Mīti Par Diētām

2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34

Par diētām ir tik daudz mītu, ka tās var viegli sabotēt diētas plānukuru esat izvēlējies. Apzināšanās ir ļoti svarīga, kad jūs nolemjat sākt jebkuru diētu. Šeit ir dažas no slavenākajām diētām mītikā arī atbilstošās patiesības.

Šoka diētas ir noderīgas, ja vēlaties ātri zaudēt svaru

Šis ir vecākais un slavenākais mīts par diētām, kas pastāv. Šoka diētas nekad nav laba ideja. Šīs diētas, kurās jūs ļoti ātri zaudējat svaru, vienmēr ir saistītas ar trūkumu, kas bieži vien ir saistīts ar badošanos un viena un tā paša pārtikas patēriņu diezgan ilgu laiku. Faktiski ikviens varētu zaudēt svaru šādā veidā, jo ilgstoši ēst vienu un to pašu ēdienu ir ļoti garlaicīgi un kādā brīdī apetīte pilnībā izzūd. Ļoti bieži šīs šoku diētas beidzas slikti, jo, pārtraucot ievērot šo ekstrēmo diētas plānu, svars tiek atjaunots ļoti ātri, un ir iespējams pat iegūt vairāk, jo patērē visu līdz šim zaudēto.

Tauku patēriņš izraisa strauju svara pieaugumu

Ja pēc lielas porcijas ēšanas jūsu svars ir lielāks nekā iepriekš, nedomājiet, ka tas ir saistīts ar uzņemtajiem taukiem. Mūsu svars dienas laikā dabiski mainās, ja pēc ēšanas jūs sverat vairāk, tas, visticamāk, ir saistīts ar šķidrumiem un nesagremotu un nesagremotu pārtiku no ķermeņa. Patiesība ir tāda, ka, lai iegūtu mārciņu, nepieciešamas 3500 papildu kalorijas. Arī mārciņas zaudēšanai nepieciešams 3500 kaloriju deficīts. Svara palielināšana prasa laiku, tāpat kā svara zaudēšana.

Tā ir laba ziņa, jo tas nozīmē, ka, ja kādu dienu mēs neievērosim īpaši veselīgu uzturu, tas ilgu laiku neradīs sliktas sekas. Drīzāk tas nozīmē, ka mums rūpīgi jādomā par savu uzturu un jākoncentrējas uz lielāku fizisko slodzi, lai sadedzinātu nevajadzīgās kalorijas, kuras esam uzņēmuši.

Pārtikas produkti ar zemu tauku un cukura līmeni palīdz ātrāk zaudēt svaru

Šis ir viens no mītiem par diētām, kas daļēji ir taisnība. Ja jūs aizstājat pārtikas produktus ar augstu tauku un cukura daudzumu ar to uztura aizstājējiem, visticamāk, jūs zaudēsiet svaru ātrāk.

Daudzi cilvēki uzskata, ka diētiskie ēdieni noteikti ir veselīgi, tas tā nav. Pārtika ar zemu tauku saturu nenozīmē, ka tauki ir bez taukiem, un, ja jūs patērējat tos ļoti lielos daudzumos, pazūd labu ideju ideja. Pētījumi rāda, ka cilvēki patērē vairāk kaloriju, ja domā, ka pārtika ir veselīga un pilnvērtīga, nekā tad, kad viņi to nedara.

Cepamās sodas aizstāšana ar uztura soda ir labs risinājums, taču, ēdot divreiz vairāk čipsu ar zemu tauku saturu nekā parasti, ieguvums kļūst bezjēdzīgs.

Visi tauki un holesterīns ir slikti

Cilvēka ķermenim nepieciešami abi - holesterīns un taukilai pareizi darbotos. Holesterīns palīdz veidot šūnas un hormonus organismā. Tauki ir nepieciešami pareizai ķermeņa attīstībai, asinsspiediena kontrolei un hormonu ražošanai.

Pat tad, kad jūs cenšaties jūs zaudējat svaru ir labi iegūt vismaz 30% no jūsu kalorijām tauki. Ir svarīgi labi izvēlēties patērētos taukus un censties būt veseliem.

Ir iespējams zaudēt svaru, pat ja mēs ēdam visu, ko vēlamies

Šis ir mīts, ka visi vēlas būt patiesi, bet tie, kas jau ir zaudējuši svaru, var teikt, ka ir jāpieliek pūles, lai sasniegtu pozitīvus rezultātus.

Patiesība par svara zudums ir patērēt mazāk kaloriju nekā mūsu ķermenis sadedzina. Jūs varat izvēlēties jebkuru diētu vai diētu, taču, ja jūs cenšaties ēst mazāk kaloriju un vairāk sportot, jūs noteikti zaudēsiet svaru, un tas nav mīts.