2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kaitīgi ēdieni ir visapkārt mums. Lai kā mēs no tiem izvairītos, viņi joprojām nonāk uz mūsu galda. Lai pasargātu sevi no veselības problēmām, kas rodas viņu patēriņa dēļ, mēs varam paļauties uz pārbaudītu metodi.
Katru dienu mums apkārt ir kaitīgi pārtikas produkti. Ir viegli nolaist aizsargu un padoties viņiem. Čipsi, sviestmaizes vai frī kartupeļi - tie noteikti sabojā mūsu veselīga dzīvesveida plānus. Šie pārtikas produkti organismā ienes vairāk sāls, daudz tauku, cukuru un mākslīgas garšas vai konservantus. Rezultāts ir vēdera uzpūšanās, gāzes un slinkas zarnas.
Kad neveselīgas pārtikas ēšanas sekas mūs panāk, mēs sākam meklēt metodes, kā tikt galā ar diskomfortu un smagumu kuņģī. Labākais veids ir ierobežot. Ir svarīgi nepārsniegt ieteicamo nātrija dienas devu - mazāk nekā 2300 mg, kā arī cukuru - līdz 6 ēdamk. sievietēm un līdz pulksten 9 rītā vīriešiem. Taukiem dienā jābūt līdz 65 g vai apmēram 2000 kalorijām.
Problēmas, kuras var izraisīt ierobežojumu trūkums, nav mazsvarīgas. Tie ietver aptaukošanos, vielmaiņas traucējumus, diabētu un sirds problēmas, kas laika gaitā kļūst sarežģītākas.
Lai tiktu galā, vispirms ir jāizvēlas ēdieni un dzērieni, lai mazinātu smaguma sajūtu kuņģī pēc ātrās ēdināšanas.
Nātrijs ir pirmais elements, kas organismā uzkrājas, uzņemot kaitīgu pārtiku. Tas noved pie asinsspiediena paaugstināšanās, palielina sirdslēkmes, insulta vai nieru slimību risku.
Lai tiktu galā ar to, mums jāpaļaujas uz pārtiku, kas bagāta ar kāliju. Viņi neitralizē nātriju. Piemēram, vidēja lieluma banāni satur apmēram 422 mg kālija. Apelsīni satur no 230 līdz 350 mg minerālvielas. Arī avokado un spināti ir ļoti bagāti ar kāliju. Tāpēc, kad jūs to pārspīlējat, vienkārši deriet uz šiem pārtikas produktiem, lai tos izkrautu.
Pēc neveselīgas pārtikas ēšanas jūs varat paļauties arī uz pilngraudu produktiem. Tie mūs ātri piesātina un samazina vēlmi pēc cukura un ogļhidrātiem. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas, savukārt, atbalsta kuņģa un zarnu traktu.
Ieteicams:
Ēdiet Mazāk Pārtikas, Lai Saglabātu Veselību
Ēdot mazāk pārtikas ir svarīgs nosacījums cilvēku veselībai. Pieradums ēst mazāk var novērst nopietnas veselības problēmas. Neliela pārtikas daudzuma priekšrocības: Veselīga sirds: Ēd mazāk, lai saglabātu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.
Ēdiet Pārtiku Ar Baktērijām, Lai Saglabātu Veselību
Lai ēst patiešām veselīgi, jums jāievēro daži pamatnoteikumi, konsultē angļu uztura speciālists Maikls Polēns. Pēc viņa teiktā, jo baltāka maize, jo tā ir vairāk bojāta. Tāpēc cilvēki, kas ēd pilngraudu maizi, cieš no mazāk slimībām. Aizmirstiet musli un kukurūzas pārslas, kas maina piena krāsu.
Ēdiet Austeres, Lai Saglabātu Veselību
Austeres ir lielisks un ļoti noderīgs gardums, kas pasaulei pazīstams vairāk nekā 700 gadus. Un neatkarīgi no tā, kādā veidā tie tiek patērēti, neatkarīgi no tā, vai tie ir cepti vai neapstrādāti, tiem ir vairākas priekšrocības cilvēkiem, īpaši sirds un asinsvadu sistēmas un smadzeņu veselībai.
Ēdiet Bulguru, Lai Saglabātu Veselību
Bulgurs ir īpaši populārs ēdiens veģetāriešu vidū. Tam ir augsta enerģētiskā vērtība, un tam vajadzētu atrast vietu ikdienas ēdienkartē visiem tiem, kas vēlas būt veseli. Bulgur ir izgatavots no kviešu graudiem bez pārslām, kas ir daļēji vārīts un pēc tam žāvēts mazos gabaliņos.
Ēdiet Tomātus, Lai Saglabātu Veselību Un Skaistu
Nemaz nav grūti izskatīties skaisti un veselīgi, netērējot desmitiem vai simtiem levu firmas kosmētikai. Daba mums ir devusi pārtiku, kas, regulāri lietojot, veicina sieviešu skaistumu. Piemēram, regulāra tomātu lietošana un lietošana sejas maskās palīdz saglabāt ādu jaunu un skaistu, atklāja britu eksperti.
