2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Veselīga ēšana kā ideja aizrauj arvien vairāk cilvēku prātus. Tas nav nejaušs, tā priekšrocības ir daudzas un labi zināmas.
Ja mēs tā varam, mēs ilgi varam saglabāt savu veselību, sniegumu un enerģiju mēs ēdam veselīgi. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, mēs varam saglabāt savu jauneklīgo izskatu un palēnināt novecošanās procesu ar veselīgu pārtiku.
Daudzi no ēdieniem, kurus iecienījuši vairums cilvēku, nevar tikt uzskatīti par veselīgiem. Rodas dilemma, no kā atteikties - iecienītākās garšas vai ieguvumi veselībai? Šķiet, ka izvēle nav iespējama, bet tā nav. Sabalansēts uzturs var būt arī ļoti ēstgribošs, ja vien jūsu iecienītākie ēdieni tiek veiksmīgi pielāgoti veselīga uztura prasībām.
Šeit ir daži vērtīgi padomi kā veselīgi pagatavot nevēlamu pārtiku:
Eksperimentējiet ar populārākajām garšvielām - sāli un cukuru
Lielākajai daļai iecienīto recepšu ir nepieciešams vairāk sāls vai cukura, nekā liecina veselīgs uzturs. Ja daudzumi tiek samazināti, tas neietekmē garšu, kā to iesaka lielākā daļa bagātīgo garšvielu cienītāju. Tiem, kas uzstāj uz to, lai iecienītākā garšviela būtu spēcīgāka, ieteicams sāli stiprināt ar citām garšvielām, piemēram, melnajiem pipariem, etiķi un svaigu citronu sulu. Saldās garšas cienītāji var izmantot svaigus augļus.
Vairāk šķiedrvielu
Pilngraudu produkti var veiksmīgi aizstāt rīsus, makaronus un maizi. Baltos miltus kūkās var aizstāt ar pilngraudu - vismaz kā daļu no satura. Tas palielinās šķiedrvielu daudzumu organismā, un sāta sajūta būs ilgāka.
Esiet uzmanīgs ar mērcēm
Mūsdienu receptēs arvien vairāk ir mērču, kas ēdienam pievieno sulīgumu vai maina un bagātina garšu. Ne visi no veselības viedokļa ir veselīgi, taču viņiem ir savas alternatīvas. Piens ar zemu tauku saturu veiksmīgi aizstāj krēmu. Jogurtu var izmantot kā pamatu jebkurām aukstajām mērcēm un salātu mērcēm. Tas ir piemērots majonēzes un krējuma vietā, un, lai iegūtu blīvu garšu, patīkamu aukslējām, to var sajaukt ar biezpienu un svaigām garšvielām.
Vārīšana ar tvaiku
Tvaicējot tiek saglabāti visi vitamīni un uzturvielas produktos. Visi ēdieni, kas pagatavoti viņu pašu mērcē, ir ļoti veselīgi un garšīgi.
Jauni ēdiena cepšanas veidi
Daudziem cilvēkiem iecienīts ir cepts ēdiens. Tas ir patiešām garšīgs, bet pilnīgi neveselīgs. Nav nepieciešams pilnībā izslēgt no ēdienkartes ceptus ēdienus. Jums vienkārši jāmaina gatavošanas veids. Tas ir labi izdarāms ar karstā gaisa jaudu. Tauki un pūles ir minimālas. Jāizvēlas karstā gaisa plīts. Tādā veidā ēdiens paliek garšīgs, bet tas ir arī veselīgs.
Ieteicams:
Veselīgi Un Jautri Lieldienu Salāti (FOTOATTĒLI)
Smagās maltītes ir Lieldienu brīvdienu klasika. Jērs, olas, Lieldienu kūkas, rituālās maizes, šokolādes ir obligāti nepieciešamas galdam otrajā lielākajā kristiešu svētku laikā. Tik daudz dažādu ēdienu sajaukšana rada nesalīdzināmu prieku mūsu garšas kārpiņām, bet tad tā kļūst par katastrofu mūsu pārslogotajam kuņģim.
10 Veselīgi Cukura Aizstājēji
Vai ir veids, kā cukuru aizstāt ar veselīgu? JĀ! Tāpēc šeit ir desmit veselīgi cukura aizstājēji. 1. Kanēlis . Pētījumi rāda, ka tikai 1/2 tējkarotes kanēļa dienā var pazemināt ZBL holesterīna līmeni. Arī kanēlis var ietekmēt cukura līmeni asinīs, padarot to īpaši noderīgu cilvēkiem ar 2.
Kāpēc Mēs Gribam Nevēlamu Pārtiku Pēc Negulētas Nakts?
Miega trūkums laiku pa laikam var notikt ikvienam. Tas ietekmē ne tikai jūsu garastāvokli un koncentrēšanos, bet arī svaru. Kā skaidro zinātne, tas ir saistīts ar grelīna ražošanu - hormonu, kas kontrolē bada sajūtu, bet arī padara jūs vairāk pakļautu tu alksti neveselīgas pārtikas .
Restorāns Gatavo ēdienu Ar Nevēlamu Pārtiku
Britu restorāni Skipchen klientiem piedāvā ēdienus un dzērienus, kas tiek gatavoti no atkritumiem, kas ņemti no konteineriem pie lieliem restorāniem un lielveikaliem. Bristolē bāzētais restorāns ir uzsācis šo iniciatīvu, lai pievērstu sabiedrības uzmanību lielajam pārtikas daudzumam, kas katru dienu tiek izmests Lielbritānijā.
Slikts Garastāvoklis Liek Mums Pieblīvēties Ar Nevēlamu Pārtiku
Saskaņā ar neseno ASV pētījumu, kad cilvēkiem ir slikts garastāvoklis, viņi, visticamāk, ķersies pēc nevēlama ēdiena. Zinātnieki skaidro, ka uz skumju cilvēku rēķina dzīvespriecīgi un pozitīvi domājoši cilvēki dod priekšroku ēst veselīgu pārtiku.