2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Veselīga ēšana ir ārkārtīgi svarīga, lai būtu veselīga. Tas ir svarīgi arī mūsu fiziskā stāvokļa uzturēšanai. Sabalansēts uzturs ir visa tā atslēga.
Gatavojot uztura plānu, ēdieni tiek mainīti, un dažu daudzums tiek samazināts uz citu rēķina. Tomēr ir tādi, kuri katru dienu var ēst bez raizēm neierobežotā daudzumā. Šeit tie ir:
Brokoļi. Tie satur šķiedrvielas, kas piesātina un nomāc izsalkuma sajūtu. Tie ir bagāti ar barības vielām un dod organismam nepieciešamo enerģiju. Turklāt ir pierādīts, ka brokoļi cīnās ar vēzi.
Mellenes. Šie augļi ir visbagātākie ar antioksidantiem. Viņu patēriņš ir profilakse pret vēzi, atmiņas zudumu un visām sirds un asinsvadu slimībām.
Salāti. Tas ir obligāts jebkuras veselīgas ēdienkartes elements. Tomēr ir svarīgi, ko jūs tajā iekļaujat, kā arī to, vai izmantojat pārsēju. Tam jābūt mājās gatavotam, pretējā gadījumā jūs riskējat nonākt pie tāda, kurā būtu pārāk daudz cukura un sāls. Aizmirstiet par ceptiem grauzdiņiem.
Āboli. Ēdot vienu ābolu dienā, tas noteikti liks aizmirst par ārstu. Šie augļi ir bagāti ar pektīnu, kas dabiski cīnās ar svaru. Turklāt tas stiprina imūnsistēmu un darbojas kā profilakse pret vairākām slimībām.
Jogurts. Īstajā jogurtā ir daudz olbaltumvielu un ogļhidrātu, un tas ir viens no visnoderīgākajiem produktiem kopumā.
Auzu pārslas. Šis ēdiens atbalsta gremošanas trakta darbu un veicina vielmaiņu. Viena bļoda auzu pārslu dienā samazina sirdslēkmes risku, aptur izsalkumu un veicina veselīgus ieradumus.
Spināti. Popeye the Sailor superfood ir bagāts ar minerālvielām, A un B vitamīniem, šķiedrvielām un antioksidantiem. To var pagatavot dažādos veidos, un katrs no tiem ir noderīgs un veselīgs.
Tēja. Ieteicamās 8 glāzes ūdens dienā var viegli aizstāt ar veselīgu tēju. Karstais dzēriens nes daudz labumu ķermenim un nesatur kalorijas.
Veselīgi ēdieni, kurus varat ēst katru dienu, ietver riekstus un pilngraudu produktus. Tomēr ir jāuzmanās no to daudzuma. Katrai pamatēdienai var pievienot pilngraudu maizes šķēli, un starp ēdienreizēm varat atļauties sauju neapstrādātu riekstu.
Ieteicams:
Augļi, Kurus Varam Sasaldēt
Ir dažādi minējumi un apgalvojumi, kas cenšas mūs pārliecināt, ka saldētu pārtikas produktu klātbūtne mūsu ēdienkartē ir veselīga. Saskaņā ar dažiem pētījumiem šie produkti ir noderīgi, jo tie sasalst, pirms zaudē derīgās vielas. Bet neaizmirsīsim, ka liela daļa tirdzniecības tīklā piedāvāto svaigo produktu ilgstoši ceļo no ražotāja līdz galalietotājam un tāpēc to kvalitātes garša paliek apšaubāma.
Šeit Ir ēdieni, Kurus ēd Simtgadnieki
Simtgadnieki visā pasaulē ir koncentrēti piecos galvenajos reģionos, kurus sauc par nosacīti zilajām zonām. Ikviens, kurš vēlas uzzināt ilgas dzīves noslēpumus, var ņemt piemēru no veselīga dzīvesveida. Šeit ir simtgadnieku ēšanas paradumi zilajās zonās:
Kurus Kviešus Sarīvē Un Ko Mēs Ar Tiem Varam Pagatavot?
Daudzi cilvēki domā, kāda ir atšķirība starp parastajiem kviešiem un kviešiem. Atbilde ir pavisam vienkārša - parastos kviešus veido veseli graudi, bet bumbierus - sasmalcināti. Kas ir raksturīgs pilngraudu kvieši tomēr ir fakts, ka parasti tos gatavo tikai no pirmās klases cieto kviešu šķirnēm, savukārt parastie kvieši var būt no jebkuras kvalitātes šķirnēm.
Ēd šokolādi Bez Vainas Un Raizēm. Tāpēc
Šokolāde ir vispopulārākais gardums pasaulē. Jums jābūt vienam no tiem cilvēkiem, kuri nespēj pretoties šim saldajam gardumam. Mēs visi zinām, ka pārāk liela daudzuma ēšana ir kaitīga mūsu veselībai, taču tas mūs reti attur no kārdinājuma pārspīlēt.
Kaitīgi ēdieni, Kurus Joprojām Vēlies ēst
Cilvēkam ir ļoti grūti ēst veselīgi, ja viņš visu dienu atrodas darbā vai pastāvīgi pārvietojas. Iespēja, protams, ir kaut ko paņemt no mājām, bet dažreiz tam nav laika. Un pēdējā laikā daudzi cilvēki domā, ka pietiek ar vienu ēdienu dienā un palīdzētu zaudēt dažas mārciņas.
