2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Iekļaujiet savā ēdienkartē trīs produktus, kas ir bagāti ar antioksidantiem, un jūs iegūsiet labu garastāvokli, svaigu ādu, labu sejas krāsu un spēcīgu atmiņu. To iesaka franču dietologi.
Nogatavojušās pupiņas, kuras iecienījuši daudzi bulgāri, ir lielisks sirds palīgs. Kalcijs un dzelzs, kas lielā daudzumā atrodami pupiņās, ir noderīgi sirdij un kauliem.
Pupiņu olbaltumvielas ir līdzvērtīgas liellopu gaļai, bet kalorijas ir daudz mazākas. Turklāt augu izcelsmes olbaltumvielas ir vieglāk sagremojamas nekā dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas.
Lai pupas būtu visizdevīgākās jūsu ķermenim, pupiņām vajadzētu stāvēt visu nakti iemērcot ūdenī. No rīta ielejiet ūdeni, ielejiet jaunu un vāriet apmēram divas stundas. Tad pievienojiet burkānus, tomātus un ķiplokus.
Pupas ir daudz vieglāk sagremojamas kombinācijā ar dārzeņiem nekā ar gaļu vai zivīm. Jūs varat viņam palīdzēt, pievienojot kukurūzu ēdienā Chili con carne - pupiņas ar tomātiem, liellopa gaļu, sarkanajiem pipariem un kukurūzu.
Saulespuķu sēklas ir spēcīgs antioksidants. Tie satur 25 reizes vairāk E vitamīna nekā mandeles. Sēklas ir noderīgas smadzenēm, aknām, nierēm, plaušām, locītavām un kuņģim.
Tie novērš asins recekļu veidošanos. Četras ēdamkarotes sēklu bez sēklām dienā nodrošinās 80 procentus no E vitamīna dienas normas. Turklāt tie satur daudz dzelzs, cinka, joda, kalcija un kālija.
Pievienojiet sēklas salātiem un cepumiem, un sasmalcinātas sēklas izmantojiet gaļas bumbiņu un steiku maizei.
Savvaļas rīsi ir arī spēcīgs antioksidants, kas atšķiras ar brūnajiem graudiem.
Tā kā savvaļas rīsos ir augsts tiamīna (B1 vitamīna) līmenis, tas ir nenovērtējams nervu sistēmas stabilizēšanai. Un kompleksie ogļhidrāti aizpilda ķermeņa vajadzību pēc cukura.
Savvaļas rīsi satur astoņas neaizvietojamas aminoskābes, kas ir labas muskuļu tonusam. Lai saglabātu tā derīgās īpašības, pusstundu pārlejiet ar rīsiem karstu ūdeni un vāriet 25 minūtes.
Ieteicams:
Ēdiet Saulespuķu Sēklas Pret Diabētu
Jaunais Amerikas Savienoto Valstu Linusa Paulinga institūta pētījums parādīja, ka mērens alkohola patēriņš saulespuķu sēklas var ievērojami samazināt risku saslimt ar dažām visbriesmīgākajām slimībām, mūsdienu cilvēka postu - sirds un asinsvadu slimībām un 2.
Saulespuķu Sēklas
Vai meklējat veselīgas brokastis? Baudiet nedaudz garšīgu saulespuķu sēklas ar to raksturīgo stingro, bet smalko tekstūru un rūpējas par savu izsalkumu, vienlaikus uzņemot labu barības vielu daudzumu. Saulespuķu sēklas ir pieejami veikalos visu gadu.
Grauzdēsim Saulespuķu Sēklas
Saulespuķes pirmo reizi audzēja Ziemeļamerikas stepēs, starp mūsdienu Peru rietumu krastu un Meksikas centru. Eiropā augs kā dekoratīvs materiāls tika importēts Madrides botāniskajā dārzā 1510. gadā. Kā eļļas kultūru to pirmo reizi izmantoja Krievijā 19.
Ēdiet Kaltētas Saulespuķu Sēklas Veselīgai Sirdij
Garšīgas saulespuķu sēklas ārkārtīgi labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Regulāra lietošana var ievērojami samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs un samazināt augstu asinsspiedienu. Tas galvenokārt saistīts ar nepiesātinātajām taukskābēm, kas veido saulespuķu sēklas.
Saulespuķu Sēklas Ir Noderīgākas Nekā Mencu Zivis
Saulespuķu sēklas Eiropā nonāca tāpat kā kartupeļi, tomāti un kukurūza - pēc tam, kad Kolumbs atrada Ameriku, tās atveda spāņu konkistadori. Saulespuķe sākotnēji tika uzskatīta par dekoratīvo augu, un par labu tās sēklām eiropieši jau sen ir ieslīguši informācijas aptumšošanā.