2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudzi no mums nevar pamosties no rīta, ja neesam izdzēruši tasi aromātiskas kafijas. Tas mūs pamodina un tonizē, sagatavojot dienas izaicinājumiem. Pēc sātīgām pusdienām mēs arī vēlamies atpūsties ar tonizējošu dzērienu, un mēs varam atļauties pēcpusdienas kafiju, ko dalīt ar kolēģiem nelielā darba pārtraukumā. Mēs to arī pasūtām, kad esam ārpus mājas, neatkarīgi no sezonas.
Un dažādi dzērieni, kas tiek piedāvāti kafejnīcās un restorānos, var būt piemēroti katrai gaumei - espresso, kapučīno, mači un daudzi citi. Ir arī daudzi veidi, kā to pagatavot, un dažās valstīs kafijas pagatavošana un lietošana ir daļa no vietējās kultūras.
Tomēr pēdējos gados pieaug viedokļi, ka šis ieradums ir kaitīgs un no tā jāizvairās. Cik daudz kofeīna ir jālieto un vai kafija ir laba mūsu veselībai vai kaitīga mums, ir jautājumi, par kuriem ir daudz diskusiju.
Par prieku kafijas mīļotājiem ekspertu grupa secināja, ka atkarība no kofeīna var nebūt tik slikta, kā mēs iepriekš domājām.
Pārskatot vairāk nekā 740 pētījumus, Starptautiskā Bioloģijas zinātņu institūta zinātnieki atklāja, ka regulāru ikdienas kafijas tasīšu dzeršana neapdraud veselību. Dati parādīja, ka 400 mg kofeīna patēriņš, kas ir ekvivalents četrām kafijas tasītēm, pieaugušajiem ir drošs, ja vien šis daudzums netiek regulāri pārsniegts. Grūtnieces var lietot līdz 300 mg bez blakusparādībām, un bērniem ir droši patērēt tikai 2,5 mg dienā.
ASV pētījums pēta kofeīna piecas ietekmes uz veselību, tostarp akūtu toksicitāti, kaulus, sirdi, smadzenes un reproduktīvo sistēmu. Lai mēģinātu noteikt tā efektivitāti, pētnieki veica plašu pētījumu pārskatu, kas publicēti laikā no 2001. līdz 2015. gadam.
Tas sniedz pierādījumus, kas atbalsta mūsu izpratni par kofeīna ietekmi uz cilvēka veselību, saka vadošais autors Dr. Ēriks Hengess, institūta izpilddirektors. Tas arī sniedz pētnieku aprindām datus un vērtīgus pierādījumus, lai atbalstītu turpmāko kofeīna drošības pētījumu izstrādi un īstenošanu, kas ietekmēs sabiedrības veselību. Pilnīga pārredzamība, ar kuru tiek kopīgoti dati, mudinās citus pētniekus turpināt darbu.
Tomēr dažādu piedāvāto kafijas veidu kofeīna satura atšķirība var izraisīt lielāku dienas devu, nekā mēs domājam. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka ir arī citi produkti, kas satur kofeīnu, piemēram, zaļā un melnā tēja, tumšā šokolāde, daži bezalkoholiskie dzērieni un pat daži medikamenti. Jauniešiem vajadzētu būt uzmanīgiem ar enerģijas dzērieniem, kas satur lielu daudzumu kofeīna.
Ieteicams:
Kad Un Cik Daudz ūdens Dzert Pirms Un Pēc ēšanas?
Ir ļoti noderīgi dzert ūdeni tūlīt pēc pamošanās, bet atcerieties - nekad nedzeriet ūdeni ar taukainu pārtiku. Ūdens tieši ietekmē muskuļu šķiedru elastību, kas ir viens no vissvarīgākajiem pilnvērtīga treniņa nosacījumiem. Ūdens mūsu ķermenī nav nemainīgs daudzums - tas tiek pastāvīgi patērēts, tāpēc, lai uzturētu labu veselību, tā regulāri jāatjauno.
Cik Daudz Zaļās Tējas Dzert Katru Dienu?
Zaļā tēja ir viens no visvairāk patērētajiem dzērieniem pasaulē. Daudziem cilvēkiem nepatīk tā garša, taču viņi to joprojām dzer daudzo labumu dēļ veselībai. Tomēr tieši viņu dēļ daži cilvēki to lieto milzīgos daudzumos. Cik daudz zaļās tējas mēs varam dzert katru dienu un vai lielas devas ir bīstamas?
Cik Daudz Glāzes ūdens Dienā Mums Vajadzētu Dzert
Iespējams, ka jūs neesat lasījis franču rakstnieka un filozofa Eksuperi Mazo princi, taču, iespējams, neesat dzirdējis viņa citātu par ūdeni, ko izmantosim kā ievadu pašreizējai tēmai. Tas skan: Ūdens, tev nav ne garšas, ne krāsas, ne smakas.
Jūs Neticēsiet, Cik Daudz Slimību Jūs Varat Izārstēt Ar šo Augu
Moringa ir strauji augošs, lapu koks, kura dzimtene ir Indija un ko plaši audzē tropu un subtropu reģionos visā Āzijā, Āfrikā un Dienvidamerikā. Koka lapas var pievienot salātiem un no tām pagatavot mērces un zupas. Auksti spiesta moringa eļļa tiek izmantota ēdiena gatavošanai, un tā tiek novērtēta, pateicoties tās ilgajam glabāšanas laikam.
Cik Tieši Minerālūdens Mums Vajadzētu Dzert
Minerālūdens priekšrocības ir daudzas, taču, tāpat kā lielākajai daļai dabas dāvanu, mums nevajadzētu pārspīlēt to. Tas visspēcīgāk ietekmē cilvēka ķermeni, kad mēs to dzeram no rīta tukšā dūšā. Vislabākais, lai arī daudziem tas nav iespējams, ir dzert to tieši no avota.
