2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzi no mums ir nonākuši absurdā situācijā, kad pastāvīgi jūtaties izsalkuši un tajā pašā laikā iegūstat papildu mārciņas. Iemesls tam ir tāds, ka aizņemtajā ikdienā cilvēki vienkārši nepievērš uzmanību tam, ko viņi ēd, un tas slēpj vairākus riskus.
Faktiski liekie kilogrami nemanāmi palielinās ne tik daudzu ēdienu dēļ, kādus mēs ēdam, bet gan liekā cukura un slēpto kaloriju dēļ. Šeit ir īss saraksts ar pārtikas produktiem, no kuriem mēs nemanāmi pieņemamies svarā:
Brokastu pārslas (kukurūzas pārslas)
Patiesība ir tāda, ka jūs nezaudēsiet svaru, ja ēdat brokastis ar graudaugiem, jo standarta porcijā, kas ir aptuveni puse tases, ir pat 37 g cukura, kas ir vairāk nekā pieļaujamā cukura deva visai dienai.
Šokolādes deserti, saldie
Jā, viņi ātri un viegli apmierinās jūsu izsalkumu, bet tikai pēc stundas jūs atkal būsiet izsalcis. Nemaz nerunājot par kalorijām tīru ogļhidrātu veidā, kas uzreiz paliks pie problemātiskākajām vietām.
Jogurts, biezpiena deserti
Nākamreiz sasniedzot augļu jogurtu no stenda, pārbaudiet tā cukura saturu, tas ir uzrakstīts uz iepakojuma. Vai jūs derat, ka būsiet šokēts?
Gāzētie dzērieni
Gāzētie dzērieni ir pilnībā jāizslēdz no ikdienas ēdienkartes. Jūs domājat, ka karstumā tie ir ideāls dzesēšanas šķidrums, bet 330 ml iepakojumā ir apmēram 7-8 tējk. cukurs.
Šokolādes izplatīšanās
Šķidrā šokolāde ir cukura, palmu eļļas, valriekstu, kakao, piena pulvera, lecitīna, vaniļas un sūkalu pulvera maisījums. Ti papildus tam, ka tas ir kaitīgs, tas ir arī ļoti kalorisks, jo 70 procenti no tā satura faktiski ir tauki. Divas tējk. šokolāde satur 200 kcal un 21 g cukura.
Cukura dražejas un konfektes
Šie saldie kārdinājumi atrodas tieši blakus kasei, un daudzi no mums kļūdās, pēdējā brīdī iemetot grozā vai divas no tām. Nākamreiz, kad sasniegsiet tos, atcerieties, ka 100 g cukura tablešu satur apmēram 470 kalorijas.
Šķīstošā kafija ar cukuru
Šķīstošās kafijas standarta iepakojums ar pievienotu cukuru sver apmēram 20 g, no kuriem 10 g ir tīrs cukurs. Viena tasīte šādas kafijas apgrūtinās mūsu metabolismu ar papildu 70 kcal.
Pārtikas produktu sarakstam, no kuriem nemanāmi pieņemamies svarā, var pievienot kečupu, kurā ir augsts cukura saturs, kā arī sulas kastē.
Mēs neaizmirsīsim pievienot enerģijas dzērienus, kas papildus kalorijām var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu un daudz ko citu. veselības problēmas.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Sadedzina Taukus
Pārtikai, kas sadedzina taukus, ir nepieciešams sadalīt gandrīz tikpat daudz kaloriju, cik tas faktiski satur. Šādu veselīgu pārtikas produktu iekļaušana ikdienas uzturā ļaus jums vienlaikus zaudēt svaru un būt pilnvērtīgam. Turklāt, lietojot šādu pārtiku, jūs varēsiet uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.
Sumaks Mūs Dziedina Un Padara Mūs Skaistus
Sumaks vai tetra sastopams kaļķainās augsnēs visā valstī. Tas ir krūms ar tumši zaļām lapām un sarkanīgu mizu. Tam vienmēr ir īpašs aromāts. Sumaka izmantojamā daļa ir tās lapas, kuras ziedot, rudenī kļūst sarkanas. Viņi tiek izvēlēti tieši pirms šī brīža.
Gudra Salātu Diēta Ar Gaļu Nemanāmi Izkausē Taukus
Diēta ar salātiem un gaļu loģiski maina augu produktus un olbaltumvielas. Būtībā uzturā ir daudzveidība. Salātu diēta ar gaļu nesasprosto ķermeni un neprasa badu. Galvenais tajā ir pilnīgs cukura un cietes ierobežojums. Aizliegtie pārtikas produkti ir kartupeļi, kukurūza, konditorejas izstrādājumi un konditorejas izstrādājumi, saldie augļi un dārzeņi, īpaši burkāni, bietes, banāni, aprikozes un vīnogas, kā arī visu veidu pākšaugi.
Pārtika, Kas Izkausē Taukus
Jā, patiešām ir pārtikas produkti, kas ne tikai cīnās ar taukiem, bet arī palīdz tos sadedzināt. Faktiski viss, ko mēs ēdam, paātrina vielmaiņu. Parasti paiet 30–40 minūtes, līdz organisms sāk sagremot apēsto. Šis process viņam maksā nedaudz enerģijas un sadedzina kalorijas.
Pārtika, Kas Garantē Jums Zemādas Taukus
Mums visiem patīk ēst garšīgus ēdienus, taču dažreiz šāds ieradums var negatīvi ietekmēt mūsu ķermeni. Ja jūs vēlaties arī rūpēties par savu figūru, tad ir svarīgi ne tikai trenēties, bet arī ēst veselīgi, līdzsvaroti un pareizi. Ja vēlaties izbaudīt skaistu un slaidu figūru, tad ir labi samazināt šo 10 pārtikas produktu patēriņu.
