2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tajā nav nekā slikta, ja vēlaties vienreiz un uz visiem laikiem atvadīties no liekajiem kilogramiem, kas jūs nomoka tik ilgi, cik atceraties, jums jāgatavojas badam. Tas izklausās biedējoši un pat ļaunprātīgi, bet patiesība ir tāda, ka jums nepietrūks ēdiens, drīzāk jūs cietīsit no aizliegtā augļa sindroma.
Kad jūs ievērojat diētu, apetīte steidzas, jo jūsu smadzenes atsakās pieņemt, ka jūs viņam aizliedzat pret viņa gribu ēst sulīgu steiku vai gardu cepumu kūku.
Pirmais un vissvarīgākais noteikums, kad cilvēks vēlas pastāvīgi zaudēt svaru, ir pierast pie bada sajūtas, kas pamazām mazināsies un nemocīs tevi kā sākumā.
Pārtiku, kas satur 400 kalorijas, ieteicams ēst ik pēc 4 stundām. Šis režīms gandrīz noteikti garantē, ka jūs nenomirsiet badā un neapņemsiet prātu ar to, ka jūs ievērojat diētu un nevarat ēst, kad un ko vēlaties.
Vairākas maltītes dienas laikā pasargā arī no pārēšanās draudiem vakarā. Turklāt ar 4-5 ēdienreizēm dienā jūs uzturat normālu cukura līmeni asinīs, vielmaiņa paātrinās, un kā bonuss nāk labs garastāvoklis un vitalitāte.
Ja jūs joprojām esat izsalcis un nevarat sev palīdzēt, vienmēr pie rokas ir svaigi rieksti. Viņiem ir ilgs glabāšanas laiks, tāpēc jūs varat tos nēsāt rokassomiņā vai paturēt skapītī uz sava rakstāmgalda. Bada remdēšanai pietiek ar 40 gramiem riekstu.
Izvēlieties neapstrādātus, vēlams valriekstus, zemesriekstus, mandeles un lazdu riekstus. Aizmirstiet par kairinātājiem, piemēram, zemesriekstiem vai daudzajiem sukādētajiem augļiem, kurus pārdod katrā riekstu kioskā.
Ieteicams:
Izņemiet Taukainos ēdienus, Ja Vēlaties Zaudēt Svaru
Jūs vēlaties zaudēt svaru - pēc tam samaziniet tauku daudzumu uzturā, mums iesaka Amerikas Veselības institūtu ārsti. Pētījumi rāda, ka tauku ierobežošana, ja tiek stingri ievērota diēta, dos labākus rezultātus nekā ogļhidrātu izvadīšana. Pētījumu citēja BBC.
Vai Vēlaties Zaudēt Svaru? Ēdiet Sarkanās Plāksnes
Lai zaudētu svaru, daudzi cilvēki iet caur šausmīgiem fitnesa treniņiem un visbiežāk ar diētu elli un postu. Varbūt tie, kas nolemj samazināt vidukļa apkārtmēru, būs priecīgi uzzināt, ka ir vēl viens veids, kā ēst mazāk. Patiesībā samazināt patēriņu un vēlmi ēst var būt ļoti vienkārši - vienkārši mainiet ēdienu krāsu.
Neēdiet Pie Televizora, Ja Vēlaties Zaudēt Svaru
Ja jums patīk vakarā skatīties filmu ēšanas laikā un tajā pašā laikā jums ir liekais svars, ziniet, ka jūsu problēmas rodas no televizora. Televizora klātbūtne telpā, kurā jūs ēdat, ir nopietns apetītes palielināšanas faktors. Un tas noved pie papildu centimetru parādīšanās ap vidukli, saka amerikāņu zinātnieki.
Vai Jums Vajadzētu Izvairīties No Banāniem, Ja Vēlaties Zaudēt Svaru?
Viena no pamatpatiesībām, ko visi zina par veselīgu uzturu, ir tā, ka augļi ir labi. Tāpēc ir dīvaini, ka daudzas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu ir stingri aizliegtas banāni . Galu galā banāni ir augļi, taču tiem ir kaloriju pilnas ogļhidrātu pārtikas reputācija.
Zaudēt Svaru Lēnām, Bet Pārliecinoši Un Neatgriezeniski Ar Garšaugiem
Ir tūkstošiem veidu, kā cīnīties ar lieko svaru. Viens no visnoderīgākajiem un veiksmīgākajiem, ko cilvēki ir izmantojuši kopš laika rītausmas, ir garšaugu spēks. Viņi dabiski attīra toksīnus no ķermeņa un palielina vielmaiņu, kas izraisa dabisku svara zudumu.
