2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vitamīniem un minerālvielām ir būtiska loma cilvēka orgānu darbībā. Zemāk ir uzskaitīti vitamīni un minerālvielas, kā arī to darbības apraksts.
A vitamīns - Tas ir nepieciešams noteiktu ķermeņa šūnu attīstībai un aizsardzībai, kaulu attīstībai un zobu veidošanai. Tas ir vitāli svarīgi acu veselībai. Nakts redzamība ir atkarīga arī no tā.
B vitamīns - Šī vitamīnu grupa ir nepieciešama ķermeņa attīstībai, apetītei, nerviem un ādai, labam acu stāvoklim un anēmijas profilaksei.
C vitamīns - Šis vitamīns ir būtisks pareizai ķermeņa attīstībai. Palīdz veidot kaulus un zobus, kā arī savienot dažas šūnas. Tas izārstē iekaisumu, palielina ķermeņa izturību pret slimībām un ir faktors steroīdu hormonu sintēzē organismā.
D vitamīns - Šis vitamīns ir ļoti svarīgs attīstībai, jo tas ir galvenais kaulu un zobu veidošanās faktors.
E vitamīns - Tas ir svarīgi reproduktīvajām funkcijām. Stiprina eritrocītus un novērš to dalīšanos.
K vitamīns- Tas ir svarīgi protrombīna ražošanai, kas ir atbildīgs par asins recēšanu.
Kalcijs - Aptuveni 99% kalcija organismā atrodas kaulos un zobos. Tas ir svarīgi noteiktu vielu transportēšanai šūnās vai ārpus tām.
Fosfors - Apmēram 80% ķermeņa fosfora atrodas zobos un kaulos. Tā ir svarīga sastāvdaļa katrai šūnai un palīdz regulēt pH līmeni asinīs. Tas ir nepieciešams tādu savienojumu kā DRC, RNS un ATP veidošanai, kuriem ir nozīmīga loma dzīves procesos.
Nātrijs - Tā ir svarīga šūnu šķidrumu sastāvdaļa. Kauli satur līdz 30-40% nātrija.
Kālijs - Svarīga šūnu šķidrumu sastāvdaļa ir un ir nepieciešama ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolismam. Palīdz regulēt asins pH līmeni.
Dzelzs - Gandrīz 70% dzelzs ir hemoglobīnā sarkanajās asins šūnās. 26% dzelzs tiek uzglabāti aknās, liesā un kaulos. Ja trūkst dzelzs, šūnas nespēs iegūt skābekli vai izvadīt oglekļa dioksīdu.
Sērs - Tā ir svarīga olbaltumvielu un dažu vitamīnu sastāvdaļa. Nepieciešams vielmaiņas procesiem.
Magnijs - Aptuveni 50% magnija ir kaulos, bet pārējie 50% - šūnās. Tas ir svarīgi daudzu enzīmu aktivizēšanai, tāpēc daudzi no mūsu organismā notiekošajiem procesiem ir no tā atkarīgi.
Jods - Svarīga sastāvdaļa ir vairogdziedzera sekrēcijai.
Hlors - Tas darbojas kopā ar jodu un aktivizē dažus fermentus. Viena no galvenajām šūnu šķidrumu sastāvdaļām ir pārtikas sulas kuņģī.
Šī raksta mērķis nav sniegt padomus veselības jomā. Tas ir paredzēts tikai vispārīgai informācijai. Pirms sākat kādu veselības programmu, vienmēr meklējiet kvalificētu veselības aprūpes speciālistu.
Ieteicams:
Kādu Vitamīnu Un Minerālvielu Mums Vasarā Trūkst?
Mainoties gadalaikiem, mainās arī mūsu ēšanas paradumi - apzināti vai nē. Vasaras sezona atšķiras ar ēdienkarti ar augļu un dārzeņu pārpilnību, kas tiek patērēti galvenokārt salātu veidā, tomēr pārmērīgs karstums, svīšana un intensīva saules gaisma organismā noņem gan vitamīnus, gan minerālvielas.
Vitamīnu Un Minerālvielu Kombinācijas, Kuras Jādzer Kopā
Vitamīni un minerālvielas tiek uzskatītas par būtiskām barības vielām, un visi zina to nepieciešamību organismam. Tos galvenokārt iegūst ar pārtiku, bet daudzos gadījumos ir nepieciešama papildu uzņemšana. Ir svarīgi zināt kuri vitamīni un minerālvielas rada labu kombināciju padarīt kompleksus, kas no tiem ir, pēc iespējas efektīvāk.
Rožu Gurni - Daudz Vitamīnu Un Minerālvielu
Rožu gūžas tiek saukta arī par ārstniecības augu karalieni, jo kopš seniem laikiem tas ir dzīves un skaistuma simbols. Par tās maģiskajām īpašībām ir daudz leģendu. Darbus par viņu raksta arī Avicenna un Hipokrāts. Slāvu tautām rožu krūms bija jaunības, mīlestības un skaistuma simbols.
Spināti - Vitamīnu Un Minerālvielu Pavasara Bumba
Spinātu dzimtene, kas ir Katrīnas de Mediči iecienītākais ēdiens, ir Persija, un Eiropas virtuvē tas parādās Spānijā, kuru importē arābi. Šī zaļo lapu dārzeņu uzturvērtība ir bagāta. Tas satur ogļhidrātus un olbaltumvielas, daudz minerālvielu - kāliju, kalciju, magniju, un vitamīnos dominē B1, B2, C.
Vitamīnu Un Minerālvielu Neaizstājamās Funkcijas
Vitamīniem un minerālvielām ir būtiska loma cilvēka orgānu darbībā. Zemāk ir uzskaitīti vitamīni un minerālvielas, kā arī to darbības apraksts. A vitamīns - vajadzīgs noteiktu ķermeņa šūnu attīstībai un aizsardzībai, kaulu attīstībai un zobu veidošanai.
