palīdzēt sasniegt jūsu svara zaudēšanas mērķi.
Dzeramais: Pievienojiet 1-2 pilienus fenheļa eļļas glāzē ūdens un dzeriet pirms ēšanas, lai novērstu pārēšanās.
Lietot lokāli: Uz katras plaukstas locītavas uzklājiet pilienu sviesta, lai atbrīvotos no vēlmes pēc saldumiem.
Eikalipta ēteriskā eļļa
Eikalipts ir lieliski piemērots enerģijas palielināšanai un stresa mazināšanai. Stress un trauksme ir saistīta ar pārēšanās, tāpēc, kad esat saspringts, pievērsieties eikaliptam.
Ieelpošana: Paņemiet dažas dziļas eikalipta eļļas elpas tieši no pudeles, lai izjustu miera un relaksācijas sajūtu.
Pievienojiet to savai dušai: No rīta pēc dušas uzņemiet dažus pilienus eikalipta eļļas uz ādas. Elpojiet dziļi un jūtieties atsvaidzināts un gatavs sagaidīt dienu.
Ēteriskā olīveļļa
Šī eļļa ir izgatavota no koka Somālijā, Āfrikā, un tā ir lielisks veids, kā mazināt trauksmi un pacelt garastāvokli.
Eļļa var palīdzēt gremošanai, paātrinot žults un kuņģa sulas izdalīšanās ātrumu. Tas var palīdzēt svara zudumam, ietekmējot vielmaiņu.
Ieelpošana: Ja jūtaties izsalcis, veiciet dažas dziļas elpas no pudeles.
Difuzorā: Dažu pilienu šīs eļļas pievienošana var palīdzēt nomierināt prātu pēc saspringtas dienas, kas var arī palīdzēt cīnīties ar badu.
Jasmīna ēteriskā eļļa
Pētījumi rāda, ka jasmīna smarža ir tikpat nomierinoša kā valijs! Pētījumi arī parāda, ka jasmīna eļļa var palīdzēt cīnīties ar depresiju un uzlabot garastāvokli. Ja jūs mēģināt kontrolēt savu apetīti, šī eļļa var palīdzēt jums saglabāt izturību.
Ieelpošana: Pirms ēšanas ieelpojiet jasmīna eļļu, lai novērstu pārēšanās. Varat arī uz lakatiņa uzlikt dažus pilienus eļļas un dienas laikā to periodiski uzklāt uz deguna.
Difuzorā: Mēģiniet difuzoram pievienot 2-3 pilienus jasmīna eļļas un 4-5 pilienus greipfrūtu eļļas. Šis aromāts liks jums uzlabot garastāvokli.
Apelsīnu ēteriskā eļļa
Apelsīnu eļļa var palīdzēt ierobežot apetīti un satur C vitamīnu. Japānas Maijas universitātes pētījums atklāja, ka apelsīnu eļļa palīdz cilvēkiem samazināt viņu antidepresantu devu.
Depresija ir saistīta ar svara pieaugumu un aptaukošanos, taču apelsīnu eļļa var palīdzēt justies mazāk kārdinātiem ar pārtiku.
Ieelpošana: Ieelpojiet eļļu tieši pirms ēdienreizes, lai uzlādētos ar pozitīvām domām.
Dzeramais: Pievienojiet 1-2 pilienus apelsīnu eļļas glāzē ūdens un dzeriet to pirms ēšanas.
Rozmarīna ēteriskā eļļa
Rozmarīna ēteriskā eļļa ir spēcīga, spēcīga eļļa, kurai bez aromatizētāja ir daudz vairāk pielietojumu. Ir pierādīts, ka rozmarīns samazina stresa hormona kortizola daudzumu, kas var palīdzēt kontrolēt jūsu svaru.
Ieelpošana: Agri no rīta kombinācijā ar greipfrūtu eļļu.
Ieteicams:
Labākie Olbaltumvielu Avoti Svara Zaudēšanai
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, mums, iespējams, nav jāatgādina, ka vairāk olbaltumvielu lietošana var palīdzēt sasniegt vēlamo svaru. Olbaltumvielas, pat no tādiem avotiem kā dārzeņi, uzsūcas lēnām un pakāpeniski, lai palīdzētu jums justies pilnīgākam ilgāk un mazāka iespējamība sasniegt neveselīgu pārtiku.
Ēteriskās Eļļas Un To Pielietošana
Ēteriskās eļļas un to pielietošana jāzina visas mūsdienu sievietes. Kopš seniem laikiem sievietes ir izmantotas ēteriskās eļļas lai saglabātu viņu skaistumu. Pievienojiet dažus maskas ādas tipam piemērotus eļļas pilienus sejas maskai.
Labākās ēteriskās Eļļas Cīņā Pret Saaukstēšanos
Ir zināms, ka ar pretinfekcijas un atkrēpošanas ēteriskās eļļas jūs varat pretoties saaukstēšanās, gripas un bronhīta ārstēšanai. Turklāt tie kalpo ne tikai slimību ārstēšanai, bet arī ir efektīvi kā profilakse. Ēteriskā eļļa ir gaistoša esence, kas iegūta no aromātiskajiem augiem.
Mirtes ēteriskās Eļļas Priekšrocības Un īpašības
Mūžzaļš krūms vai koks no Vidusjūras reģiona mirta grieķu mitoloģijā bija dieviešu Afrodītes un Demeteras svēts augs, un saskaņā ar leģendu to izmantoja Jēzus ērkšķu vainaga izgatavošanai. Zāle ir populāra daudzu tautu un reliģiju vidū un ir piedalījusies pagānu rituālos.
Aizmirstiet Par Matu Izkrišanu, Lietojot šos Augus Un ēteriskās Eļļas
Matu izkrišanai ir vairāki iemesli. Starp tiem ir vitamīnu trūkums, ģenētiskie faktori, stress. Augu un zāļu novārījumu lietošana nekaitē ādai un tai nav blakusparādību. 1. Visbiežāk tiek izmantota henna. Lai stiprinātu matus, hennai pievieno valriekstu čaumalas, sīpolu mizu, olīveļļu.
