2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Minerālūdens priekšrocības ir daudzas, taču, tāpat kā lielākajai daļai dabas dāvanu, mums nevajadzētu pārspīlēt to. Tas visspēcīgāk ietekmē cilvēka ķermeni, kad mēs to dzeram no rīta tukšā dūšā.
Vislabākais, lai arī daudziem tas nav iespējams, ir dzert to tieši no avota. Eksperti iesaka izdzert divas glāzes minerālūdens no rīta, 30 minūtes pirms ēšanas. Cilvēka ķermenis vislabāk absorbē uzturvielas dabīgā dzērienā, kad tas ir aptuveni 38 grādi.
Lai ķermenis to pienācīgi absorbētu, mums ir jādzer ūdens lēni un mazos malkos, pirms norīšanas to dažas sekundes turam mutē, zem mēles. Tur gļotāda ir bagātīgi apgādāta ar asinīm un sastāv no audiem, kam piemīt īpašība, kas pazīstama kā reabsorbcija.
Izmantojot šo procesu, ķermenis labāk absorbē minerālvielas, un tie tieši nonāk audu asinsritē. Tas jo īpaši attiecas uz ūdeņiem ar zemāku temperatūru nekā minēts.
Katrs cilvēks ir atšķirīgs. Tieši šī iemesla dēļ dzeramā minerālūdens daudzums katram ir atšķirīgs. Galvenais faktors tam ir organisma vispārējais stāvoklis, fiziskais un garīgais stāvoklis, kā arī slodzes pakāpe, kurai organisms ir pakļauts.
Jebkurā gadījumā apmēram 600 ml ūdens dienā ir normāls, pat nepieciešams, lai visi patērētu. Vidējais daudzums ir 1,5 litri, bet dažiem cilvēkiem ieteicams pat 2,5 litri. Sportistiem, kuri katru dienu noslogo ķermeni un kuriem ir dehidratācijas risks, norma ir vēl augstāka - 5 litri.
Nav labi dzert šīs summas īsā laika periodā. Eksperti iesaka minerālūdeni lietot regulāri ar 250 ml intervālu visas dienas garumā. Ja uzreiz tiek izdzerts liels daudzums, tas var pārslogot ķermeni, kaut arī tam nav nopietnu seku, organisms nevarēs iegūt derīgās sastāvdaļas no ūdens.
Apmēram 70% ūdens Bulgārijā ir nedaudz mineralizēts. Tas nozīmē, ka tam nav kaitīgas ietekmes uz normālu cilvēka ķermeni, un to var dzert ilgu laiku bez nepieciešamības mainīt vai mainīt citu.
Regulāra un mērena dabiski sārmainā minerālūdens uzņemšana ir labākais dabiskais veids, kā regulēt asiņu pH ārkārtējas fiziskas slodzes laikā, kas atbrīvo lielu daudzumu laktāta un citu kaitīgu vielmaiņas vielu.
Ieteicams:
Vai Jūs Pārspīlējat Ar Kafiju? Skatiet Tieši To, Cik Daudz Jūs Varat Dzert Dienā
Daudzi no mums nevar pamosties no rīta, ja neesam izdzēruši tasi aromātiskas kafijas. Tas mūs pamodina un tonizē, sagatavojot dienas izaicinājumiem. Pēc sātīgām pusdienām mēs arī vēlamies atpūsties ar tonizējošu dzērienu, un mēs varam atļauties pēcpusdienas kafiju, ko dalīt ar kolēģiem nelielā darba pārtraukumā.
Cik Daudz Glāzes ūdens Dienā Mums Vajadzētu Dzert
Iespējams, ka jūs neesat lasījis franču rakstnieka un filozofa Eksuperi Mazo princi, taču, iespējams, neesat dzirdējis viņa citātu par ūdeni, ko izmantosim kā ievadu pašreizējai tēmai. Tas skan: Ūdens, tev nav ne garšas, ne krāsas, ne smakas.
Cik Daudz ūdens Mums Vajadzētu Dzert
Daudziem no mums dienā nepieciešami nevis divi, bet trīs vai vairāk litri šķidruma. Lielākajai daļai mūsu planētas cilvēku pat nav aizdomas, ka visu mūžu viņi nepārtraukti nesaņem ūdeni tādā daudzumā, kāds vajadzīgs viņu ķermenim. Patiesībā šī nezināšana nemaz nepārsteidz.
Kad Mums Vajadzētu Dzert Selēnu Un Cik Daudz
Selēns ir mikroelements cilvēka ķermenī, tiek uzskatīts par antioksidantu, kas ir svarīgs imūnsistēmas aizsardzībai un stiprināšanai. Tas ir nepieciešams daudziem dzīves procesiem, tas ir daļa no katras mūsu šūnas, bet tā lielākā koncentrācija ir nierēs, liesā, aknās un aizkuņģa dziedzerī.
Cik Daudz Sulas Vajadzētu Dzert Katru Dienu?
Interesanti, vai jūs pārspīlējat ar svaigām sulām un dabīgām sulām un cik daudz tas ir normāli katru dienu? Atbilde ir: dzeriet tik daudz, cik varat uzņemt, nejūtoties neērti. Kopumā 450 ml dienā ir minimums, kas dotu pozitīvus rezultātus, un ieteicamais daudzums ir no 900 ml līdz 3 vai vairāk litriem.
