2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Svara zaudēšanas diētu ievērošanai ir vairāki noteikumi, taču daži no tiem izrādās pilnīgi safabricēti. Kas ir lielākie mīti par diētām?
Pēc 19.00 to nevajadzētu ēst
Ja vēlaties zaudēt svaru, nevajadzētu ēst 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Tomēr, ja jūs gulējat pulksten 23, jūsu pēdējai maltītei dienā nav jābūt pulksten 19, jo vakarā jūs būsiet izsalcis. Tad pastāv risks nemaz aizmigt vai meklēt ēdienu mazajās dienas stundās, kas ir vēl kaitīgāk.
Tauki ir slikti diētām
Ne katrs ēdiens, kas satur taukus, nepielīp pie augšstilbiem un sēžamvietām. Labvēlīgie tauki, kas dominē mandelēs, saulespuķu sēklās, olīveļļā vai linu sēklās, ir ne tikai veselīgi, bet arī sātīgi, palīdzot jums viegli cīnīties ar bada sajūtu. Gatavojot salātus, nevilcinieties pievienot nedaudz olīveļļas un svītrot riekstus no veselīgo uzkodu saraksta.
Nekas nav labāk hidratēts kā ūdens
Joprojām tiek apgalvots, ka, lai ķermenis būtu pienācīgi hidratēts, ir obligāti jāizdzer divi litri ūdens dienā, nevis citi šķidrumi. Ūdenim ir savi nopelni, un to patiešām vajadzētu lietot katru dienu (6–8 glāzes), taču augļi un dārzeņi, kas ir ļoti sulīgi, lieliski darbosies arī jūsu uzturā. Un tas apmierinās jūsu ķermeņa vajadzības pēc mitrināšanas. Tādi ir gurķi, arbūzi, melones, tomāti, plūmes un citi.
Ogļhidrāti ir kaitīgi svara zaudēšanai
Ogļhidrāti baltmaizē un konditorejas izstrādājumos nav jūsu labākais draugs, kad jūs ievērojat diētu. Bet, no otras puses, ir ogļhidrāti, kurus jūs jebkurā laikā varat baudīt bez sirdsapziņas pārmetumiem: svaigi augļi un dārzeņi ar riekstiem, žāvēti augļi, kartupeļi, īpaši saldie (kombinācijā ar citiem dārzeņiem, nevis gaļu vai maizi!), Mieži, kvieši un citi graudaugi.
Veģetārajā uzturā ir maz vitamīna B12
Kad jūs gavējat vai izvēlaties ievērot veģetāro diētu, pirmais saņemtais brīdinājums ir tāds, ka Jums ir B12 vitamīna deficīta risks, kas galvenokārt ir sastopams gaļā, olās un pienā. Patiesībā ir arī citi pārtikas produkti, kas bagāti ar šo vitamīnu, piemēram, stiprināti graudaugi, jūras aļģes, borščs. Šis ir viens no lielākie mīti par diētām.
Banāni neļaus jums zaudēt svaru
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka banāna ēšanu var salīdzināt ar baltmaizes šķēles ēšanu, bet patiesībā, ja ierobežojat citus kaitīgus pārtikas produktus, jūsu figūra necietīs no viena augļa dienā.
Ieteicams:
Lielākie Mīti Par ēdienu Un Mūsu Uzturu
Šeit ir daži izplatīti apgalvojumi par ēdienu un ēšanu, kas jāapsver sīkāk. 1. Neapstrādāts ēdiens dod lielāku sajūtu ēšanas laikā nekā pārstrādāti pārtikas produkti. Zināmā mērā, bet tikai zināmā mērā. Svaigi kraukšķīgi salāti, kā arī svaigi augļi ir lielisks piemērs, taču tas nenozīmē, ka viss saldētais, žāvētais vai vārītais nav piemērots ēst.
Lielākie Mīti Par Picu
Pica ir viens no populārākajiem pārtikas produktiem cilvēkiem visā pasaulē, un, lai arī mēs to ļoti mīlam, lielākā daļa no mums nav pazīstami ar lielākajiem mītiem, kas saistīti ar itāļu specialitāti. Par picu ir 5 mīti, kurus ar faktu palīdzību var viegli atspēkot.
Lielākie Mīti, Izvēloties ēdienu
Mēs jums pastāstīsim par dažiem izplatītākajiem mītiem, izvēloties produktus pārtikas preču veikalā. Diemžēl tie noved pie nepārdomātiem pirkumiem, kuru pamatā ir izveidojušies stereotipi un dezinformācija. 1. mīts: Olas ar tumšām čaumalām ir barojošākas nekā olas ar baltu čaumalu.
Mīti Par Diētām
Par diētām ir tik daudz mītu, ka tās var viegli sabotēt diētas plānu kuru esat izvēlējies. Apzināšanās ir ļoti svarīga, kad jūs nolemjat sākt jebkuru diētu. Šeit ir dažas no slavenākajām diētām mīti kā arī atbilstošās patiesības. Šoka diētas ir noderīgas, ja vēlaties ātri zaudēt svaru Šis ir vecākais un slavenākais mīts par diētām, kas pastāv.
Četri Mīti Par Diētām
Ir teikts, ka ievārījums ir kaitīgs, ka greipfrūtu sula sadedzina taukus un ka, izdzerot dažus litrus ūdens dienā, jūs atbrīvosities no liekajiem gredzeniem. Tomēr, vai šie apgalvojumi ir patiesi un cik daudz tie palīdzētu cīņā pret papildu taukiem?
