2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mikroelementi ir vitāli svarīgi ikviena cilvēka ķermenim. Tie ir minerāli (ķīmiskie elementi), kas organismā atrodas ļoti mazos daudzumos, bet ir iesaistīti lielākajā daļā bioloģisko funkciju. Lai to iegūtu pietiekami daudz, mums ir jābūt sabalansētam un daudzveidīgam uzturam.
Tomēr, lai iegūtu pareizo minerālvielu daudzumu, jums, iespējams, vajadzēs izmantot dažus ārsta parakstītus produktus. "Oligo" nāk no grieķu valodas un nozīmē nelielu daudzumu. Aptuveni 70 kg smagā vīrieša ķermenī ir 4 g dzelzs, 100 g vara, 20 mg joda, 24 g magnija utt.
Kaut arī mikroelementu daudzums faktiski ir mazs, tie faktiski ir ārkārtīgi svarīgi dažādiem ķermeņa procesiem. Oligoelementi kopā ar fermentiem un hormoniem piedalās vielmaiņas procesos organismā.
Šie elementi ietekmē imūnsistēmu un spēlē nozīmīgu lomu audu sintēzē. Mikroelementu kategorijā ietilpst kobalts, varš, jods, magnijs, dzelzs, cinks un citi.
Lai jūsu ķermenis būtu labs un formā, nevajadzētu ciest no svarīgu mikroelementu trūkuma. Lūk, ko dažu no viņiem trūkums jums nodarīs:
- Ja organismā nav pietiekami daudz kobalta, var rasties anēmija. Lai to iegūtu, ēdiet vistu, vairāk tunzivju, olas un, visbeidzot, svaigu pienu.
- Dzelzs trūkums var izraisīt arī anēmiju, un to var iegūt, ēdot spinātus, lēcas, aknas, olas dzeltenumu.
- Kad organismā trūkst hroma, parādās vielmaiņas traucējumi. Ja vēlaties iegūt hromu ar pārtiku, vairāk uzsvaru liekiet uz liellopu gaļu un graudaugiem. Liels daudzums ķīmiskā elementa ir kartupeļos, kā arī aknās.
- Magnijs ir vēl viens svarīgs ķermeņa elements. Kad tas nav mūsu ķermenī, tas noved pie priekšlaicīgas ķermeņa novecošanas. Turklāt magnijs ir galvenais kaulu augšanas dalībnieks. Lai to iegūtu, ēdiet vairāk lazdu riekstu un dārzeņu. Bietes ir arī labs avots.
- Medus - piemīt pretiekaisuma iedarbība uz locītavām - galvenokārt sastopams dārzeņos un graudaugos, riekstos (īpaši mandelēs).
- Joda trūkums organismā var izraisīt nagu lūšanu, matu izkrišanu un vairogdziedzera darbības traucējumus. Lai iegūtu pareizo daudzumu, patērē pienu, jūras veltes, ir labi uzsvērt arī gaļu un zivis.
Ieteicams:
Citronzāles Tēja - Ieguvumi Un Pielietojums
Mēs visi esam dzirdējuši par citronzāli. Bet kam tas ir noderīgi, kādam nolūkam to izmanto, kā mēs no tā varam iegūt visas derīgās vielas un īpašības, mēs jums pateiksim šajā rakstā. Citronzāle to var saukt arī par garšvielu, jo tā ir ļoti garšīga.
Pētersīļi - Visi Ieguvumi Veselībai
Pētersīļu zariņš var būt daudz vairāk nekā rotājums uz jūsu šķīvja. Pētersīļi satur divu veidu neparastus komponentus, kas sniedz unikālu labumu veselībai. Eksperimentos ar dzīvniekiem ir pierādīts, ka tā gaistošās eļļas, īpaši miristicīns, kavē plaušu audzēju veidošanos.
8 Ieguvumi No ēšanas ķiploka Daiviņas Dienā
Kas viņi ir ķiploku daiviņas priekšrocības jūsu ķermenim? Jūs bez šaubām varētu teikt, ka ķiploki ir viena no visbiežāk izmantotajām sastāvdaļām ārstnieciskajās terapijās. Zināms gadsimtiem ilgi, taču pat mūsdienās visās kultūrās ķiploki ir vairāk nekā garšviela, ko izmanto ēdiena gatavošanā.
Pārsteidzoši Neapstrādātu Kartupeļu Ieguvumi
Gandrīz nav neviena cilvēka, kurš nemīlētu kartupeļi . Mēs tos ēdam ceptus, ceptus, vārītus un kombinācijā ar gandrīz visu. Turklāt sakņu dārzeņi satur daudzas noderīgas vielas, kas palīdz mums būt veseliem. Ņemot vērā visas kartupeļu piedāvātās kulinārijas iespējas, maz cilvēku zina, ka tiem ir neticami labumi pat neapstrādātā stāvoklī.
Čia (ieguvumi) - Ieguvumi, Uzņemšana Un Atļautā Dienas Deva
Čia (Salvia Hispanica un Salvia Columbariae) ir mazas un cietas sēklas, augļi augiem, kas ļoti atgādina salviju, ar ārkārtīgi maziem izmēriem. Sākumā auga mazās sēklas tika audzētas kā dekoratīvs elements, taču pēc vairākiem pētījumiem kļuva skaidrs, ka sēklas ir lielisks ķermeņa uzturvielu avots.
