2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mainoties gadalaikiem, mainās arī mūsu ēšanas paradumi - apzināti vai nē.
Vasaras sezona atšķiras ar ēdienkarti ar augļu un dārzeņu pārpilnību, kas tiek patērēti galvenokārt salātu veidā, tomēr pārmērīgs karstums, svīšana un intensīva saules gaisma organismā noņem gan vitamīnus, gan minerālvielas.
Rodas jautājums, vai mums tas ir vajadzīgs vitamīni piedevu veidā vasarailai būtu patiešām vesels? Mēs sekosim tam noderīgas vielas, kuras mēs zaudējam vasarā un kādā veidā.
Elektrolītu saturs
Daudzi cilvēki vasarā ietur diētu. Uzturā sāls tiek izslēgts, jo tas aiztur ūdeni organismā. Tomēr nātrija trūkums izraisa muskuļu krampjus un ļoti bieži noved pie dehidratācijas. Sviedri izspiež elektrolītus, un kālijs, kalcijs un magnijs atbalsta gremošanas sistēmu, muskuļu un nervu darbību.
E vitamīns
Ar E vitamīna palīdzību mūsu āda tiek pasargāta no saules apdegumiem vai saules iedarbības karstajā dienas laikā. Cilvēki, kuri lielāko dienas daļu pavada ārā, var lietot šo vitamīnu kā papildinājumu. Fizisko aktivitāšu laikā tas enerģiski palīdzēs ķermenim. Tie, kas dod priekšroku dabiski to iegūt kopā ar ēdienu, var uzsvērt spinātus, zivju eļļu, kā arī jēru un liellopa gaļu. Ja jums patīk rieksti, no turienes jūs saņemsiet arī nepieciešamo vitamīna daudzumu.
A vitamīns
Foto: 1
Lai vasarā aizsargātu ādu, A vitamīns ir neaizstājams palīgs. Tomēr jāņem vērā tā spēja mijiedarboties ar narkotikām. Dabiski A vitamīna avoti ir tādi pārtikas produkti kā jēra un liellopa aknas, kazas siers un lasis.
C vitamīns
Šis vitamīns nodrošina ķermeņa vitalitāti siltumā. Aizsargā pret vairākām slimībām, kas galvenokārt saistītas ar enerģijas un spēka trūkumu. To var droši lietot kā papildinājumu, jo pārdozēšana ar to ir sarežģīta, ķermenis izmet nevajadzīgas summas. To dabiski iegūst ar iecienītākajiem vasaras ēdieniem - zemenēm, kivi, citrusaugļiem. Pākšaugi, brokoļi un ziedkāposti arī satur to pietiekamās dienas devās.
Ieteicams:
Vitamīnu Un Minerālvielu Kombinācijas, Kuras Jādzer Kopā
Vitamīni un minerālvielas tiek uzskatītas par būtiskām barības vielām, un visi zina to nepieciešamību organismam. Tos galvenokārt iegūst ar pārtiku, bet daudzos gadījumos ir nepieciešama papildu uzņemšana. Ir svarīgi zināt kuri vitamīni un minerālvielas rada labu kombināciju padarīt kompleksus, kas no tiem ir, pēc iespējas efektīvāk.
Rožu Gurni - Daudz Vitamīnu Un Minerālvielu
Rožu gūžas tiek saukta arī par ārstniecības augu karalieni, jo kopš seniem laikiem tas ir dzīves un skaistuma simbols. Par tās maģiskajām īpašībām ir daudz leģendu. Darbus par viņu raksta arī Avicenna un Hipokrāts. Slāvu tautām rožu krūms bija jaunības, mīlestības un skaistuma simbols.
Spināti - Vitamīnu Un Minerālvielu Pavasara Bumba
Spinātu dzimtene, kas ir Katrīnas de Mediči iecienītākais ēdiens, ir Persija, un Eiropas virtuvē tas parādās Spānijā, kuru importē arābi. Šī zaļo lapu dārzeņu uzturvērtība ir bagāta. Tas satur ogļhidrātus un olbaltumvielas, daudz minerālvielu - kāliju, kalciju, magniju, un vitamīnos dominē B1, B2, C.
Ieteicamā Visu Vitamīnu Un Minerālvielu Dienas Deva
Lasot mūsdienu pārtikas produktu etiķetes, rodas iespaids, ka burtiski visi pārtikas produkti, sākot no ūdens pudelēs līdz konditorejas izstrādājumiem, ir bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām. No vienas puses, tas nemaz neizklausās slikti, jo visi zina, ka nepietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums var izraisīt veselības problēmas, un mūsdienu cilvēka uzturs bieži nesatur visas nepieciešamās sastāvdaļas.
Ēdot šokolādi, Mums Trūkst Magnija
Kad mēs vēlamies ēst noteiktu produktu, tas nozīmē, ka mūsu ķermenis sauc palīdzību - man trūkst barības vielu! Tā uzskata amerikāņu zinātnieki, kuri ir pārliecināti, ka tad, kad mēs ēdam šokolāde , mums tas ir ļoti vajadzīgs magnijs .
