2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Čia (Salvia Hispanica un Salvia Columbariae) ir mazas un cietas sēklas, augļi augiem, kas ļoti atgādina salviju, ar ārkārtīgi maziem izmēriem. Sākumā auga mazās sēklas tika audzētas kā dekoratīvs elements, taču pēc vairākiem pētījumiem kļuva skaidrs, ka sēklas ir lielisks ķermeņa uzturvielu avots.
Sēklas nesatur lipekli. Tie ir bagāti ar omega 3 taukskābēm, vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām, olbaltumvielām, antioksidantiem un fitonutrientiem. To uzņemšana arī neitralizē stresu un stabilizē imūnsistēmu.
Sakarā ar augsto uzturvērtību un enerģētisko vērtību, kuru sēklas tiek veiksmīgi izmantotas diētās svara zaudēšanai. Noderīgo mikroelementu magnija, cinka, vitamīnu A, C un E saturs uzlabo vielmaiņu un paātrina tauku sadedzināšanu.
Svara zudums ar kuru
4-7 dienas ņem 1 tējk. maltas sēklas, 3 reizes dienā kopā ar ēdienreizēm. 2-3 dienas sēklas ņem 4 reizes. Dienas deva 40-50 g, kas tiek uzņemta piecās devās, šī stadija ilgst 3-4 dienas. Čia sēklas var pievienot galvenajiem ēdieniem, salātiem, un, ja tās sasmalcina, tās var pievienot sulām un svaigām sulām.
Kam ir gastrīts un čūlas
Lai izvairītos no kuņģa gļotādas kairinājuma, sēklas obligāti jāmērcē iepriekš. Kas palīdz izvadīt toksīnus un toksīnus, līdzsvaro zarnu peristaltiku. Tāpēc sēklām jābūt labi sagatavotām, tāpēc tās kuņģī veido želejveida masu, kas aizsargā kuņģa gļotādu un novērš tādu slimību parādīšanos kā gastrīts un čūlas.
Kam vairogdziedzeris hipotireozē vai hašimoto
Vājinātas vairogdziedzera funkcijas gadījumā - hipotireoze, uztura speciālisti iesaka lietot čia sēklas. Laiku pa laikam lietojot čia, tiks līdzsvarots vairogdziedzera darbs, palielināsies enerģijas patēriņš un tiks bloķēti bīstami iekaisuma procesi tās audos.
Kuru veselīgām nierēm
Sakarā ar spēju, palielinoties šķidrumā, kura sēklas saņem lielu daudzumu ūdens, tā tilpums var palielināties līdz 9 reizēm. Tādējādi ķermenis saglabā un atbrīvo lieko šķidrumu, un tas atvieglo ķermeņa nieru funkcijas.
Kuru veselīgai sirdij
Patēriņš samazina holesterīna līmeni. Sēklu uzņemšana uzlabo asinsrites sistēmu. Tas ir svarīgi pareizai sirds muskuļa darbībai, novērš slimības stāvokļus audu iekaisuma dēļ.
Kas pret vēzi
Vairāku pētījumu rezultātā ir pierādīts, ka tas novērš ļaundabīgu šūnu parādīšanos un ir labs produkts profilaksei pret vēzi. Ja slimība ir sākusies, kas novērš metastāžu un komplikāciju parādīšanos.
Kura diabēts
Pētījumi Lielbritānijā liecina, ka to patēriņam ir labvēlīga ietekme pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu. Sēklas, kas optimizē rezistenci pret insulīnu, līdzsvaro aizkuņģa dziedzera funkcijas, palēnina cukuru uzsūkšanos, kas dod labākas iespējas kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Kuru dienas deva
Atkarībā no tā, vai to lieto profilaksei vai ārstēšanai, dienas deva var būt 1-2 tējk. Bērniem ieteicams lietot vidēji pusi līdz 1 tējk. Lai izvairītos no dažām tā blakusparādībām, sēklas nav ieteicams pārspīlēt.
Blakusparādības un kontrindikācijas kam
Lietojot čia, var rasties alerģiskas reakcijas. Līdzīgi, kuru sēklas atšķaida asinis un regulāri uzņemot, pastāv asiņošanas risks. Tie var izraisīt strauju asinsspiediena pazemināšanos. Iespējama arī gāzu parādīšanās un pietūkums, tas ir saistīts ar faktu, ka sēklas ir bagātas ar šķiedrvielām, tāpēc ieteicams tās patērēt izmērcētas.
Ieteicams:
Kāda Ir Ogļhidrātu Dienas Deva
Ogļhidrāti ir svarīgs ķermeņa enerģijas avots. To atsauces vērtība vidējam pieaugušajam ir 310 grami. Neskatoties uz vispārpieņemtajiem ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku uzņemšanas ierobežojumiem, tos visprecīzāk nosaka individuāli, ņemot vērā augumu, svaru, fizisko aktivitāti.
Dienas Olbaltumvielu Un Ogļhidrātu Uzņemšana
Olbaltumvielas ir ļoti svarīgas molekulas mūsu šūnās. Viņi ir iesaistīti gandrīz visās šūnu funkcijās. Katram ķermeņa proteīnam ir noteikta funkcija. Daži proteīni ir iesaistīti imūnsistēmas struktūrā, bet citi - kustības laikā vai aizsardzībā pret mikrobiem.
Ieteicamā Dienas Goji Ogu Uzņemšana
Godži oga ir augsti novērtēts augs, ko izmanto tradicionālajā ķīniešu medicīnā. Pirmie ieraksti par to datēti 5000. gadā pirms mūsu ēras, kad to audzēja Tibetas Himalajos un Ķīnas ziemeļos. Svaigas godži ogas parasti ir pieejamas tikai apgabalos, kur tās audzē.
Kāda Ir Katra Mākslīgā Saldinātāja Pieļaujamā Dienas Deva?
Mākslīgie saldinātāji tiek pievienoti ēdieniem un dzērieniem, jo to priekšrocība ir kaloriju nesaturēšana. Viņiem dod priekšroku cilvēki, kas ievēro diētu vai saglabā figūru. Ir daudz apgalvojumu par saldinātāju blakusparādībām, sākot no trauksmes līdz aklumam un Alcheimera slimībai.
Ieteicamā Visu Vitamīnu Un Minerālvielu Dienas Deva
Lasot mūsdienu pārtikas produktu etiķetes, rodas iespaids, ka burtiski visi pārtikas produkti, sākot no ūdens pudelēs līdz konditorejas izstrādājumiem, ir bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām. No vienas puses, tas nemaz neizklausās slikti, jo visi zina, ka nepietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums var izraisīt veselības problēmas, un mūsdienu cilvēka uzturs bieži nesatur visas nepieciešamās sastāvdaļas.
