2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Ir pienācis laiks izmest dakšiņas un bļodas un domāt, ko darīt, lai izskatītos skaisti! Tāpēc sāksim ar svarīgo - apskatīt to, ko mēs ēdam. Jūsu uzmanībai - šeit pārtika, kas padara mūs skaistus.
1. Kivi - nevainojamai sejas krāsai
Šis mazais auglis ar sūnām ir bagāts ar C vitamīnu un beta-karotīnu. C vitamīns stimulē kolagēna ražošanu, kas nodrošina ādas elastību. Tas ir arī spēcīgs antioksidants, kas nepieciešams audu augšanai un atjaunošanai un aizsardzībai pret piesārņotas vides iedarbību. Kopā ar karotīnu tas veicina labu sejas krāsu.
Alternatīva: gvajava, apelsīns, citrons, upenes, pētersīļi, kāposti.
Pielietošanas metode: 1 kivi brokastīs katru otro dienu, pārmaiņus ar glāzi apelsīnu sulas.
Vienkārša recepte: pagatavo lielu dzērienu - sagrieztu kivi, apelsīnu un nomizotu ābolu ar sulu spiedi un pasniedz augstā glāzē ar sasmalcinātu ledu.
2. Avokado - maiga maiga āda un zīdaini mati
Nogatavojušos augļu mīkstā daļa ir 30%, kas sastāv no augu taukiem (ieskaitot vērtīgo oleīnskābi), kas baro un atjauno audu šūnas. Avokado palīdzēs aizmirst par sausu ādu un atjaunos izbalējušo matu spīdumu.
Alternatīva: augu tauki ir sastopami borsā, saulespuķu sēklās, olīvās un rapšos.
Pielietošanas metode: apēdiet 1 avokado divas reizes nedēļā, ziemā - trīs reizes nedēļā (ja jums nav problēmu ar lieko svaru). Pievienojiet salātiem labu augu eļļu (olīveļļu, vīnogu kauliņus utt.).
Vienkārša recepte: no avokado biezeņa, citronu sulas, olīveļļas un garšvielām iegūst meksikāņu mērci Guacamole.
3. Austeres - veselīgi mati un nagi
Šie mīkstmieši koncentrētā veidā satur visus jūras ūdens minerālus - ieskaitot jodu, lielisku šūnu aktivitātes un cinka stimulatoru, kas nepieciešami noteiktu audu veidošanai un attīstībai. Austeres ir labākā izvēle, ja sapņojat par spīdīgiem matiem un vēlaties nostiprināt trauslos nagus.
Alternatīva: gliemenes, jodēts jūras sāls, jūraszāles un jūras kāposti.
Pielietošanas metode: austeru sezonā (no oktobra līdz februārim) ēst 10-12 austeres nedēļā.
Vienkārša recepte: cepeškrāsnī cep austeres ar ķiploku eļļu un ēd tās ar jūras aļģu salātiem vai jūras aļģēm.
4. ementāls siers - veseli nagi
Cietais saldais siers - īsts kalcija koncentrāts (vairāk nekā 300 mg 25 g siera), kas, kā zināms, kalpo kā celtniecības materiāls kauliem un zobiem. Emmentāls, stiprina nagus un veicina to ātrāku augšanu.
Alternatīva: citi cietie sieri - parmezāns, Conte, Beaufort; kalcijs ir atrodams visos piena produktos, kā arī zaļajos dārzeņos.
Pielietošanas metode: siera gabals vai 100 g biezpiena divas reizes dienā.
Vienkārša recepte: pagatavojiet brokoļu kastroli ar parmezānu vai emmentālu.
5. Kvieši - elastīga un elastīga āda
Kvieši ir bagāti ar silīciju - mikroelementu, kas ir svarīga visu ķermeņa saistaudu sastāvdaļa. Kopā ar kolagēnu un elastīnu tas veido ādas "rāmi". Pateicoties augšējam slānim, epiderma saglabā jaunību un elastību.
Alternatīva: mieži, brūnie rīsi, aprikozes, kukurūza, sadīguši graudaugi, kviešu klijas, auzas.
Pielietošanas metode: daļa graudaugu katru dienu.
Vienkārša recepte: lieliska iespēja brokastīs - musli no auzām un prosas ar apelsīnu un ananāsu šķēlītēm.
6. Skābi kāposti - tīra un veselīga āda
Skābi kāposti satur pienskābi - lielisku tīrīšanas līdzekli visam ķermenim. Šī viela stiprina zarnu floru, kā arī ietekmē ādas stāvoklis: izzūd kairinājumi un izsitumi, sejas krāsa uzlabojas.
Alternatīva: gurķi, jogurts, kefīrs, raugs, kornišoni, olīvas, sojas mērce.
Pielietošanas metode: porcija skābētu kāpostu vismaz reizi nedēļā.
Vienkārša recepte: pēc sezonas garšvielu skābēti kāposti ar jogurta vai vinigretes mērci.
7. Sēnes - gluda un jauna āda
Patiesais jaunības eliksīrs ir noslēgts sēnēs. Divi spēcīgi antioksidanti: pantotēnskābe (vai B5 vitamīns, kam piemīt atjaunojošas īpašības) un selēns (mikroelements, ko bieži lieto kosmētikā pretnovecošanas). Šīs sēnes novērš grumbu veidošanos un palīdz saglabāt svaigu sejas ādu.
Alternatīva: baltas sēnes, veseli graudi, alus raugs.
Pielietošanas metode: pusi kg sēņu 1-2 reizes nedēļā.
Vienkārša recepte: sagatavo pildītas sēnes ar sieru, cieti vārītām olām vai maltu gaļu.
Ieteicams:
Sumaks Mūs Dziedina Un Padara Mūs Skaistus
Sumaks vai tetra sastopams kaļķainās augsnēs visā valstī. Tas ir krūms ar tumši zaļām lapām un sarkanīgu mizu. Tam vienmēr ir īpašs aromāts. Sumaka izmantojamā daļa ir tās lapas, kuras ziedot, rudenī kļūst sarkanas. Viņi tiek izvēlēti tieši pirms šī brīža.
Labākajiem Mitrinošajiem Dzērieniem
Ir svarīgi, lai lai būtu labi hidratēts ne tikai slāpju remdēšanai, bet arī enerģijai un uzlādēšanai visas dienas garumā. Turklāt hidratācija ir ārkārtīgi svarīga gan ziemā, gan vasarā. Ir daudz garšīgu un veselīgu dzērienu, kas ir lieliska alternatīva vienkāršai glāzei ūdens, kas vienlaikus apmierinās jūsu vitālās vajadzības.
Kartupeļu Sula Attīra ķermeni Un Padara Mūs Skaistus
Kartupeļus izmanto dažādu ēdienu gatavošanā. Un vai esat mēģinājis izmantot sulu no tiem? Kartupeļu sula piemīt ārkārtas priekšrocības, īpaši ādai. Kartupeļu sula satur vitamīnus A, B, C, fosforu, dzelzi, kāliju, šķiedrvielas un olbaltumvielas.
Garšaugi, Kas Padara Mūs Skaistus
Garšaugi ir ļoti novērtēti kosmētikā. Tie ir galvenie smaržu un kosmētikas nozares avoti. Kosmētiku lieto ādas attīrīšanai, vispārējai un tonizēšanai un grumbu parādīšanās aizkavēšanai. Ārstnieciskajā kosmētikā tiek izmantoti visi augi, no kuriem jūs varat gūt labumu.
Pārtika, Kas Mūs Nemanāmi Padara Taukus
Daudzi no mums ir nonākuši absurdā situācijā, kad pastāvīgi jūtaties izsalkuši un tajā pašā laikā iegūstat papildu mārciņas. Iemesls tam ir tāds, ka aizņemtajā ikdienā cilvēki vienkārši nepievērš uzmanību tam, ko viņi ēd, un tas slēpj vairākus riskus.