2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs visi zinām, cik kaitīgs ir pārmērīgs cukura patēriņš. Tas var izraisīt daudzas slimības, ieskaitot vielmaiņas slimības, piemēram, diabētu, dažreiz pat vēzi.
Pārmērīgs šī ātrā ogļhidrātu patēriņš nelabvēlīgi ietekmē mūsu smadzeņu darbību, izraisot lieko svaru, kas savukārt var izraisīt citas veselības problēmas. Tomēr šodien mēs neiedziļināsimies pārmērīgas cukura uzņemšanas kaitīgās īpašības.
Tā vietā mēs runāsim statistikā. Lielākā daļa cukura uz vienu iedzīvotāju tiek patērēta Amerikas Savienotajās Valstīs. Tur skaitļi ir visbiedējošākie: vidējais amerikānis gadā apēd gandrīz 70 mārciņas cukura. Tas nozīmē apmēram 6 tases nedēļā vai apmēram 17 ēdamkarotes cukura dienā.
Ieteikumi - katru dienu vīriešiem nevajadzētu patērēt vairāk par 9 g cukura, bet sievietes - vairāk nekā 6. Tomēr liela daļa cukura nāk nevis no pārtikas, bet no dzērieniem. Mums tas praksē bieži nav aizdomas mēs dzeram šķidru cukuru.
Kuros dzērienos ir visvairāk cukura?
1. Piens krata
Šodien pirmajā vietā mēs ierindojam piena kokteiļus. Problēma ir ar tiem, kurus pārdod kafejnīcās? Kaut arī klasiskais piena kokteilis jūsu mājās sastāvēs tikai no svaiga piena un banāna, ko tas dara nopirkti kokteiļi tik pievilcīgi ir viņu piedevas. Patiesībā tie reti satur augļus. Tā vietā augļu garša tiek sasniegta, izmantojot mākslīgos cukura sīrupus, piedevas, aromatizētājus, cukuru, saldējumu, un pārklājumam - milzīgu daudzumu krējuma, ko bieži rotā ar vairāk piedevām, cukura nūjiņām, konfektēm un citiem gardumiem. Šādā kratīšanā var būt līdz 1000 kalorijām - vīriešiem - tas ir puse no pārtikas daudzuma, kas viņiem nepieciešams dienā, sievietēm - 2/3.
2. Dažādas kafijas
Foto: ANONĪMS
Kafija ir viens no veselīgākajiem un mazkaloriju dzērieniem, bet tikai tad, kad tā ir tīra vai pēc garšas tai pievieno nedaudz svaiga piena. Šī antioksidanta bumba var pārvērsties par īstu kaloriju bumbu. Piemēram, pērkot ledus frappuccino, jūs to neapzināties jūs lietojat milzīgu cukura daudzumu, kas paslēpta aiz lazdu riekstu, saldināta piena, krējuma garšas, rotāta ar šokolādi, karameli vai jebkuru citu, kas jums patīk. Saldināts kafijas dzēriens satur apmēram 450 kalorijas.
3. Enerģijas dzērieni
Šķidrais cukurs patiesībā tie ir arī enerģijas dzērieni. Un, lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka enerģiju iegūst no taurīna, guarānas un kofeīna, kas tajos ir, bieži enerģija pēc tiem ir saistīta ar milzīgais cukura daudzums. Enerģijas dzērieni ir īpaši kaitīgi ne tikai tāpēc, bet arī milzīgā daudzuma stimulantu dēļ, kas var īpaši negatīvi ietekmēt sirds veselību, īpaši pusaudžiem.
4. Gāzētie dzērieni
Gāzētie dzērieni arī satur milzīgu daudzumu cukura. Kolas krūze (330 ml) satur 35 gramus cukura - vai 7 karotes. Vai jūs varat iedomāties, ka ēdat tos visus vienlaikus? Faktiski ietekme uz ķermeni ir tieši tāda - straujš cukura līmeņa asinīs lēciens. Bieži vien cilvēki neaprobežojas ar šo daudzumu, kas padara gāzēto dzērienu lietošanu īpaši problemātisku.
5. Dabīgas sulas kastē
Tas pats attiecas uz dabīgajām sulām kastē, kas tiek pārdotas veikalā. Tie gandrīz nesatur augļus un nekādu labumu veselībai. Tikai… cukurs.
Ieteicams:
Bezalkoholiskie Dzērieni Ar Pievienotu Cukuru Gadā Nogalina 180 000 Cilvēku
Saldināti bezalkoholiskie dzērieni ir atbildīgi par vairāk nekā 180 000 cilvēku nāvi gadā, brīdina zinātnieki žurnālā Circulation publicētajā ziņojumā. Ziņojumu sagatavoja zinātnieki no Tufts universitātes (ASV), un tā pamatā ir apkopota 62 pētījumu, kas veikti laikā no 1980.
Pārtika Un Dzērieni, Kurus Nekad Neēd Tukšā Dūšā
Dažu pārtikas produktu un dzērienu patēriņš tukšs vēders ir stingri aizliegts visiem veselības ekspertiem. Iemesls ir tāds, ka, regulāri tos ēdot agri no rīta, tie ārkārtīgi negatīvi ietekmēs gremošanas darbību un vielmaiņu. Auksti dzērieni Pēc pamošanās no miega jūsu lielākā kļūda būs ieliet sev glāzi auksta dzēriena.
Šeit Ir ēdieni, Kurus ēd Simtgadnieki
Simtgadnieki visā pasaulē ir koncentrēti piecos galvenajos reģionos, kurus sauc par nosacīti zilajām zonām. Ikviens, kurš vēlas uzzināt ilgas dzīves noslēpumus, var ņemt piemēru no veselīga dzīvesveida. Šeit ir simtgadnieku ēšanas paradumi zilajās zonās:
Šeit Ir ēdieni, Kurus Mēs Varam ēst Bez Raizēm
Veselīga ēšana ir ārkārtīgi svarīga, lai būtu veselīga. Tas ir svarīgi arī mūsu fiziskā stāvokļa uzturēšanai. Sabalansēts uzturs ir visa tā atslēga. Gatavojot uztura plānu, ēdieni tiek mainīti, un dažu daudzums tiek samazināts uz citu rēķina.
Šeit Ir Redzams Viskija Daudzums, Ko Bulgārijas Dzērieni Izlieto Gadā
/ undefined No ievestajiem augstas kvalitātes dzērieniem viskijs ir visvairāk iecienīts bulgāru patēriņam, un jauns Eurostat pētījums parāda, cik daudz mēs varam atļauties vidēji gadā. Saskaņā ar aptaujām Bulgārijā katru gadu tiek izdzerts vidēji 1,2 litri viskija.
