2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzi no mums nevar iedomāties rītu bez tases kafijas vai stipras tējas, nodrošinot vitalitāti un enerģiju. Un, ja kāda iemesla dēļ jums ir jāatsakās no dzēriena, miegainības un apātijas, jo abstinences simptomus var pavadīt arī stipras galvassāpes, kas darba dienā rada maksimālu diskomfortu.
Tas ir tāpēc, ka kofeīns ietekmē smadzeņu ķīmisko sastāvu, novēršot to pareizu darbību.
Kofeīns ir spēcīgs augu psihostimulators. Jau 1970. gados zinātnieki atklāja tās spēju uzlabot sniegumu aerobikas laikā. Kopš tā laika šī viela ir bijusi desmitiem, ja ne simtiem zinātnisku pētījumu priekšmets. Daži apgalvo par kofeīna absolūto labumu un piedēvē to gandrīz brīnumainām īpašībām, bet citi brīdina par kofeīna bīstamību. Diez vai ir iespējams izbeigt šo jautājumu, tāpēc mēs ierosinām novērtēt plusus un mīnusus, kas izklāstīti dažādos pētījumos par kofeīns.
Intervijā ar Medical Daily viens no SciShow kanāla autoriem Henks Grīns paskaidro, ka kofeīns darbojas mūsu ķermenī, saistoties ar adenozīna molekulu - nukleozīdu, kam ir svarīga loma miega stimulēšanā un vitalitātes nomākšanā. Šī molekula ir izplatīta visā ķermenī, bet smadzenēs tā regulē neirotransmiteru "uzvedību", ietekmējot to, kad un cik daudz mēs vēlamies gulēt.
Kofeīna molekulas pēc struktūras ir līdzīgas adenozīna molekulām, tāpēc kofeīns spēj piesaistīties adenozīnam un bloķēt tā pamatfunkcijas. Bet, neskatoties uz to, ka pēc kafijas tases izdzeršanas mēs vairs nevēlamies gulēt, neirotransmiteru stimulēšana smadzenēs joprojām turpinās. Tāpēc mēs pēc tam izjūtam nelielu spriedzi kofeīna patēriņš.
Daži pētījumi to parāda ikdienas kofeīna uzņemšana liek mūsu smadzeņu šūnām radīt vairāk adenozīna receptoru, lai kompensētu bloķēšanos un uzturētu normālu smadzeņu darbību. Ja uzturā nav kafijas, tad papildu adenozīna receptori liek mums justies vājiem pat tad, kad pamostamies un objektīvi mums vēl nav laika nogurst.
Citi pētījumi liecina, ka kofeīna atcelšana drīzāk ir psiholoģiska, nevis bioķīmiska parādība. Piemēram, ja mēs zinām, ka kofeīna apturēšana izraisa galvassāpes, tās noteikti notiks, jo gaidīšana izraisa reakciju. To jo īpaši pierāda 2004. gada pētījums žurnālā Psychopharmacology, kurā zinātnieki analizēja vairāk nekā 50 rakstus medicīnas literatūrā par šo tēmu.
Vai domājat atteikties no kafijas, bet nevarat izlemt? Tas var būt vieglāk, nekā šķiet. Galvenais - vēlme ilgtermiņā "restartēt" ķermeni un uzlabot veselību.
Aizmirst par kofeīna atkarība!! Jums nav īsti vajadzīgs kofeīns. Kafijas mānija ir daļa no biroja kultūras. Dodoties kafijā ar kolēģiem vai dodoties uz kafejnīcu pēc vēlamās krūzītes ar vāku, lielākā daļa biroja darbinieku ir ikdienas rituāls.
Vienā pētījumā, kas tika veikts Melburnas universitātē, kofeīns sauc par visbiežāk lietotajām garīgi aktīvajām zālēm un atzīmē, ka ātruma pārsniegšana var izraisīt troksni galvā.
Sāksim no tālienes. Mūsu ķermenī ir sarežģīta neironu mijiedarbības sistēma savā starpā. Šī mijiedarbība notiek, kā jūs droši vien zināt, uz neironu procesu rēķina: aksoni (pārraida signālu) un dendrīti (saņem signālu).
Divu neironu saskares punktā ir tā sauktā sinaps. Nervu impulss, kas sasniedz termināli, to uzbudina, un neirotransmiters, kas atrodas sinaptiskajā spraugā, aktivizē receptorus, un tie savukārt vai nu pārraida signālu, vai arī rada efektu uz vietas.
Daudzi narkotiku efekti ir saistīti ar to ietekmi uz sinapsi vienā no signāla pārraides posmiem.
Kofeīna darbība tiek panākta, bloķējot purinerģiskos A1 receptorus. Šie paši receptori parasti veic inhibējošu funkciju, tāpēc, bloķējot tos, kofeīns aktivizē diezgan dažādus procesus.
Ieteicams:
Cukura Atkarība
Cukura atkarība var būt tikpat bīstama kā jebkura cita veida atkarība, piemēram, alkohols vai narkotikas. Cukurs nav tikai saldumos, piemēram, kūkās, šokolādēs un cepumos. Tas ir pieejams gandrīz visos pārtikas produktos - maizē un uzkodās, kā arī visā, kas izgatavots no baltajiem miltiem.
Atkarība No šokolādes
Ar vai bez gadījumiem šokolāde ir viens no vismīļākajiem saldajiem kārdinājumiem, kuru jūs varat lietot jebkurā formā un kā papildinājumu dažādiem citiem ēdieniem. Īstās šokolādes galvenās sastāvdaļas ir kakao masa un kakao sviests. Tomēr tā izcilā garša var izraisīt atkarību tāpat kā narkotikas, cigaretes un alkohols.
Cik Daudz Kofeīna Ir Kafijā Bez Kofeīna?
Kafija ir viens no populārākajiem dzērieniem pasaulē. Kaut arī daudzi cilvēki dzer kafiju, lai pamostos, palielinātu koncentrāciju vai vienkārši tāpēc, ka viņiem tas patīk, daži dod priekšroku izvairīties no kofeīna. Tiem, kas ir jutīgi pret kofeīnu vai vēlas samazināt kofeīna uzņemšanu, kafija bez kofeīna var būt lieliska alternatīva.
Kā Atteikties No Cukura Atkarībā No Tā, Kāda Veida Persona Jūs Esat?
Diēta ar augstu cukurs bieži saistīts ar tādām problēmām kā sirds slimības vai aptaukošanās. Un, runājot par saldumu pārtraukšanu vai atteikšanos no tā, ir veids, kā nosvērties svarus sev par labu, izmantojot plānu, kas izstrādāts tieši jūsu personības tipam.
Kofeīna Traucējumi Vai Kofeīna Atkarība
Rīti parasti sākas ar tasi gardas un aromātiskas kafijas. Aromātiskajam dzērienam ar kofeīnu izdodas mūs pamodināt, un, ja izrādās, ka nav kafijas, diena nav tik pilna. Zinātnieki no visas pasaules vairākkārt ir mūs informējuši, ka šī atkarība no kafijas nav pārāk noderīga.
