2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai ēst patiešām veselīgi, jums jāievēro daži pamatnoteikumi, konsultē angļu uztura speciālists Maikls Polēns. Pēc viņa teiktā, jo baltāka maize, jo tā ir vairāk bojāta. Tāpēc cilvēki, kas ēd pilngraudu maizi, cieš no mazāk slimībām.
Aizmirstiet musli un kukurūzas pārslas, kas maina piena krāsu. Dabiskās ir patiešām noderīgas, taču tās, kas krāso pienu, ir pilnas ar cukuru un krāsvielām un tiek pārstrādātas tā, lai iznīcinātu visas tajās esošās uzturvielas.
Dīvainā kārtā daudzi no mums ēd nevis tāpēc, ka būtu izsalkuši, bet gan tāpēc, ka vēlamies nomierināt nervus vai sevi par kaut ko apbalvot. Ēdienam jābūt krāsainam. Jūsu plāksnei jābūt vismaz četrām dažādām krāsām, dabiskām un mākslīgi nekrāsotām.
Psihologi uzskata, ka krāsainā plāksne spēj apmierināt cilvēka izsalkumu tikai uz to skatoties. Turklāt dažādu krāsu dārzeņu patēriņš nodrošina vienmērīgu ķermeņa piegādi ar lielu daudzumu barības vielu.
Ja jūs diez vai varat izlasīt produkta etiķeti, jo esat jau noguris no dažām dīvainu nosaukumu rindām, vislabāk ir ēst gaļu, dārzeņus vai augļus. Labāk kaut kas dabisks nekā saldinātāji, aromatizētāji, konservanti un citas ķīmiskas vielas.
Ēd to, kurā baktērijas ir iesaistītas. Piemēram, jogurts, piena produkti vai sojas mērce - ti. jebkas, kam nepieciešama raudzēšana vai raudzēšana. Uzsveriet taukainas zivis - foreles, lasi, anšovus, kas ir noderīgi sirdij, nervu sistēmai un asinsvadiem.
Neēd to, kas nepūst. Ti tā, kuras derīguma termiņš ir daudz mēnešu. Tā ir zīme, ka produkts satur dažādas piedevas. Izņēmums ir fermentācijas produkti - piemēram, vīns, kā arī medus, kuru var uzglabāt ļoti ilgi.
Nesteidzieties, jo smadzenēm ir nepieciešamas apmēram 20 minūtes, lai uzzinātu, ka esat ēdis, un nosūtīt vēderam atbilstošu signālu. Tas izklausās paradoksāli, bet jo lēnāk jūs ēdat, jo ātrāk jūs būsiet pilns.
Dodiet priekšroku dārzeņu buljonam, nevis gaļai. Gaļas buljonā ir grūti apstrādājami dzīvnieku tauki. Dārzeņi satur daudz barības vielu un svaigus elementus. Pērciet mazākas pusdienu plāksnes. Pēc psihologu domām, ja jūs mainīsit šķīvjus uz mazākiem, jūs sāksiet ēst par 20 procentiem mazāk.
Uzsveriet tradicionālās virtuves dažādās valstīs, nevis burgerus un kartupeļus. Pēc dietologu domām, vislabāk ir ēst tradicionālos ēdienus savam reģionam, jo jums ir ģenētiska nosliece šo pārtiku vieglāk apstrādāt.
Ieteicams:
Ēdiet Mazāk Pārtikas, Lai Saglabātu Veselību
Ēdot mazāk pārtikas ir svarīgs nosacījums cilvēku veselībai. Pieradums ēst mazāk var novērst nopietnas veselības problēmas. Neliela pārtikas daudzuma priekšrocības: Veselīga sirds: Ēd mazāk, lai saglabātu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.
Ēdiet Austeres, Lai Saglabātu Veselību
Austeres ir lielisks un ļoti noderīgs gardums, kas pasaulei pazīstams vairāk nekā 700 gadus. Un neatkarīgi no tā, kādā veidā tie tiek patērēti, neatkarīgi no tā, vai tie ir cepti vai neapstrādāti, tiem ir vairākas priekšrocības cilvēkiem, īpaši sirds un asinsvadu sistēmas un smadzeņu veselībai.
Ēdiet Bulguru, Lai Saglabātu Veselību
Bulgurs ir īpaši populārs ēdiens veģetāriešu vidū. Tam ir augsta enerģētiskā vērtība, un tam vajadzētu atrast vietu ikdienas ēdienkartē visiem tiem, kas vēlas būt veseli. Bulgur ir izgatavots no kviešu graudiem bez pārslām, kas ir daļēji vārīts un pēc tam žāvēts mazos gabaliņos.
Ēdiet Tomātus, Lai Saglabātu Veselību Un Skaistu
Nemaz nav grūti izskatīties skaisti un veselīgi, netērējot desmitiem vai simtiem levu firmas kosmētikai. Daba mums ir devusi pārtiku, kas, regulāri lietojot, veicina sieviešu skaistumu. Piemēram, regulāra tomātu lietošana un lietošana sejas maskās palīdz saglabāt ādu jaunu un skaistu, atklāja britu eksperti.
Ēdiet Mandeles, Lai Saglabātu Veselību Pirms Ziemas
Ja jūs nevēlaties, lai ziemas saaukstēšanās krīt uz jūsu gultas, vienkārši ēst vairāk mandeles . Šie rieksti palīdz ķermenim pretoties mānīgi vīrusi aukstajā sezonā. Britu un itāļu zinātnieku pētījums parādīja, ka ķīmiskās vielas mandeļu ādā uzlabo imūnsistēmas reakciju uz šādām infekcijām.
