2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Cukura atkarība var būt tikpat bīstama kā jebkura cita veida atkarība, piemēram, alkohols vai narkotikas.
Cukurs nav tikai saldumos, piemēram, kūkās, šokolādēs un cepumos. Tas ir pieejams gandrīz visos pārtikas produktos - maizē un uzkodās, kā arī visā, kas izgatavots no baltajiem miltiem.
Tāpēc ir grūti izvairīties no tā lietošanas. Cukurs, kas atrodas pienā un augļos, ir veselīgs un nerada kaitējumu, jo mūsu ķermenis to var viegli apstrādāt. Atkarība ir saistīta ar balto cukuru, ko lieto dažādos pārtikas produktos.
Pārmērīgs tas noved pie tādām veselības problēmām kā diabēts, sirds slimības un pat vēzis. Cukurs spēj īslaicīgi palielināt mūsu enerģiju, un daudzos gadījumos tas izraisa fizisku un garīgu atkarību. Ķermenis pierod patērēt cukuru tādās situācijās kā depresija, trauksme vai fobija.
Šādos gadījumos viņa ķermenim ir nepieciešams vairāk cukura, lai tiktu galā ar stresu. Brīdī, kad šādās situācijās tiek patērēts cukurs, cilvēks jūtas enerģiskāks, bet, tiklīdz cukura līmenis asinīs tiek samazināts, viņš sāk justies noguris.
Cukura atkarība - simptomi
Cukura atkarības simptomi nav universāli, un, ja tiek novērots tikai viens no tiem, tas nenozīmē, ka cilvēks ir atkarīgs. Tomēr, ja pamanāt vairāk nekā divus no šiem gadījumiem, situācija ir jāuztver nopietni un pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar dietologu.
• Trauksme: ja jūs neēdat pārtiku, kas satur cukuru, dienas beigās jūs sākat justies nemierīgs.
• Bailes, depresija: ēdiet produktus, kas satur cukuru, kad esat nomākts vai skumjš. Tūlīt pēc to uzņemšanas jūs jūtaties atvieglojums.
• Diēta: liela daļa jūsu apetītes ir vērsta uz saldumiem. Jums patīk tos ēst visas dienas garumā. Ja tie nav pie rokas, jūs paniku. Jūs mēģināt samazināt saldumu daudzumu, bet rezultāts ir galvassāpes, dusmas, bailes un slikts garastāvoklis.
Cukura atkarība - ārstēšana
Lai izvairītos no šīs atkarības, jums jābūt apņēmīgam, pārliecinātam un ar lielu paškontroli, jo ir nepieciešams pilnībā mainīt savu dzīvesveidu. Tālāk ir uzskaitītas dažas darbības, kuras varat veikt, lai palīdzētu izārstēt šo atkarību.
• Pārtikas apzināšanās: vienmēr, kad pērkat pārtiku, pārliecinieties, ka tajā ir cukura saturs. Stingri izvairieties no produktiem, kuros ir daudz cukura.
• Pašdarināts ēdiens: izvairieties no ēšanas ārpus mājas un koncentrējieties uz mājās gatavotu ēdienu bez cukura lietošanu.
• Izmantojiet cukura aizstājējus: jūs varat lietot medu, jo tam ir daudz ieguvumu veselībai.
• Samaziniet alkohola daudzumu: alkoholu veido cukurs, tāpēc samaziniet to.
• Diēta: neiekļaujiet uzturā baltos miltus vai kartupeļus. Viņiem ir tāds pats cukura daudzums kā rafinētajam cukuram. Ēdiet dažādus dārzeņus un augļus. Jūs varat iekļaut saldos kartupeļus, brūnos rīsus un sarkanos kartupeļus. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, jo tas stabilizē cukura līmeni asinīs.
• Ūdens: ūdens ir būtiska sastāvdaļa veselīgam ķermenim. Dzerot daudz ūdens, samazināsies tieksme pēc cukura. Tomēr izvairieties no augļu sulām.
• Nodarbojieties ar dažām iecienītākajām vēlmēm: vienmēr, kad apnīk kaut kas salds, iesaistieties kādā citā aktivitātē, piemēram, skatieties iecienītāko filmu vai klausieties iecienīto mūziku. Jūs varat lietot cukuru pēc galvenās ēdienreizes, jo tas mazāk ietekmē cukura līmeni asinīs.
Cukura atkarība var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Piesardzības pasākumi vienmēr ir labāki nekā ārstēšana. Atveseļošanās no cukura atkarības var būt ilgs process, kas prasa ģimenes un draugu atbalstu.
Ieteicams:
Atkarība No šokolādes
Ar vai bez gadījumiem šokolāde ir viens no vismīļākajiem saldajiem kārdinājumiem, kuru jūs varat lietot jebkurā formā un kā papildinājumu dažādiem citiem ēdieniem. Īstās šokolādes galvenās sastāvdaļas ir kakao masa un kakao sviests. Tomēr tā izcilā garša var izraisīt atkarību tāpat kā narkotikas, cigaretes un alkohols.
Psiholoģiskā Atkarība No Kofeīna
Daudzi no mums nevar iedomāties rītu bez tases kafijas vai stipras tējas, nodrošinot vitalitāti un enerģiju. Un, ja kāda iemesla dēļ jums ir jāatsakās no dzēriena, miegainības un apātijas, jo abstinences simptomus var pavadīt arī stipras galvassāpes, kas darba dienā rada maksimālu diskomfortu.
Kā Atteikties No Cukura Atkarībā No Tā, Kāda Veida Persona Jūs Esat?
Diēta ar augstu cukurs bieži saistīts ar tādām problēmām kā sirds slimības vai aptaukošanās. Un, runājot par saldumu pārtraukšanu vai atteikšanos no tā, ir veids, kā nosvērties svarus sev par labu, izmantojot plānu, kas izstrādāts tieši jūsu personības tipam.
Vai Jums Ir Atkarība No Pārtikas?
Vai jūs kādreiz esat mierīgi gājis pa ielu, domājot par kaut ko savu, un pēkšņi izjutis trakojošu vēlmi sajust šokolādē kūstošu mutē vai čipsu gurkstēšanu? Lai uzzinātu vai jums ir atkarība no pārtikas , palīdzēs jums testu, ko izstrādājuši Kanādas psihologi.
Kofeīna Traucējumi Vai Kofeīna Atkarība
Rīti parasti sākas ar tasi gardas un aromātiskas kafijas. Aromātiskajam dzērienam ar kofeīnu izdodas mūs pamodināt, un, ja izrādās, ka nav kafijas, diena nav tik pilna. Zinātnieki no visas pasaules vairākkārt ir mūs informējuši, ka šī atkarība no kafijas nav pārāk noderīga.