2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pārmērīga vafeļu, čipsu un citu neveselīgu pārtikas produktu lietošana var izraisīt depresiju un depresiju. Pie šāda secinājuma nonāca Spānijas zinātnieki pēc liela mēroga pētījuma veikšanas.
Pēc ekspertu domām, piesātinātie un trans-tauki, kas atrodas organismam nederīgos pārtikas produktos, palielināja depresijas risku par gandrīz 50%.
Tāpēc ieteicams izvairīties no produktiem, kas jums neko labu nedod. Top 10 neveselīgāko pārtikas produktu vidū ir - košļājamās konfektes, čipsi, šokolādes deserti, desas un svaigi salami, taukaina gaļa, majonēze, ātrās nūdeles, graudaugi.
Protams, izvairieties no biežas saldo gāzēto dzērienu, augļu sulu un alkohola lietošanas. Nepārlieciet to ar sāli. Izvairieties arī no graudaugiem, ceptiem ēdieniem, visu veidu cukuriem, bāreņiem žāvētiem augļiem un alkohola, kofeīna un pārstrādātiem pārtikas produktiem.
Kā produkts numur 1 cīņā pret depresiju Spānijas pētījuma iniciatori identificēja olīveļļu. Tas ir tāpēc, ka olīveļļā ir daudz mononepiesātināto tauku (omega 9), kas samazina garīgo slimību risku.
Lai izvairītos no depresijas riska, koncentrējieties uz neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem, brūniem rīsiem, pupiņām, zirņiem, lēcām, sojas produktiem, prosu, griķiem. Lašiem un baltajām zivīm, kurās ir daudz olbaltumvielu un neaizvietojamo taukskābju, ir antidepresants. Interesants fakts ir tas, ka tītara gaļa palīdz uzlabot garastāvokli.
Arī daži uztura bagātinātāji ir ārkārtīgi efektīvi depresijas ārstēšanā un profilaksē. Piemēri ir linsēklu eļļa, laša eļļa, B vitamīna komplekss, B6, cinks, kalcijs, magnijs, hroms, multivitamīnu un minerālu komplekss, C vitamīns.
Starp zālēm ar pārbaudītu darbību ir balzams, ingvers, piparmētra, auzu salmi, Sibīrijas žeņšeņs.
Protams, neaizmirstiet regulāri vingrot - tas uzturēs jūsu garu nomodā un svaigu. Apmeklējiet sporta zāli vismaz divas reizes nedēļā vai dodieties ārā, lai darbotos labos laika apstākļos.
Ieteicams:
Ātrā ēdināšana Mūs Nomāc! Skatiet, Kas Jums Jāēd
Depresija ir 21. gadsimta posts. Tam ir daudz iemeslu: konflikti ģimenē, darbā, tuvinieku zaudēšana utt. Bet zinātnieki ir secinājuši, ka uztura neprecizitātes var izraisīt depresiju. Austrālijas ārsti pētīja brīvprātīgo grupu, kas cieš no depresijas traucējumiem.
Neveselīga Augu Valsts Pārtika
Augu pārtika kļūst aizvien populārāka ne tikai starp vegānisku dzīvesveidu, bet arī starp tiem, kuri vienkārši vēlas ēst veselīgāk, samazinot kaitējumu videi. Patiešām, augu produktu ēšana ir ļoti veselīga izvēle. Augļi, dārzeņi, pākšaugi un sēklas ir lieliska ķermeņa profilakse un sniedz daudz labumu veselībai.
Zāles Un Zāļu Tējas, Kas Nomāc Apetīti
Nākamajā rakstā jūs uzzināsiet par zāļu tējām un dažādiem garšaugu un garšvielu veidiem, kas nomāc apetīti. Šie ir: 1. Zaļā tēja - lielisks antioksidants, bagātīgs C vitamīna avots, paātrinot ķermeņa metabolismu. 2. Kanēlis - ir lielisks aromāts.
Trans-tauki Mūs Nomāc
Cepumu un visu konditorejas izstrādājumu, kas ir pārtikas rūpniecības produkts, ēšana var slikti ietekmēt mūsu psihi, saka ASV eksperti, citē Daily Mail. Tāpēc pēc aizņemtas un emocionālas dienas ieteicams nesasniegt saldos kārdinājumus.
Neveselīga ēšana Amerikas Savienotajās Valstīs Ir Nogalinājusi 400 000 Cilvēku Gadā
Nepareizi ēšanas paradumi pagājušajā gadā Amerikas Savienotajās Valstīs ir nogalinājuši gandrīz 400 000 cilvēku. Saskaņā ar Amerikas veselības iestāžu pētījumu Amerikas Savienotajās Valstīs neveselīga ēšana ir visizplatītākais sirds un asinsvadu slimību cēlonis.
