2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Miega trūkums laiku pa laikam var notikt ikvienam. Tas ietekmē ne tikai jūsu garastāvokli un koncentrēšanos, bet arī svaru. Kā skaidro zinātne, tas ir saistīts ar grelīna ražošanu - hormonu, kas kontrolē bada sajūtu, bet arī padara jūs vairāk pakļautu tu alksti neveselīgas pārtikas.
Mums ir tendence domāt, ka tas ir tāpēc, ka ķermenim ir vajadzīga vairāk enerģijas. Bet jauns pētījums negaidīti atklāja, ka vainīgs ir jūsu deguns.
Kad tev bija miega trūkums, jūsu oža sāk darboties intensīvāk. Tas liek smadzenēm reaģēt uz pārtikas smaržām un palīdzēt tām labāk atšķirt pārtikas un nepārtikas smakas.
Tad notiek komunikācijas traucējumi ar citām smadzeņu zonām, kas atbildīgas par pārtikas signāliem. Tas ir tieši tas brīdis, kad mēdzat ķerties pie kaitīgā virtuļa, nevis ierasto veselīgo brokastu laikā.
Kad jums tiek liegts miegs, šīs smadzeņu zonas var nesaņemt pietiekami daudz informācijas un jūs pārmērīgi kompensējat, izvēloties pārtikas produktus ar bagātīgāku enerģijas signālu, saka vecākais pētījuma autors Torstens Kants, Ziemeļrietumu universitātes neinoloģijas profesors Feinbergā.
Bet var būt arī tas, ka šīs citas zonas nespēj uzturēt cilpas saasinātiem signāliem ožas garozā. Tas var izraisīt arī virtuļu un kartupeļu čipsu izvēli, piebilst Kants.
Kants un viņa kolēģi pētīja, kas liek mums ēst citādi, kad zaudējam miegu, veicot eksperimentus ar 29 vīriešiem un sievietēm vecumā no 18 līdz 40 gadiem. Dalībnieki tika sadalīti divās grupās. Viens naktī saņēma normālu miega daudzumu, bet otrs drīkstēja gulēt tikai četras stundas. Nākamajā dienā abām grupām tika piedāvāta kontrolējama brokastu un pusdienu ēdienkarte, kā arī bufete.
Mēs atklājām, ka dalībnieki mainīja ēdiena izvēli, sacīja Kants. Pēc miega atņemšanas otrās grupas cilvēki ēda pārtikas produktus ar lielāku enerģijas blīvumu, piemēram, virtuļus, šokolādes cepumus un kartupeļu čipsus.
Zinātnieki atkārtoja eksperimentu ar vairākām dažādām grupām, un katrā eksperimentā par to skaidri tika ziņots miega trūkums palielina kaloriju daudzumu par vairāk nekā 35%.
Neskatoties uz vai miega trūkums ir īslaicīga vai hroniska, ir svarīgi tikt galā ar problēmu, lai palīdzētu jums izvēlēties veselīgāko ēdienu un regulēt savu svaru.
Viens veids ir labāk apzināties, kā jūsu ķermenis reaģē uz miega trūkumu, un saprast, kāpēc tas pēkšņi rodas tu alksti neveselīgas pārtikas. Vēl viens veids ir novērst miega traucējumu cēloņus kopumā, lai palīdzētu atrisināt problēmu.
Ieteicams:
Kā Veselīgi Pagatavot Nevēlamu Pārtiku?
Veselīga ēšana kā ideja aizrauj arvien vairāk cilvēku prātus. Tas nav nejaušs, tā priekšrocības ir daudzas un labi zināmas. Ja mēs tā varam, mēs ilgi varam saglabāt savu veselību, sniegumu un enerģiju mēs ēdam veselīgi . Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, mēs varam saglabāt savu jauneklīgo izskatu un palēnināt novecošanās procesu ar veselīgu pārtiku.
Mīts, Ka Kafija Palīdz Pēc Negulētas Nakts
Kas mūs glābj no rīta pēc smagas nakts? Dabiska atbilde uz šo jautājumu ir kafija. Populārākais dzēriens noteikti uzmundrina un palīdz mūsu centieniem izskatīties piemērotiem darba dienas sākumā. Tomēr, vai tas var atrisināt ķermeņa problēmas no negulētas nakts?
Kas Notiek Ar ēdienu Pēc Oskara Nakts?
Iespaidīgās Holivudas ballītes papildus krāšņumam un balvām neizbēgami ir saistītas arī ar daudzu ēdināšanas uzņēmumu greznajiem priekšlikumiem un sasniegumiem. Vai esat kādreiz domājis, kas notiek ar visiem gardajiem un neticami dārgajiem, izsmalcinātajiem ēdieniem, kas sagatavoti Oskariem?
Restorāns Gatavo ēdienu Ar Nevēlamu Pārtiku
Britu restorāni Skipchen klientiem piedāvā ēdienus un dzērienus, kas tiek gatavoti no atkritumiem, kas ņemti no konteineriem pie lieliem restorāniem un lielveikaliem. Bristolē bāzētais restorāns ir uzsācis šo iniciatīvu, lai pievērstu sabiedrības uzmanību lielajam pārtikas daudzumam, kas katru dienu tiek izmests Lielbritānijā.
Slikts Garastāvoklis Liek Mums Pieblīvēties Ar Nevēlamu Pārtiku
Saskaņā ar neseno ASV pētījumu, kad cilvēkiem ir slikts garastāvoklis, viņi, visticamāk, ķersies pēc nevēlama ēdiena. Zinātnieki skaidro, ka uz skumju cilvēku rēķina dzīvespriecīgi un pozitīvi domājoši cilvēki dod priekšroku ēst veselīgu pārtiku.
