2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Uztura speciālisti iesaka vecākiem bērniem dot tikai ūdeni, lai samazinātu cukura līmeni asinīs. Eksperti saka, ka bērniem nevajadzētu dzert gāzētos dzērienus.
Pēc ekspertu domām, bērniem jāierobežo arī dabisko sulu uzņemšana, un ieteicamais daudzums, kas viņiem atļauts, ir viena maza glāze dienā ar brokastīm.
Uztura speciālisti neaizliedz pienu ar zemu tauku saturu, taču viņi atgādina, ka dienas laikā bērniem vajadzētu dzert galvenokārt ūdeni.
"Problēma ir tā, ka daudzi cilvēki vairs nedzer ūdeni. Esiet pieticīgs vakariņās, vienkārši pievienojiet ūdeni, bez sodas, sulām vai sīrupiem," sacīja profesors Toms Sanderss no King's College London.
Viņa viedokli atbalsta Oksfordas universitātes profesore Sjūzena Džeba, sakot, ka labākais padoms, ko vecākiem var sniegt, ir vienkārši dot bērniem dienas vajadzībām nepieciešamo ūdens daudzumu.
Ieteikums attiecas uz Lielbritānijas Uztura padomdevējas zinātniskās komitejas ziņojuma projekta rezultātiem, saskaņā ar kuru cilvēkiem vajadzētu uz pusi samazināt cukura daudzumu, lai mazinātu aptaukošanās, sirds un asinsvadu slimību un 2. tipa cukura diabēta epidēmiju.
Uztura speciālisti uzstāj, ka gāzētie dzērieni ir jāizslēdz no bērnu un pieaugušo ēdienkartes, un tos vajadzētu dzert tikai ap lielajām brīvdienām, kā tas bija Bulgārijā pirms 1989. gada.
Ar pašreizējiem 10% no ikdienas cukura patēriņa jaunie ieteikumi ir samazināt to līdz 5% no visiem enerģijas avotiem. Šajā gadījumā tikai viens krūze sodas nodrošina visu cukura daudzumu dienā.
Pagājušajā mēnesī Lielbritānijas pētījums atklāja, ka bērni un pusaudži patērēja par aptuveni 40% vairāk cukura nekā ieteikts, un galvenie avoti bija gāzētie dzērieni un augļu sulas. Pieaugušie patērē par 13% vairāk cukura.
Pētījums tika publicēts Daily Telegraph, un britu dietologi brīdināja par nepieciešamību samazināt ikdienas cukura devu.
Ieteicams:
Uztura Rokasgrāmata Bērniem: Veselīga ēšana Bērniem
Pārtikas indekss bērniem Bērnam nepieciešamās uzturvielas ir tādas pašas kā pieaugušajiem, atšķirība ir tikai daudzumā. To izaugsmes gados bērniem ir lielāka apetīte. Viņiem vajag daudz enerģijas, jo viņi ir iesaistīti daudzās fiziskās aktivitātēs.
Kāpēc Mums Vajadzētu Dzert ūdeni Pēc Miega?
Mēs visi zinām, ka ir cilvēki ar veselīgu un tonizētu figūru bez diētām. Ir dažādas kultūras, kurās sievietēm ir vājš un saspringts ķermenis un tajā pašā laikā neievēro diētas. Tādi ir, piemēram, japāņi, ķīnieši un citi. Tomēr starp viņiem visiem ir kaut kas kopīgs, un tas ir tas, ka pamostoties viņi izdzer glāzi ūdens.
Vai ēdot Vajadzētu Dzert ūdeni?
Atzinumi par to, vai mums vajadzētu dzert ūdeni ēšanas laikā, ir atšķirīgi, un argumenti, kas attiecas uz ūdens dzeršanas priekšrocībām vai kaitējumu ēšanas laikā, ir vienlīdz pamatoti. Uztura laikā organismā notiek dažādi procesi, tāpēc ir svarīgi zināt, kādi ir noteicošie faktori, kas ir noderīgi vai kaitīgi šķidruma uzņemšanai ar pārtiku.
Uztura Speciālisti Iesaka: 7 Sastāvdaļas, Kurām Vajadzētu Saturēt Multivitamīnus
"Es cenšos visas manas barības vielas iegūt no savas virtuves, nevis pirmās palīdzības komplekta, bet kā reālists zinu, ka nav iespējams visu laiku apmierināt barības vielu vajadzības," saka kvalificēta diētas speciāliste Bonija Tauba-Diksa.
Tāpēc Jums Vajadzētu Dzert ūdeni No Vara Trauka
Ūdens ir vissvarīgākais elements, lai uzturētu dzīvību uz Zemes. No tā sastāv 70 procenti cilvēka ķermeņa. Varbūt jūs to nezināt, bet senos laikos mūsu senči sekoja praksei ūdeni uzglabāt vara traukos. Viņu mērķis, iespējams, bija aizsargāt dzeramo ūdeni, bet ir vēl vairāk.
