2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Simtgadnieki visā pasaulē ir koncentrēti piecos galvenajos reģionos, kurus sauc par nosacīti zilajām zonām. Ikviens, kurš vēlas uzzināt ilgas dzīves noslēpumus, var ņemt piemēru no veselīga dzīvesveida. Šeit ir simtgadnieku ēšanas paradumi zilajās zonās:
Okinava, Japāna
6,5 cilvēki no katriem 10 000 dzīvo tur līdz 100 gadiem. Diēta šajā apgabalā ir īpašāka kara perioda dēļ 20. gadsimta vidū. Pēc tam šeit tiek patērēts vairāk piena, gaļas un rīsu. Lai gan tradicionālo kurkumu, jūras aļģes un saldos kartupeļus ēd retāk nekā iepriekš, joprojām tiek saglabāts ieradums katru dienu mainīt pārtiku no sauszemes un jūras. Visbiežāk patērētais produkts ir momordica tipa cukini. Tāpat mīlēja ķiplokus, tofu, brūnos rīsus, zaļo tēju un šitaki sēnes.
Sardīnija, Itālija
Šeit simtgadīgo vīriešu un sieviešu attiecība ir viena pret vienu. Salīdzinājumam - citās zilajās zonās sievietes dzīvo 100 gadus piecas reizes biežāk nekā vīrieši. Vainīgie ir galvenās sastāvdaļas - kazas un aitas siers, ko sauc par pecorino. Katrs tur esošais cilvēks gadā patērē vidēji 15 kg. Vietējie iedzīvotāji dievina Vidusjūras miežu un pilngraudu maizi, kas pagatavota plānās maizēs. Visbiežāk tiek izmantoti fenheļi - fenheļa, tomāti, pupas, aunazirņi, mandeles un Grenache šķirnes vīns. Sardīnijas iedzīvotāji saka, ka svaigs gaiss un regulārs sekss, kas jāīsteno katru svētdienu, arī veicina viņu ilgmūžību.
Nikojas pussala, Kostarika
Šeit t.s. svētā trīsvienība - ķirbis, pupas un kukurūza. Tāpat mīlēti ir banāni, rāceņi, papaija, olas un palmu augļi, kas sastopami tikai šajās zemēs.
Ikaria, Grieķija
Papildus Vidusjūras reģiona diētai šeit ir populāri arī lēcas, medus, pākšaugi, kazas siers, kartupeļi, aunazirņi, mazās papūdas pupiņas un augļi. Zivis un jēra gaļa tiek patērēta salīdzinoši nelielā daudzumā. Ikarijas iedzīvotāji mīl fetas sieru un citronus. Tēja tiek patērēta katru dienu, un visbiežāk lietotās garšvielas ir salvija un majorāns.
Loma Linda, Kalifornija, ASV
Cilvēki šeit noliedz alkoholu, cigaretes, dejas, televīziju, plašsaziņas līdzekļus un visu, kas var novērst uzmanību no ticības. Interesanti, ka atšķirībā no visām citām ASV daļām šeit gandrīz nav cilvēku ar lieko svaru. Loma Lindas iedzīvotāji ievēro Bībeles diētu, kas ietver daudzus augļus, dārzeņus un graudus. Pārāk daudz ūdens ir obligāts, un cukurs ir aizliegts. Ēdienu galvenās sastāvdaļas ir tofu, zivis (īpaši lasis), pākšaugi un graudaugi, avokado, auzu pārslas un sojas piens.
Ieteicams:
Dzeriet šķidru Cukuru! Šeit Ir Dzērieni, Kurus Tā Slēpj
Mēs visi zinām, cik kaitīgs ir pārmērīgs cukura patēriņš. Tas var izraisīt daudzas slimības, ieskaitot vielmaiņas slimības, piemēram, diabētu, dažreiz pat vēzi. Pārmērīgs šī ātrā ogļhidrātu patēriņš nelabvēlīgi ietekmē mūsu smadzeņu darbību, izraisot lieko svaru, kas savukārt var izraisīt citas veselības problēmas.
Šeit Ir Zodiaka Zīmes Zivis Iecienītākie ēdieni
Zodiaka zīmes Zivis pārstāvji ir starp cilvēkiem, kuri visbiežāk koncentrējas uz veselīgu pārtiku. Atšķirībā no vairuma mūsu tautiešu, viņi izvairās pasūtīt frī kartupeļus un taukainu gaļu, bet dod priekšroku vieglākam ēdienam. Foodpanda pētījums parāda, ka augļi, dārzeņi un jūras veltes bieži ir Zivju iecienītākajos ēdienos.
Šeit Ir ēdieni, Kurus Mēs Varam ēst Bez Raizēm
Veselīga ēšana ir ārkārtīgi svarīga, lai būtu veselīga. Tas ir svarīgi arī mūsu fiziskā stāvokļa uzturēšanai. Sabalansēts uzturs ir visa tā atslēga. Gatavojot uztura plānu, ēdieni tiek mainīti, un dažu daudzums tiek samazināts uz citu rēķina.
To ēda Slavenākie Simtgadnieki
Pareiza ēdienkarte ir ilga mūža noslēpums. Ja vēlaties nodzīvot 100 gadus vai ilgāk, varat ņemt piemēru no dažu pasaules slavenāko simtgadnieku diētas. No pārtikas pasūtīšanas un piegādes platformas foodpanda parāda regulāras vecāka gadagājuma cilvēku ēdienkartes.
Šeit Ir ēdieni, Kas Ilgāk Apmierinās Jūsu Izsalkumu
Ir pārtikas produkti, kas ilgu laiku ir piesātināti un nenes daudz kaloriju. Tas viņus padara par labākajiem veselīga dzīvesveida draugiem. Dažu produktu kalorijas nebūt nav tukšas. Tas ir galvenais, kas jums jāapgūst, ja vēlaties zaudēt svaru.
