2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Austeres ir lielisks un ļoti noderīgs gardums, kas pasaulei pazīstams vairāk nekā 700 gadus. Un neatkarīgi no tā, kādā veidā tie tiek patērēti, neatkarīgi no tā, vai tie ir cepti vai neapstrādāti, tiem ir vairākas priekšrocības cilvēkiem, īpaši sirds un asinsvadu sistēmas un smadzeņu veselībai.
Austeru ēšana paaugstina imunitāti, kā arī uzlabo cilvēku seksuālo veselību. Turklāt tie ir ārkārtīgi bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un organiskiem savienojumiem.
Tajos ir maz kaloriju, un 100 grami austeru organismam piegādā ne vairāk kā 51 kcal, 2 gramus tauku un 6 gramus olbaltumvielu. Tie satur arī daudz cinka, dzelzs, B12 vitamīna, vara un citu.
Starp austeru ēšanas priekšrocībām ir to spēja attīrīt aknas. Tie veicina žults izdalīšanos un tādējādi uzlabo tā darbību. Čaulas, ko lieto osteoporozes, kā arī gremošanas traucējumu un grēmas ārstēšanai, ir noderīgas arī cilvēkiem.
Nevajadzētu aizmirst, ka šī jūras velšu delikatese ir spēcīgs afrodiziaks. Pateicoties cinka saturam, uzlabojas dzimumfunkcija, īpaši vīriešiem. Austeres arī palielina dopamīna līmeni smadzenēs un līdz ar to arī dzimumhormonu līmeni.
Austeres ir arī labs omega-3 taukskābju avots, kas kopā ar tajos esošo cinku un B12 vitamīnu stimulē atmiņu un smadzeņu darbību.
Tie ir noderīgi arī cilvēkiem ar lieko svaru, jo tajos ir maz kaloriju, bet daudz olbaltumvielu. Tas dod ķermenim pietiekami daudz enerģijas un sāta sajūtu.
Kālijs un magnijs, kas atrodas garšīgajās austerēs, regulē asinsspiedienu. Cinks palīdz brūcēm ātrāk dziedēt un cīnīties ar infekcijām.
Austerēs esošais dzelzs uztur normālu hemoglobīna līmeni sarkanajās asins šūnās, jo tas piegādā organismam nepieciešamo skābekli. Un kalcija, fosfora un vara kombinācija arī veicina kaulu stiprību.
Tomēr jāievēro piesardzība, bieži ēdot austeres, jo tās var paaugstināt holesterīna līmeni asinīs.
Ieteicams:
Ēdiet Mazāk Pārtikas, Lai Saglabātu Veselību
Ēdot mazāk pārtikas ir svarīgs nosacījums cilvēku veselībai. Pieradums ēst mazāk var novērst nopietnas veselības problēmas. Neliela pārtikas daudzuma priekšrocības: Veselīga sirds: Ēd mazāk, lai saglabātu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.
Ēdiet Pārtiku Ar Baktērijām, Lai Saglabātu Veselību
Lai ēst patiešām veselīgi, jums jāievēro daži pamatnoteikumi, konsultē angļu uztura speciālists Maikls Polēns. Pēc viņa teiktā, jo baltāka maize, jo tā ir vairāk bojāta. Tāpēc cilvēki, kas ēd pilngraudu maizi, cieš no mazāk slimībām. Aizmirstiet musli un kukurūzas pārslas, kas maina piena krāsu.
Ēdiet Bulguru, Lai Saglabātu Veselību
Bulgurs ir īpaši populārs ēdiens veģetāriešu vidū. Tam ir augsta enerģētiskā vērtība, un tam vajadzētu atrast vietu ikdienas ēdienkartē visiem tiem, kas vēlas būt veseli. Bulgur ir izgatavots no kviešu graudiem bez pārslām, kas ir daļēji vārīts un pēc tam žāvēts mazos gabaliņos.
Ēdiet Tomātus, Lai Saglabātu Veselību Un Skaistu
Nemaz nav grūti izskatīties skaisti un veselīgi, netērējot desmitiem vai simtiem levu firmas kosmētikai. Daba mums ir devusi pārtiku, kas, regulāri lietojot, veicina sieviešu skaistumu. Piemēram, regulāra tomātu lietošana un lietošana sejas maskās palīdz saglabāt ādu jaunu un skaistu, atklāja britu eksperti.
Ēdiet Mandeles, Lai Saglabātu Veselību Pirms Ziemas
Ja jūs nevēlaties, lai ziemas saaukstēšanās krīt uz jūsu gultas, vienkārši ēst vairāk mandeles . Šie rieksti palīdz ķermenim pretoties mānīgi vīrusi aukstajā sezonā. Britu un itāļu zinātnieku pētījums parādīja, ka ķīmiskās vielas mandeļu ādā uzlabo imūnsistēmas reakciju uz šādām infekcijām.
